W sumie jak w boksie jesteś już zaprawiony, to Lafay w systemie 100-70-100, i ten ewentualny lekki basen jakoś ujdzie. Konieczna dobra dieta i sen, ale to to wiadomo. Może jakieś bcaa byłoby też nie od rzeczy ?
ja tam czekam na metke PMP. Narazie Propa bije solo. Lece kupic wąż do pralki bo basen w łaziencie Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2011-09-21 14:34:37
losz korde znow te tablety:D ZARAZ MI SIE WSPOMNAILY MONO Z OLIA 1000 TAKIE SAME TAB I PAMIETAM JAK CZEBA BYLO NA POL KROCI ABY PRZELKNACD: zobaczymy pozniej bo wieczorem ide na basen zarzuce 3 tyab bede wiedzial dam znac:d
[...] tutaj. Około 5 posiłków zdrowych, ktore sam przygotowales, z podstawowych nieprzetworzonych produktów. Trening skoro mówisz że siłka odpada to wszelkie aero (bieg, rower, basen, marsze itp), trening siłowy średnimi ciężarami po konsultacji z lekarzem (najlepiej tym który robił operację ?) Naraz nie da się schudnąć i przytyć tak jak to piszesz [...]
[...] no nie ....jescze niedawno i rano i wieczorem bylo jasno obli ma pytanie .czy ten trening ponizej moge robic tak pon, wt - przerwa czyli sroda jakies aeroby rower, basen- bieganie nie wchodzi w gre czwartek piatek kolejne sobota aero? jakos tak mi psychnicznie bardziej pasuje Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. [...]
Czyli na początek basen a potem zobaczymy, ewentualnie w późniejszym czasie przerzucę się na siłownie. Dzięki za rade :). edit:Więc Morales ty radzisz siłownie? Zmieniony przez - Zbiq92 w dniu 2011-09-22 21:48:57
[...] całością. AD 5- co rozumiesz przez aktywny wypoczynek na siłowni? Wodyn mówił o resetowaniu układu hormonalnego, to znaczy odzwyczajenia organizmu od bodźcy w seriach- stąd basen. Oczywiście sog. Jakbyś zajrzał i skomentował ostatnią stronę mojego dziennika byłbym jeszcze bardziej wdzięczny ;) Na razie muszę lecieć, pewnie wpadnę jeszcze późnym [...]
[...] ćwiczeń wzmacniających z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała; 1-2 razy w tyg. fitness przez 2 godziny; 1-2 razy w tyg. sztuki walki przez 2 godziny; W miarę możliwości basen, rolki, zimą snowboard Póki co praca nie pozwala mi na zwiększenie intensywności treningów. Pracuję w trybie siedzącym ok. 70 h tygodniowo w tym min. 4 razy po 11 h [...]
[...] prostu postaram się ograniczać słodycze, chipsy, fast foody, zupy, ale diety jako takiej nie będę stosował - a jedynie ograniczał... Czy to coś da ? Oczywiście nie mówiąc o basenie oraz siłowni (Praktycznie w tej chwili nie mam żadnego ruchu) Z góry dziękuję za cierpliwość, nie jednemu z Was pewnie puściły nerwy, ale Wasze informacje są dla mnie [...]
[...] faktycznie, mój tydzień jest mega aktywny (do szkoły rowerem, to bieganie, klub piłkarski, teraz jeszcze gram dla szkoły, siłownia i w weekendy czasem chodzę na basen i pływam średnio 750m.) A czy jestem zalany? Mi się wydaje, że jak już to troszeczkę, ale mnie to nie przeszkadza, bo wiem, że muszę i tak masy nabyć, aby potem się [...]
[...] że jestem padnięty jak Mucha... 9:20 - Śniadanie, 2 jajka + chleb + herbata 10:55 - Siłownia 11:55 - Wyjście z siłowni 12:05 - Postanowiłem zaraz po siłowni, przejść się na basen 13:00 - Wyjście z basenu 13:05 - W związku z tym,że Sauna jest w cenie biletu basenu , postanowiłem skorzystać z dobrobytu, a więc 3 wejścia do Sauny z zimnym [...]
A przy samej diecie i uczęszczaniu około 3-4 razy w tygodniu na siłownię i 2 razy na basen w jakim czasie mógłbym liczyć na przyrost masy tak do około 80kg.
jak ty to robisz ze masz 3 razy w tygodniu aeroby licze basen i bieganie. w sumie trening 6 razy w tygodiu i spory bf przy 39.5 cm na rece. i 2 cyklach
[...] niestety ten miesiac na silowni nie wygladal za dobrze, treningi 3 razy w tygodniu bardzo przeszkadzaly w ciwczeniu. Stwierdziłem ze KB jest teraz wazniejsze, bede trenowal 3 razy i do tego chcialbym dołaczyc 2 razy w tyg basen. Polecacie jakies odzywki ? i jak pływac ? Po prostu przez 30 min, czy jaKies style daja lepsza rzezbe i miesnie ?
Rower i długi bieg "ściąga mięśnie" jednak basen na drugi dzień, albo rozciąganie 30 minut po treningu zniweluje ten efekt. Ze stwierdzeniem że nie uda Wam się tego rozciągnąć to trochę pojechał
[...] też że nie planują póki co kart zniżkowych - tych typu Benefit, więc może nie będzie tłoku..... Co do budowy na Józefa, to hm...... w planach Centrum Sportowego UMK jest basen, siłownia, generalnie cały kompleks sportowy, w planach super - tylko chciałabym nie chodzić tam podparta na balkoniku czy lasce..... Zmieniony przez - Apolonia w dniu [...]