basen

[...] / 2 piwka do tego regularne treningi silowe chocby 2x tydzien gdyby juz czasu brakowalo ale poki co udaje mi sie 3x tydz + 1 lub 2x biegam po 5km + wpadnie jakis orbiter czy basen i tak zostawic na dlugi czas , wiadomo jeden tydzien sie uda z bieganiem itd. 2 tydzien znow sie nie uda ale staram sie . Zmieniony przez - zbycho929292 w dniu [...]

treningi interwalowe.. bieznia/rower/basen.. ja duzo biegam i wydolnosc na prawde super wzrasta

[...] jakim cudem na siłowni ćwiczysz ??? jeśli przysiadów z minimalnymi obciążeniami nie możesz robić ze względu na kolana, to i bieganie ci zaszkodzi i skakanka, i szereg innych form aktywności pozostaje jedynie chyba basen poza tym, opinia iż przysiady katują kolana to stary i głupi mit - wręcz przeciwnie, prawidłowo wykonywane wzmacniają je

Tyka no biegac nie moge, basen i rower jak najbardziej. Ze swoim wymiarow jestem zadowolony. A inne dane to nie wiem jakie? ile podnosze? to w kulturystyce malo wazne bo tu sie buduje wyglad. A moje nogi i tak wygladaja lepiej niz wiekszosci kolesi. Wiec moze wyjasnij o jakie moje dane ci chodzi? Ty za to w swoim profilu zadnych konkretow nie [...]

Cel: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 140 Wzrost : 193 Obwód klatki :133 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 133 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Spacery w miare mozliwosci,silownia 2013-2015 Odżywianie : Raczej zdrowe [...]

W najbliższym czasie mam zamiar ograniczyć siłkę do 3x w tydz i pomiędzy tym basen albo bieganie hiit, ale to nie zmienia faktu, że miałem cały styczeń odpoczynku od siłki i działo się to samo;/

T: Bieganie - a wlasciwie jego brak. Chodzi o to ze ze wzgledu na pogode nie moge biegac na dworzu,nie takiej opcji jak bieznia/rowerek stacjonarny ani basen. Jakie moge robic aeroby w domu?

w zimę dobrym treningiem aerobowym/interwałowym jest również basen ;-)

oki to od jutra zwiekszam dawke clenburexinu do 2x po 2 i troche wiecej cwiczen moze 2x po 45 min( basen i bieganie), a za 2 tyg zastanawiam sie nad BCAA, a czy alkohol nie koliduje z tytmi spalaczami? poki co stracilem ok 1.5kg na 2tyg

[...] bieganie przez 60min z predkoscią 9,7 km /h równa się 824 Kalorie, co sie stanie jeśli te trase przełożymy na trase górską z tą samą szybkością Dziękuje za powodzenia Przyda sie, Btw Chodze jeszcze na basen w tym samym dniu ponad godizne pływania bez przerwy I nie musiałeś usuwać posta Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-10 14:39:28

rozmowa z lekarzem była i mam uważać nie przeciążać za bardzo,basen i siłownia powiedział że jak najbardziej. a czemu sie nie nadaje ten plan ? Zmieniony przez - talib w dniu 2012-04-15 16:43:48 Zmieniony przez - talib w dniu 2012-04-15 16:51:06

[...] brzuszki dziennie po trzecie- jak nie wiesz co to są areoby to poco mi doradzasz??eh;/ Aeroby to masz-bieganie,pływanie,rowerek stacjonarny,rower normalny na dworze,basen,skakanka,brzuszki,przysiady itd. a na areoby będę robić to: http://www.bodyrock.tv/2009/12/10/turbo-fat-blaster-workout/ potem bieganie i brzuszki i to w dni NT.temat [...]

patryq olej lekarza, ten szymula to jakiś dziwak. Ważysz trochę za dużo, ale spokojnie da się to zbić. 3xtyg siłownia, 2xtyg basen. Robi się ładna pogoda więc może rower do pracy/szkoły/sklepu? Dużo się ruszaj, ułóż dietę z lekko ujemnym bilansem i musi lecieć w dół, nie ma innej opcji. A bajeczki o lekarzach, dietetykach i innych wsadź pomiędzy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 37 Waga : 92 Wzrost : 187 Cel treningowy : poprawa sylwetki, siły Staż treningowy na słowni : 4 tyg. Uprawiane inne sporty : basen 1xtyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, cężary do 100kg Dieta : zbilansowana z lekkim nadmiarem [...]

[...] jak zerwiece to nie dyskutowac z lekarzem tylko operowac mi nawkrecal walkarz ze on nazywa to naderwaniem bo tu trzyma tylko tu si enaderwalo.opuchlizna zeszla i pol bica ni ma i kolejna nie wyleczpona kontuzja i tylko dola lapie.kostke 3 razy skreciolem to teraz kolana w tej nodze wysiada bo laze jak kaczka .tylko basen tylkoooooooooooooooooooo

[...] mniej rozwiniętych intelektualnie: zapomniałem również dodać, że po zmixowaniu wrzucamy do zamrażarki%-) dziele się oto prostacką poradą ponieważ właśnie ch... moją lodówkę strzelił wa mać... i po co wydawać na basen jak można w kuchni popływać? http://fotoo.pl//out.php?i=715272_imag0006.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-05 19:45:25

[...] to? Czy moze lepiej zrobic kozilokowy typowy dla kraula? Ale taki duzo wiecej energii zuzywa i robi dlug tlenowy. Pomozecie? (pomozemy) Pomozcie :). Sumiennie chodzilem na basen przez caly rok 5x w tygodniu i nie chcialbym sobie zawalic przez niewiedze. Z gory dziekuje za odpowiedz. Aha, i jeszcze cos - jakie moga byc pytania w rozmowie [...]

[...] siebie kaleką. Skoliozy i lordozy to ma co 5 osoba (efekty siedzenia przed tv czy komputerem). Oczywiście, w jakimś stopniu są to wady, które mogą przeszkadzać w ciężkich treningach. Ja sam naprostowałem się poprzez siłownię,ale zaczynałem ciężarkami po 3,4 kg,wtedy wazyłem 59 kg. Nie jestem lekarzem, a próbowałeś basen?może to dobre na początek/

[...] bo niebardzo zrozumiałem, co chciałes mi powiedzieć. Po przeczytaniu tego artykułu myślę by trenować: Pon i Pt trening siłowy śr trening biegowy Może w czw pójdę na basen (lekki taki 20 min), lub na weekend na rower ale to bardziej jako nieregularne dodatki. trening siłowy: (zgodnie z artem) Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy [...]

Generalnie nie ma reguły że u facetów odkłada się tylko na brzuchu, czy na klacie, to zależy przede wszystkim od genów. U mnie odkładało się równomiernie, więc na szczęście przy 103kg tak tragicznie to nie wyglądało. Najgorsze to załamać się w takiej sytuacji. Nie ma co się załamywać tylko brać się do roboty. Na początek o redukcji: [...]