basen

to jesli znajdziesz czas po pracy mozesz 1-2x w tygodniu isc na basen w dni wolne poszukaj jakis trening 2 czy 3dniowy max! pelno takich,gora/dol,push/pull,jakies gvt czy split nawet sam nie ukladaj bo mozesz zrobic sobie wiecej krzywdy niz pozytku poszukaj,ludzie maja podobne problemy jak polaczyc jedno z drugim pozdro

I sie zaczyna :D Jak wspomniałem na początku :) diete mam trening mam aeoroby mam i nawet basen mam :D spaliłem juz ok 9kg ale przydała by się jeszcze ta dyszka :) a problem znów sie pojawia bo za niedługo jade do sanatorium i całą diete i trening za przeproszeniem CH** strzeli ;/

Czyszczenie receptorów to duży skrót myślowy raczej... Postaraj się odstawić stymulanty na min. 2 tygodnie Podkręcaj metabolizm - sauna, basen, ostre przyprawy, soki z cytrusów, buraka

Nic sie z ucha nie sączy więc nie ma podstawy do wymazu. Ucho to tkliwe miejsce będzie pobolewało jeszcze przez jakiś czas pewnie. Staraj się nie zalewać wodą ucha teraz przy kąpieli/basen/plaża itp...

ale chodzi Ci o kondycje czy o wytrzymałość na ciosy?? dymyślam sie, że o kondycję. Jeśli tak to najlepsze jest bieganie, dobra też bedzie skakanka, basen i rower ;)

[...] typu piłka siatka itp, a także trening w użyciem cięzaru własnego ciała, to jest pompki brzuszki podciąganie na drązku, przysiady itp. No i możesz też chodzić na basen, fajnie plecy kształtuje. Warto byłoby też zmienić sposób odzywiania, czyli odłożyć chipsy, słodzone napoje, batoniki itp.. a jeśc zdrowo, no i przedewszystkim [...]

ja chodze poza siłką na basen (fajnie bary rozwija) 2 x w tygodzio w dni wolne od treningów, pozatym można spalić troszkę tłuszczyku

no tak, ale pomijając fakt skoliozy, to jaki typ ćwiczeń zalecacie? basen? chodzi mi tu o doraźny efekt...

Nie ma ćwiczeń na cofnięcia barków. Przy treningu siłowym warto żebyś zaznaczył każdy akton mięśni barków. Trening ma być na lekkich ciężarach ale dokładnie. Idealny będzie basen, ponieważ pracuje cała obręcz barkowa.

zapisuj sie jak najszybciej na sw , silke i basen rownolegle jesli sil starczy :D

Nie kazde pływanie jest zdrowe, basen to pojęcie względne, trzeba jeszcze umieć pływać. bo np pływanie żabką z głową nad wodą powoduje mocne wygjęcie w odcinku szyjnym i lędźwiowym.

chyba kazdy to przezył. co pomoze ? moj sposob - 2-4 tygodnie bez siłki zero diety minimum 3-5g weglowodanoow / 1g/kg tlszuczy czyli takie cuda co radzą dietetycy czyli 0 przemeczania. wracasz planikiem lekkim grupa 2x tydzien na duze partie 5-6 serii , na male 3-4

zpomnialem dodac trening bedzie po 2 sniadaniach po treningu w dzien bez aerobow bedzie gainer, 3 razy w tyg bede robil aero po 30min 2 z tych aerobow to basen nacczo wiec po basenie nie bede jeszcze nic jadl przez 30 min zeby palic fat i tak bede zantykatabolizowany dzieki sokowi wic nie powinno nic wiecej po za fatem schodzic o czyms jeszcze [...]

Bieganie na nim Ci brzucha nie poprawi - bardziej spali tylko brak tłuszczu . Basen 2razy w tygodniu + 6Weidera na początek.

pójść do parku pobiegac czy na basen popływac to można bez oglądania filmu z Basem Ruttenem. Rozciągac sie wbrew pozorom też trzeba umieć,to nie jest tak że siadasz i na maxa ciśniesz do szpagatu...(tylko sobie w taki sposób krzywde zrobisz) A co do technik...trener jest niezbędny,samemu gdy sie bedziesz uczył będziesz wykonywał tylko to,co jet [...]

Oprócz tego ćwiczę trochę w domu (pompki, brzuszki, itp..). Czy mogę przy takim treningu zacząć brać kreatynę lub hmb? (zinterpretowalem to jako trening o którego masz zakupic odzywki... male niezrozumienie jesli idzie o basen to zgodze sie)

Basen i siłowania odpadają. Możesz jaśniej odpisywać? Nie mam w głowie na ten temat dużej wiedzy...

[...] korzystać z każdej sauny oraz jak się relaksować pomiędzy/po. Przeważnie jest to przedział 7-15min +/- 10-15min pauza j/koledzy wyżej zlanie wodą, mgiełka, beczka, grota, basen czy zwykły zimny prysznic. Co do ilości to myślę, że nie ma co przesadzać i codziennie łazić, wystarczy 2-3x week i będzie dobrze. Kwestia indywidualna też decyduje kto [...]

jak dla mnie za młody jesteś na siłownie, wróć za rok dwa a teraz trening domatora nic więcej, masz a duzo siły to SW, basen, inne sporty

Endo Mezo ekto ? :) mozesz mi powiedz co to jest?: ) w Czasie diety na mase moge normalnie biegac oraz chodzic na basen?