basen

Gdzie mam 1.6 l jogurtu ? Mogę na początek tej diety chodzić 4 razy na siłkę a potem co 2 tygodnie zwiększać o 1 basen?

jak podniesie 70 kg?! ja wtym roku dostałem sie do SPSP przygotowywałem sie do WSO we wrociławiu! moje wyniki 3.03 -po 1,5 miesiecy przerwy w treningach drazek 21razy 100-11.8 basen 39 sek i co z tego jak minister nie ogłosił naboru!i zostało tylko spsp albo wat ! awat nie dla mnie......

Już na pierwszy rzut oka widać że Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia. Polecam lekturę : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=64042&x Podobnie basen 2 x w tygodniu i to od czasu do czasu nie można nazwać ćwiczeniem wystarczającym dla osiągnięcia zauważalnych efektów. Poczytaj artykuły podwieszone w tym dziale odnoszące sie [...]

juz nie bo basen dojdzie i inne pewno ćwiczenia znając życie zreszta BMI zawsze będzie lipny IMO powinni wprowadzic wskaznik zwanny MITB

OKI nie doczytalem z tymi badaniami. Chciales odpowiedzi wiec poraz kolejny odpowiadam. 6x to za duzo. W wolnych chwilach posmigaj na rowerze albo lepiej idz na basen :)

[...] pią - ogólnie sztuki walki, takie typowe MMA, jest stójka i parter (submisiion), rownież elementy wytrzymałościowo-szybkościowe 3-4 razy w tygodniu po każdym z w/w treinngów basen, sauna, bicze wodne więc regeneracja. więc wolny pozostaje weekend na siłkę. zaznaczam iż siłka ma być UZUPEŁNIENIEM, nie traktuję jej priorytetowo ale nie chcę [...]

Po pierwsze rzuć te papierosy. Strata pieniędzy, a przede wszystkim zdrowia. Poza tym strasznie śmierdzi wszystko od nich. Po drugie to zacznij się zdrowo odżywiać. Zacznij jakąś aktywność fizyczną np. zacznij chodzić na basen, biegać, grac w piłkę...

[...] : 17 Waga : 82 Wzrost : 183 Staż treningowy: 13-14 miesięcy Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka i basen z sauną w weekend , 3 x siłownia i aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]

Mam problem, mianowicie od około 1,5 - 2 tyg moja waga waha się w granicach 78-79 kg i nie chce spaść niżej. Robię aeroby( 3 razy w tyg bieganie po 1h) i siłka 3 razy w tyg + aero po siłce 20 min biegania , weekend piłka oraz basen do tego mozna dodac 3 h wf w tyg. Jakies porady co do stagnacji ? Co zmienic , cos dodac / obciac?

[...] umiem wrzucić całych badan, ale ogólnie wyszły ok . testosteron w normie , prolaktyna podbita więc pewnie z tego powodu czuć troche słabsze libido , zamówiłem wit b6 bede jadł z 200-300mg ed . cholesterol też wyszedł nie najgorzej myślałem ze z 250 bedzie , zreszta moja żona ma trosdzle powyżej normy a biega 4x w tygodniu i chodzi na basen |-)

masz rację- basen bedzie najlepszy, b. dobrze sie wiec składa

basen jest dobry tylko szybciej spalisz kalorie bieganiem

Jesli czujesz ze Twoj Trener Niewsytarczajaco przeprowadza treningi i czujesz niedosyt PO TRENINGU ,Sproboj cos dolaczyc w tygodniu Do tego.np.Silka,Basen itp.

[...] preparat ktory zawiera wszystko ale to wszystko co nie zbednne , odczujesz poprawe , ją ją odczulem , znikla sztywnosc poranna,strzykanie w stawach i bole,dodając do tego basen ktory bardzo pomaga w odpoczynku i regeneracji,to wszystko co piszę to podstawowe kroki ktore trzeba czynic w celu poprawy,dodac jeszcze do posilkow olej liniany ,a [...]

nie wiem jak to wygląda, ale moim zdaniem to strata hajsu bo jeśli masz blisko basen jakąś salkę oraz chęci możesz bez problemu przygotować się samemu na taki kurs

no to jesli o to ci chodzi to musisz miec wiecej ruchu , obojetnie jaka aktywnoś zeby spalac kalorie , basen tez dobre rozwiazanie

Na ten brzuchal wszelkie aeroby (rowerek, bieganie, basen polecam!) A co to wagi idealnej to nie kg sie licza ale wyglad (czyli miara i centymetry lepsze sa od wazenia sie) POZDRAWIAM!

[...] (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, [...]

To i ja dorzuce cos do tematu. Kumpel bral to 8tyg 200mg e7d z prolka 100mg e5d i rzeczywiscie ladnie mu szlo w mieso i podobno nie piecze po iniekcji (wczesniej bral holendra i momentami pieklo) . Sila poszla mu do gory masa poszla z 83 do 88-90 ale dobra jakosciowo bo basen co 2-3. dzien.

[...] masować zeby przybierać na masie w tych "chudych" miejscach... Do tego dorzucisz aeroby, dzięki którym zaczniesz gubić tkankę tłuszczową - bo uda i pośladki zwiększyły swe wymiary przez tkanke tluszczowa... Ja bym Ci proponował 3x tygodniowo trening FBW i do tego 2-3 razy w tyg (w dni nietreningowe) aeroby (bieganie, rower, basen)... :)