basen

[...] obwód łydki: staż: prawie 2 lata białka dziennie: 100-140g węgli/cukrów: 270 czasem się zdarzy 300 tluszczy: 30/40 inne cykle ssa: brak trening: 5x/6x w tygodniu + raz basen + 3x trening brzucha w tygodniu endomorfik raczej sklonnosc do lysienia: ogolem am duzo wlosow;x ale na glowie na srodku mam troszke lyse w niektorych miesjach nie [...]

na basen albo na plaze moze byc :) fajna klata jak na same pompi

[...] zdążył przygotować sobie i zjeść w spokoju owe posiłki, a poźniej odbyć regeneracje w postaci snu A co do Twojego drugiego pytania, to odpowiedź brzmi: nie, ponieważ gdy jest czas na regeneracje, to nie powinno się ćwiczyć, ponieważ mięśnie rosną w czasie odpoczynku (najwięcej podczas snu) ewentualnie możesz skoczyć na jakiś basen, czy cuś.

[...] gripen89) dajcie mi jakis cykl jaki wykonywac, zeby wyrobic kondycje i zeby odzyskac czucie pilki... jakie cwiczenia wykonywac na silowni, jak czesto cwiczyc, jak czesto na basen i jakie cwiczenia z pilka wykonywac na wlasna reke, zeby poczuc pilke i zeby poprawic technike kopania (tu akurat pewnie kwestia kopania, kopania i jeszcze raz kopania, [...]

[...] wolny. 8.02. - niedziela Dzisiaj grzecznie, wybrałam 4 posiłki z diety, zamiast jednego zjadłam trochę budyniu czekoladowego i jogurt truskawkowy. Poszłam dzisiaj też na basen,żeby się trochę poruszać - pływałam z małymi przerwami 45 minut. Po basenie zrobiłam się strasznie żarta Waga wczorajsza: 57,2kg. Zmieniony przez - Saida w dniu [...]

[...] ogólnorozwojowa + bieganie ( 2min biegu 4min marszu i to powtórz 6 razy) bieg ma być na tętno około 180 albo taki że w 2 min robisz minimum 500 metrów. Sr: Moze byc basen , ogólnie odnowa biologiczna , lekkie pływanie + jacuzzi (nie stosuj sauny bezpośrednio po wysiłku aby jeszcze bardziej nie odwadniać organizmu pamietaj o tym , [...]

[...] Jutro pojem troche jakiejś sałatki. Teraz ide zjeść twaróg + oliwe, a za 10 minut łykne 1 kaps Steroid Complex Jutro wolneee, więc pośpie sobie do 10 i może pójde na basen, a potem na saune się troszke zrelaksować. Yeah! ****************** Eclipse Zobaczymy Z pracą to już nie jest tak łatwo Aha, to powodzenia w nauce o tej porze Rybas [...]

ide do fryzjera bo zarosłem jak małpa. Właśnie miałem Ci to pisać Ja dzisiaj nietreningowo, może skocze wieczorem na basen. Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-07 12:17:09

[...] 5. 300g serka wiejskiego light + oliwa 6. 30g białka + oliwa Naukowy dzień, kursowałem między uczelnią i domem więc udało sie w miare planowo zjeść :) *** INNE *** Na basen nie udało sie skoczyć, ale mało brakowało, a pojechałbym na siłownie, chęć do treningów mnie od środka roznosi :C. Wół + ryż Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu [...]

Witam ! Trenuje trzy razy w tygodniu ( pon, wt, czw )tak ok 18-tej + do tego basen w niedziele rano i kosz wieczorem. Ważę ok 84 kg przy 182 cm wzrostu. Chciałbym pozbyć sie trochę brzuszka plus ogólnie wyrzeźbić ciało. Zakupiłem HMBolon N/X + trec Amino 6800. Jak najlepiej dawkować owe suplementy i czy w w wypadku chęci wyrzeźbienia ciała nie [...]

Ja mam natomiast takie pytanko: chodzę 3x w tygodniu na siłownię i przygotowuje się do kursu na ratownika wodnego, więc po siłowni idę na basen. Czy jest to w miare "ok" połączenie?

Wypełnialem w innych tematach ale prosze 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 71 4.WZROST: 179 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: -Udo: -Talia: 6 .STAZ NA SILOWNI: 2-2,5 7.CEL TRENINGOWY : Siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Basen 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : moja siłownia [...]

jesli pogoda pozwala to zacznij biegac bo chyba o zrzucenie sadełka przede wszystkim Ci chodzi... do tego jesli masz mozliwosc to uczeszczaj na basen i j/w - troche rowera tez sie przyda.

Tak, przedewszystkim chciał bym schudnać. Sprzętu niestety niemam, możliwości chodzenia na basen tym bardziej nie. Biegałem już trochę ale puźniej byłem chory a puźniej mi się już niechciało. Ale teraz poważnie o tym myślę i chciał bym się wkoncu za siebie wziąść tym bardziej ze idzie wiosna itd. A jakie ćwiczenia ogólnie polecacie? brzuszki, [...]

[...] nowe ćwiczonka: brzuch na piłce, podciąganie na maszynie, swiming, symulatory biegu...Ostatnio fajnie nogi przetyrałam na siłowym Dzisiaj np, jeszcze w Bangkoku, 5.30 basen+rower+sauna Dietka?Trzymam się. szefo czasem krzywo patrzy jak jestem zbyt dociekliwa przed złozeniem zamówienia w ristorante lub gdy kelner w końcu mówi że mam podać [...]

[...] białeczka (tak myślę). na ten cel mam około 150 zł powiem tak - chcę powrócić do do formy po drobnym zastoju zimowym, tzn sporty były uskuteczniane (piłka nożna halowa - basen i siłka raz - dwa razy w tyg) nie oczekuję jakichś niesamowitych przyrostów masy i siły ale chce powrócić do formy bo szykuje się piłka na powietrzu, rower, i ogólnie [...]

[...] łydki : Staż na siłowni : nieco ponad rok Opis przebytych cykli sterydowych : 1. Metka (2-3-4-3-2) 2. Teść (5-5-5-5) Trening : pon. Klatka, wt. bic - tric, śr. basen lub wolne (zalezy od humoru) czw. klatka - tric pią. barki - bic Cel cyklu : duża masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 1 cykl koniec ok połowy grudnia 2 cykl [...]

[...] srode. kostka nie spuchla ale praktycznie w ogole nie moglem chodzic. robilem wszystko co moglem: smarowalem naproxenem, oklady z lodu, w poniedzialek wybralem sie na basen we wtorek sytuacja wygladala nie zadobrze. chodzic jako tako moglem jednak o bieganiu/skakaniu nie bylo mowy. nie wiedzac juz co robic wzialem przed snem z 7 tabsow [...]

Rooney194 - ogólnie plan nie jest zły , niedziele zrobiłbym wolną od treningu i zamiast tego dałbym basen - głownie odnowa biologiczna. Cwiczenia na siłowni tylko trening obowdowy , wyznacz sobie z 10-12 stacji i na nim zrob w zależności od możliwości jeden lub dwa obowdy. P.S Większość drużyn w 4 lidze nie ma porządnego treningu , nawet bym [...]

[...] podstawa. Cóż mógłbym tu pisać i pisać. Ale skoro jesteś taki zmotywowany jak piszesz, to weź się do roboty i przeczytaj te posty podwieszone!!! Przy Twojej wadze radziłbym basen, nie obciąża stawów i angażuje wiele partii mięśni. Tylko nie że idziesz sobie i połowę czasu stoisz przy brzegu tylko pływaj w kółko najlepiej bez przerw. Pierwsze 20 [...]