[...] gulasz z kury, sos z bulionu, lnu i chia, warzywa https://i.imgur.com/ybqYR8E.png https://i.imgur.com/wDSR1jZl.jpg https://i.imgur.com/JY67d3el.jpg W środę już tylko lekko basen bo 2 dni przed zabiegiem miałem już nie robić większego wysiłku. https://i.imgur.com/QPirKk9.png https://i.imgur.com/Bcz7M2vh.jpg Wywar z Sarsaparilla i Tataraku, po [...]
[...] + mobilizacja Trening C 1. Kossak SQ + PSOAS march + floor YT raise 2. Front SQ 3. Chin-up + chest supported row 4. Push-up + Extended arms walking Plank Do tego dochodzi basen 1-3 razy w tygodniu w zależności jak mam ochotę, sporo chodzę, lubię w weekend pójść na długi spacer do lasu. Obecnie mam też od fizjoterapeuty zestaw ćwiczeń: cyrkiel [...]
[...] 4 razy!8-) Dzień 180 DNT Miska nieliczona, restauracyjna. Nic nieczystego nie wpadło, ale wiadomo jak to w restauracji nawet ryż się świeci%-) Dzień 181 Basen Luksusowo cały basen tylko dla mnie:-D tylko się pływać nie dało normalnie, bo za ciepła woda... Miska nieliczona, restauracyjna. Dopiero kolacja w domu. Zaskoczyłam się, bo na śniadaniu [...]
[...] ponieważ wcześniej w półtorej miesiąca spadłem z wagi z 93 kg na 88kg. Stosuję dietę low carb + biorę odżywke wysokobiałkową. Trening: na siłowni ok 4 razy w tygodniu, 1 raz basen, 2 razy piłka nożna. Niestety u mnie też występują efekty uboczne - podczas treningu wysokie ciśnienie, kołatanie serca. Do tego ciągłe wiercenie w brzuchu (to chyba [...]
[...] każdy ma odpowiednią genetykę do sportów sylwetkowych. I proponuję pogodzić się z tym, że "naturali" stawia się w jednym szeregu z "koksami". Wychodzisz na scenę, plażę czy basen i nikt nie patrzy czy brałeś czy nie brałeś, bo tego się nie da udowodnić. Dlatego najrozsądniej jest na wszystkich patrzeć równo i ja to przyjmuję na klatę. Pozdro! [...]
[...] każdy ma odpowiednią genetykę do sportów sylwetkowych. I proponuję pogodzić się z tym, że "naturali" stawia się w jednym szeregu z "koksami". Wychodzisz na scenę, plażę czy basen i nikt nie patrzy czy brałeś czy nie brałeś, bo tego się nie da udowodnić. Dlatego najrozsądniej jest na wszystkich patrzeć równo i ja to przyjmuję na klatę. Pozdro! [...]
[...] każdy ma odpowiednią genetykę do sportów sylwetkowych. I proponuję pogodzić się z tym, że "naturali" stawia się w jednym szeregu z "koksami". Wychodzisz na scenę, plażę czy basen i nikt nie patrzy czy brałeś czy nie brałeś, bo tego się nie da udowodnić. Dlatego najrozsądniej jest na wszystkich patrzeć równo i ja to przyjmuję na klatę. Pozdro! [...]
[...] ze duza robote w tej kwestii robi celowana suplementacja i miska Szczerze mówiąc, to z tą energią i libido nigdy nie było u mnie źle;) Prowadzę aktywny tryb życia, rower, basen, a od siłki to chyba jestem uzależniony. Nikt mnie nie musi przekonywać, jak ważny jest sen i np. picie wody. Miska - nie mam ciśnienia na syf-żarcie typu kebaby, czy [...]
Witam Od kilku lat walcze z ta choroba, jest to moja kara za bledy mlodosci. kiedys bylem dosc otyly ale wziolem sie za siebie, silownia basen itp, waga spadla a ja czulem sie wysmienicie, no ale pozniej zmiana otoczenia, dragi, alkohol. zdrowy tryb zycia zastapily imprezy itp. i wtedy sie zaczelo. pierwsze objawy nerwicy serca, bole w klatce [...]
Hej nie chce zakładać oddzielnego tematu więc pisze tu,w lutym chce zacząć redukować więc czy mogę tym planem roniego ćwiczyć? Chce wyciąć A potem dokładać mięsa z głową. Pon : Push Wtorek: Bieganie Sroda:Pull Czwartek : Basen Piątek:Push Sobota:Rowerek Niedziela: Morsowanie -chce zacząć z ekipą z pracy Co myślicie? To będzie moja pierwsza [...]
[...] piję więc nie od tego, przemianę jeszcze ze 5 lat temu miałem bardzo szybką, teraz to już sam nie wiem. Co zrobić, robić aby powiedzmy w 6 miesięcy pozbyć się brzucha? Jeśli chodzi o czas to w grę ewentualnie wchodzi basen wieczorami, i inne w domciu. Polećcie coś, bo wyglądam co najmniej śmiesznie, tu chudy a tu wystaje brzuch smilies/sad.gif
pabalooo widac ze sie nie znasz... to jest zawodowy pływak, ktory jak wynika z postu pływa 5h dziennie ! i to nie wolno, tylko na speedzie...a pływanie bardzo męczy, wiem po sobie, jak ide na basen na 1h to potem jestem tak głodny jakbym cwiczyl z 3h na siłce...
[...] nie polecabym ,zas screnaamm to tylko chwyt ;) więc odpowedz jest oczywista;) tamallonne to coś co podaeś to wyglada hymm lekko naciągnięte , chcąc spalać tuszcz nie wolabyś isc na basen pobiegać albo tabata lub ochudzanie spossorowane:D:D ŁOPATA :PP PS. Jesli ktoś z was przy okazji ćwiczy ostro nogi to życze powodzenia :PP pużniej w zwisach:PP
[...] tuszcz z miajsca gdzie organizm zapragnie tz. cwicząc brzuch mozesz najpierw spalic uda potem biust a na końcu brzuch. Jesli chcesz go zrzucić to lepsza formą bylo by basen 2 do 3 razy w tyg lub bieganie. Tak naprawde bardziej przyjemna forma tylko efekt lepszy. Jesli chcesz ruszyć mięsnie brzucha poprawiając ich jakość to szczerze mówiąc [...]