basen

Był, był... dzięki... Młody - Głupi. Jadym z masą Lecz w gre wchodzi także basen , rowerek etc Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-10 19:29:16

Domator 8 m/cy Jak zauważyłeś (lub nie) nie ma ćwiczeń obciążających kręgosłup, więc w czym problem? Uczęszczam na basen, jeżdżę na rowerze, biegam etc PS. Znam tą stronę, czytałem, Ey, ja mam trochę tej wiedzy Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-10 17:14:19

[...] Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 50 % Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tygodniu ,basen ,rower Odżywianie: Jadło sie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobre (sarkoidoza), Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 20min/5-6dni silownia 2-3/tyg basen 1 / tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie - leviathan reloaded, l-tyrozyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej [...]

Na basen postaraj się chodzić co 2 dzień było by najlepiej. Miałem podobny problem jak ty pomógł mi taki plan. Zawsze rozpływka zależnie od twojego wytrenowania i próbuj robić interwały tzn. przykładowo w pon robisz sobie 10 razy 25m na maxa odpoczynek powinien być ok.2min żebyś wypoczęła. Środa robisz 6razy 50m a w piątek 4-5 razy 100m. Spróbuj [...]

Ogolnie dobrze, tylko brzuch nadal boli przy schylaniu albo jak musze nosic cos ciezkiego :( Z bieganiem odpuscilam narazie, nie cche ryzykowac. Waga stoi. Jutro basen i silownia, a na weekendzie jak mowilam wrzuce jakies fotki. Zobaczymy czy jest roznica po miesiacu.

[...] jest na brzuchu i biodrach. Aktywność w ciągu dnia : praca(siedząca) poza pracą aktywność(poniżej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower, siłownia , basen Odżywianie : jak w diecie Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : według mojej 'diety' Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]

[...] wiedziałem, że odświeżanie tematu to taka zbrodnia Aha, no w takim razie spróbuję opcję 4 x na tydzień, dzięki za wskazówki. Btw teraz na siłke nie chodzę, teraz tylko bieg, basen, rower + trochę własnych ćwiczeń w domu. Na siłkę dopiero od połowy sierpnia, ale to chyba nie ma wpływu na częstotliwość ćwiczenia brzucha? Tzn chodzi mi o to, że w [...]

[...] 17:40 wciagnam 2 kapsy TSE od 18 do 19:30 planuje trening silowy (zapisalem sie na silownie :D) 20:00 wciagne reszte malin (z 300g :P sporo weglowodanow) 20:30 - 21:30 basen o 22:00 moze jajecznica z 2 jajek ;p albo same bialka z jaj na twardo TUTAJ NIE MA CO OCENIAĆ ... wazna sprawa: Mam problem, po przebiegnieciu jakiegos 1km dzisiaj [...]

[...] polecieli i wtedy lekarz opowiedział im co i jak, a mnie się spytał czy chcę mieć przeprowadzoną operację. JA odparłem, że nie. Od tamtej pory ćwiczę na siłowni i chodzę na basen. Jest to średnia wada. Wydolność płuc mam znakomitą, chodzę do klasy sportowej do tego treningi siatkówki, basen, siłownia i prawie codzienna gra w nogę, szczerzę [...]

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s " I tydzień Poniedziałek: zestaw A Wtorek: HIIT Środa: zestaw B Czwartek: HIIT Piątek: zestaw A Sobota: wolne Niedziela: basen II tydzień Poniedziałek: zestaw B Wtorek: HIIT Środa: zestaw A Czwartek: HIIT Piątek: zestaw B Sobota: wolne Niedziela: basen itd. 2 DZIEŃ: DIETA: 9:00 grejpfrut duży [...]

[...] 17:40 wciagnam 2 kapsy TSE od 18 do 19:30 planuje trening silowy (zapisalem sie na silownie :D) 20:00 wciagne reszte malin (z 300g :P sporo weglowodanow) 20:30 - 21:30 basen o 22:00 moze jajecznica z 2 jajek ;p albo same bialka z jaj na twardo wazna sprawa: Mam problem, po przebiegnieciu jakiegos 1km dzisiaj zlapala mnie ulewa, wiec [...]

ruch ujędrnia ciało, zapisz się na basen lub biegaj ew pozostaje jazda na rowerze czy inne sporty :) nie ma cudownych cwiczen antycellulitisowych.

ahh... Rower 30 km 2 / 3 razy w tygodniu, od września basen , PYTANIE 70% sukcesu to dieta, 30% to trening... Czy trening na mase z dietą bez słodyczy (kompletnie zero), małe lecz częste posiłki, unikanie tłustych potraw, bez kolorowych napojów, fast foodów, no ta moja "dieta" by sie różniła, że nie miałbym stałych posiłków... Czy może [...]

Zakwasy (a raczej DOMS) to raczej nie jest, to raczej rzadkość po pływaniu. Niestety basen to nie jest leczenie kręgosłupa, to co najwyżej działania uzupełniające. I niestety mało kto o tym wie. Pływanie to sport trudny technicznie. Mało kto umie poprawnie pływać, a wszelkie braki techniczne potęgują przeciążenie. Żabką załatwia się często [...]

po tych zdjeciach ja osobiscie radzilbym ci masowac... jesli podlejesz sie za abrdzo fatem to dorzucisz jakas aktywnosc fizyczna: basen, bieganie, rower itp oraz zredukujesz kcal ku zeru

a) Masz RTG kręgosłupa? - mam b) Nie robiłaś go przypadkiem? - robilam c) Miałaś dolegliwości? - mialam d) Ktoś Cię wysłał na basen? - tak

w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek 20 minut truchtu las wieczorem basen środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( las-park ) [...]

Poniedziałek 7:00 trucht 30-60 minut, możesz co jakiś czas biegać na fula z 10 sekund, obrońca musi byc szybki, by w razie wpadki szybko dogonić przeciwnika 8:00 20x3 pompki, 30x3 przysiady, 20x2\3 brzuszki, jeśli nie masz dość silnego kopnięcia, by daleko wybić piłkę lub zrobić długie podanie zwiększ mięśnie skośne brzucha, kilka ćwiczone na [...]

ja mam to samo , mało energii i zdechlak prawie cały czas, trochę biegam ostatnio, basen to mnie tylko bardziej zmula do spania bo daję sobie ostro na nim w palnik; bieganie, działa ale raczej na krótką metę - to bardziej chyba niedożywienie no i stres z pracą