basen

[...] na nowe ciuszki - fajna nagroda. Nie wchodz do sklepow jesli nie musisz, jak idziesz na zakupy to z lista i kupuj tylko to co jest na liscie. Nie masz kasy na silownie czy basen - cwicz w domu, to jest za darmo, ja rano zamierzam sobie zrobic 20 minut cwiczen na pobudke. jogger - dzieki za rady, lodowke mam przygotowana na dzien jutrzejszy, [...]

Witaj IN_! Dziękuję za dobre rady. Odchudzam się od 15 lat, a mam 30. Wiem, że ruch i aktywność fizyczna sa bardzo ważne. Raz w tygodniu chodzę na basen a dwa albo trzy na fitness. Zimą jeżdżę na nartach. Faktycznie, nie mam zadyszki jak wbiegam po dwa stopnie na trzecie piętro i na kondycję nie narzekam. Chodzi po prostu o to, że kompletnie [...]

[...] juz nie wiem... zaczynac czy nie ta kopenhaska... od wakacji bez zadnych szczegolnych wyzeczen schudlam 10kg tyle ze do szkoly lazilam na piechotke (w jedna strone 40min) i basen raz w tyg. w sumie nawet duzo slodyczy jadlam bo jestem tez ich fanka wrecz fanatyczka ale sie opanowywalam jak moglam i jakos nie bylo najgorzej. dramat sie zaczal jak [...]

[...] .... aż do dorosłości. Wiele osób tak ma, tylko dlatego, że "szalały" w wieku nastoletnim Skorzystaj z ferii i ruszaj się jak najwięcej, może pochodziłabyś na basen? To przyjemne i pożyteczne Albo zapisz się na kurs tańca? Dietkę zafunduj sobie lekką: odstaw słodycze, jedz mniej pieczywa i raczej ciemne, a więcej jarzyn i owoców, [...]

cwiczy sie, cwiczy, tak samo jak i wczesniej ;) ale wole chyba skoczyc czesciej na basen i oprzec sie pokusie poslodzenia herbaty ;) moze jeszcze kiedys ponowie probe. a ty, FitGirl, stosowalas te diete?

Przy urazach kolana malo obciazajacy jest basen , wyprobowalam na sobie

[...] niezbędne są ćwiczonka żeby mieć efekty ale co ciekawe od stycznia chodzę codziennie na fitnes , są to różne zajęcia:Fat Burner, Step, TBC, ABT, BS a w soboty chodzę na basen na 2 godzinki i co? przez 4 miesiące aż do momentu rozpoczęcia diety nie schudłam ani grama - mało tego przytyłam 2 kilo. Jeżeli chodzi o mój poprzedni system żarełka [...]

jako zacięta gumożuja nie odmowie sobie tej przyjemnosci :) dzieki za tą rade i za wczesniejsze, ktore przestudiowałam:) a i mam pytanie jeszce jedno : lepiej sie zapisac na basen czy na siłownie ??

i na basen i na siłownie i jeszcze odpuścić sobie takie "dietki" pozdrawiam

Karolka daj sobie spokuj z z tą siłownią,a już napewno nie teraz,Na kopenhaskiej by Cię wykończyła ,a i póżniej radzę wybrać inną grupę sportu,basen,bieganie ,rower,a żeby wzm0cnić mięśnie 2 razy w tygoniu ciężarki na dane partie ciała i wybrane ćwiczenia na uda ,pośladki ,brzuch,ramiona wystarczy,oczywiście to tylko moje zdanie,każdy robi jak [...]

[...] z rozmiaru 44 wchodze w 40 szczegolnie w sukienki i spodnice było ciezko wszyscy sie smiali ze to kolejna dieta teraz patrza na mnie z uznaniem czuje sie dobrze chodze na basen i ostatni posiłek jem ok 20 i nie cwicze jak wariatka moze 10mminut dziennie cwiczen na uda i posladkii pale papierosy i czasami napije sie drinka czy piwa ale mam [...]

[...] a juz dziż ograniczam węglowodany i wyrzucam słodycze z diety. Musze tez pomyśleć o zwiększeniu aktywnosci fizycznej. Codzienne wychodzenie z psem na spacer, raz w tygodniu joga i basen i ćwiczenia (ale bez przesady).Prosze trzymac kciuki:) Kopenhaska zaczne z kilkoma kolezankami bedziemy się wspólnie motywować do działania:) pozdrawiam

No fajnie ze milo sie wam rozmawia :) ale poprosze o rade to co mam zrobic? przy cwiczeniach jakie wykonuje (a6w, basen, sauna, zaczne biegac) jaka dieta ? Prosze o pomoc :) z gory dziekuje :) Zmieniony przez - Turdus w dniu 2006-01-11 17:02:12

"co powinno się jeść przed treningiem a co po. Mam basen 2 razy w tygodniu o 7 rano i na głodnego to mi nie bardzo..." Pływanie z niestrawionym jedzonkiem nie za bardzo... z kolei jeść o 5 rano nie ma sensu. Jeśli pływanie jest ustawione rekreacyjnie/wyszczuplajaco, to kawa; jeśli ostre/wyczynowe, to napój typu carbo, z mixem węgli o [...]

[...] nie traktuje tej diety jednorazowo, jak wytrzymam przejde na jakas inna niskoglikemiczna.Moj cel to 59 kilo.Teraz waże 87, ale chodze na aikido a od marca jeszcze bedzie basen i łyżwy, wiec moze sie uda:))) Ależ się rozpisałam:))))) Hm tylko mam pytanko, czy ja musze zjeść wszystko co jest napisane?? Bo dziś np juz nie mogłam tego szpinku, [...]

Na opakowaniu widnieje napis: "Preparat przeznaczony dla osób bardzo aktywnych fizycznie, szczególnie sportowców wyczynowych" W zwiazku z tym zastanawiam sie czy dla mnie jako amatora sportu (silownia 4 razy tyg + basen) ta dawka witamin nie bedzie zbyt potezna i czy ich uzywanie moze przyniesc jakies negatywne skutki?

AstonDBS jak masz siłownie 4 razy w tygodniu a jeszcze dodatkowo basen to spokojnie mozesz łykać Mnie zastanawia tylko fakt, czy jesli ktos będzie brał te minerały w których jest cynk (100%dziennego zapotrzebowania) a dodatkowo ZMA apteczne w których też jest cynk to czy sie tego cynku nie przedawkuje?

A brales te witaminy? Zobacz na pierwsza strone jaka tam jest wg tego potezna dawka niektorych witamin ;) Wydaje mi sie, ze jak silownia + basen w moim przypadku to chyba jednak malo. To wyglada jak dla wyczynowcow typowe sporty wytrzymalosciowe

[...] cięcie widać o wiele mniej, bo puścił je na 1 stronę. Sama blizna mi zupełnie nie przeszkadza, ale zastanawia mnie ten "większy" sutek. Myślicie, że po 4 tygodniach już mogę chodzić bez kamizelki? Po jakim czasie powróciliście do aktywności - np. bieganie, basen? a po jakim do siłowni? Zmieniony przez - BoaKusiciel w dniu 2015-09-02 09:43:49

[...] większym stopniu "to" zawsze było ze mną. Wraz z masą chyba się uwydatniło. Niestety siedzący tryb pracy, ale 3x w tygodniu 1,5/2h intensywnego ruchu (2x piłka nożna + 1 basen - zawsze ok. 100x25m ). Jakiegoś wielkiego dołka nie mam, ale zwrócił mi ktoś ostatnio uwagę i głupio się zrobiło. Nigdy się nie badałem. Nie lubię lekarzy (wiem, że to [...]