Basen jak najbardziej,dieta to podstawa w zbijaniu fatu. dodaj ankiete: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż Aktywność fizyczna
primo, ujemny bilans kaloryczny w diecie. do tego powinien wiedzieć co jeść, a czego nie. wiadomo słodycze, golona nie pomagają secundo, aeroby to nie tylko biegi. to także basen(najlepsza opcja), rowerek, stepper. wysiłek aerobowy powinień trwać od 30 minut w górę, wtedy nastepuje spalanie fatu(po wyczerpaniu spadku poziomu glikogenu w [...]
nie jest złym rozwiązaniem mój kumpel ciupie w Kmicie Zabierzów (niedawno grali w 2 lidze) i tam miał siłkę, trening a na drugi dzień basen. Nie wiem jak tam teraz ma treningami bo go nie widziałem dawno, ale wiem że miał połączenie siłki i różnych innych pierdół z treningami ważne żeby odpowiedni trening dobrać Zmieniony przez - Stoker w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 1. bardzo intrygujący nick, oryginalny. Po 2. W twoim wieku wystarczy trening domatora, jakiś ruch (np. basen) i 10 wskazówek żywieniowych (jeśli chodzi o dietę). LinkI: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PODCZAS ŚWIĄT CHCĘ ZROBIĆ SOBIE TYGODNIOWĄ PRZERWĘ. oD STYCZNIA WŁĄCZĘ MIESIĘCZNY PLAN NA SIŁĘ, DLATEGO PRZED SIŁOWYM CHCIAŁBYM TROSZECZKĘ DYCHNĄĆ. W ZWIĄZKU Z TYM MOJE PYTANIE. CZY PODCZAS PRZERWY ŚWIĄTECZNEJ ZREDUKOWAĆ W DIECIE TROCHĘ WĘGLE CZY LEPIEJ DORZUCIĆ JAKIEŚ BIEGANIE CZY BASEN OK. 35MIN. a MOŻE INNY POMYSŁ?
takze na bmx'ie smigam raczej sie nie łamie polecam basen piankowy:D:D do tricków jak niemasz takiej pianki to butelki 1.5 litra po wodzie ..pamietaj główke odcinasz butelki plastikowe rzecz jasna. jak niemasz basenu bo to raczej nie kazdy posiada robisz gdzies na odludziu łace w lesie< tu trudno znaleść> nikt tego nie zdemoluje bo kogo [...]
[...] - biegaj pod górke z górki np kilometr jak najszybciej na czas. OD siebie dodam skacz na skakance bo to naprawde super ciwczenie poprawia kondycje skocznośc koordynacje. wykorzystaj basen ogólnie zrób plan treningowy od poniedziałku do soboty niedziela wolna na odpoczynek i do boju!!! Zmieniony przez - ronaldo08 w dniu 2009-06-24 19:14:49
http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_3.-t559255-s1.html Tak na przyszłość. ;) Jako regeneracja basen będzie ok tylko pamiętaj by pływać REKREACYJNIE, nie na czas bo przeciążysz miesnie i uklad nerwowy.
Owszem masaz relaksacyjny, sauna, basen- jako zwykle plywanie nic wysilkowego, natryski, bicze wodne i kapiele np babelkowe, masaz wodny, jak nie masz mozliwosci warto w domu zrobic sobie ciepla kapiel (nie goraca!) w solach badz olejkach, nawet pomoze wsypanie mleka w proszku po prostu chodzi o relaks i rozluznienie miesni. Typwe zabiegi z odnowy [...]
Jeśli zrucasz kilogramy to dieta najważniejsza musi być odpowiedni bilans kaloryczny. Tak jak napisałem wcześniej najlepsze rezultaty do osiągnięcia tego celu to bieganie z rana na czczo lub po treningu siłowym. Basen tez jak najbardziej ok możesz go dodać i tu pora raczej bez znaczenia.
Warto by bylo przejsc sie na basen poza tym pomocne będą rowiez masaze np raz w tygodniu kilka zabiegów aby rozluznic plecy po cieskiej pracy. Jezeli chpodzi o cwiczenia to robic raczej w pozycjach gdzie plecy sa oparte o ławke i unikac gwałtownych ruchów
Aeroby<---- tj wysiłek fizyczny, dzięki któremu spalasz kalorie i tłuszcz. Np. rower, skakanka, basen, piłka nożna, ogółem jakiś RUCH Bez skojarzeń zboczki
Za wczesnie na porzadny trening na silowni. Sprobuj treningu domatora: jakies brzuszki, pompki, przysiady.... No i oczywiscie nie unikaj ruchu, w tym wieku to pila, basen czy biegi i bedzie git ;)
12 lat?? zapisz sie na jakis sport walki, basen. cwicz na WF.. i ew. idź do działu cwiczenia w domowych warunkach.. jeszcze rosniesz.. jedź wszystko i nie nie przejmuj