basen

[...] bokiem, kładziesz talerz na boku głowy i ruchami szyi po prostu go wyciskasz, podtrzymując ręką). Mocna szyja to podstawa w Twoim wypadku. Dodałbym ewidentnie również basen. Uspokaja, no i zobacz jakie pływacy mają szyje i symetryczne ciało... No a na mięśnie szczęki... najlepiej krwisty stek wołowy, żuty dokładnie, do znużenia _ _ [...]

[...] na kosza ok 1,5h oraz w niedziele biegam kilka godzin po lesie z łącznie 15-20kg obciążeniem na sobie ( bawię się w Airsoft ) a od listopada chce jeszcze zacząć chodzić na basen a więc areobowo nie jest najgorzej :) - nie mniej zapewne podczas tego typu aktywności traci się sporo energii itd i sądzę że warto zadbać o to by ciało miało wszystko [...]

na brzuch to spięcia, unoszenie nóg w zwisie na drążku. zacznij od treningu dla początkujących z wykorzystaniem swojego sprzętu, możesz dodać jakieś bieganie, basen, rowerek w dni nietreninowe i bd dobrze

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: narazie brak, ale bede chodził na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, gryf prosty, łamany, modlitewnik,wyciąg górny drążek, ławka Dieta: już prawie jest... [...]

[...] ale chcę rzeźbę, bo już 3 pary spodni mi się podarły w okolicach dupy Mam trochę nieproporcjonalnie duże nogi, a co gorsza i tak najlepiej mi rosną Chcę dodać bieganie/basen w sobotę lub niedzielę. Dochodzą mi treningi MMA w poniedziałki i piątki. Odnośnie diety to mam taką na jaką mogę sobie pozwolić i jestem świadom że bez dokładnej będą [...]

[...] ale powiedział mi ,że on by wolałby nie operować. Bo to nie jest wada która mi zagraża tylko nie jest to estetycznie ładne. Ale mnie to razi bo wszędzie się wstydze np. pójść na basen, trenować kb bez koszulki i wogóle mam schizy na tym punkcie. Skoro nie da się tego poprawić ćwiczeniami to chyba będe musiał przekonać lekarza co do operacji...

[...] maść, leki przeciwbólowe, ale tak naprawdę nic to nie pomogło. Badałem mocz, robiłem także usg jamy brzusznej, wszystko było jak najbardziej ok. Panie na usg zaleciły basen, masaże, rehabilitację. Zapomniałem jakby o bólu na jakiś czas, aż nie pojechałem na basen. Moja bezmyślność sprawiła, że mocno przewiałem sobie plecy, następnego dnia [...]

[...] razy dziennie, a nie dwa, staraj się jeść mięsko i dużo warzyw, w tym wieku wskazane też źródła wapnia, nie unikaj ryb!, a zobaczysz będzie ok. Zamiast siłki w takim razie- basen, zamiast fast food;ów zdrowa micha. Jak nabierzesz troszkę masy luka się zapełni, też miałem odzielne cyce:) hehe, po przytyciu i dzięki pracy- już tak nie jest. A [...]

[...] do tabelek i wykresów... nie martwić się masą..... Masa przyjdzie z wiekiem (ale nie w wieku 16 czy 18 lat tylko 25) Póki co to sporty jak wyżej i lekki trening ogólnorozwojowy na siłowni pod okiem insrtuktora;) za pare lat powinno być ok;) A swoją drogą to w Twoim wieku basen to chyba najlepszy sport na dobrą sylwetke...wiem bo sam pływałem;)

[...] masowe opadają, chyba, że w ekspresowym tempie chcesz zostać kaleką??? Nie przyspieszaj matki natury i nie próbuj ulepszać tego co działa od setek tys. lat. W tym wieku to basen, gry zespołowe, ewentualnie pod okiem prof. instruktora LEKKI trening na siłowni. Za łamanie zasad może spotkać cię nie miła konsekwencja w dorosłości i ja na pewno nic [...]

Powiem jeszcze, że mam w domu rowerek i chodzę na basen raz w tygodniu. Ile raz w tygodniu i ile czasu powinienem na nim jeździć? Trening reszty ciała również by mnie interesował.

[...] pilke czy cos od czasu do czasu jakies bieganie itp.chodze na kick boxing 3 x w tygodniu w wrorki czwartki i soboty a wf mam w wtorki i czwartki aha i chodzilem i chodze na basen teraz mam taki wf ale pzez ostatnie 2 lata byl dosc niezly wf pan co chwila robil jakies cwiczenia np obwodowe czyli jakies 6 cwiczen czy nawet 8 bez przerw skakanka [...]

[...] (napięte) Obwód talii: 84 cm Obwód uda: 53 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16 - 20 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,spacery (od grudnia basen kilka razy w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu Koszykówka rekreacyjna Siatkówka w szkole Odżywianie: Jem ogólnie [...]

[...] dziewczyny nie wstydźcie się swojego ciała. Nie katujcie się i nie odmawiajcie sobie jedzenia, bo każdy z nas jest piękny na swój sposób, a trochę ciałka nikomu nie zaszkodzi ^^ oczywiście nie mówię tu o nadwadze I polecam wszystkim basen, bo bardzo poprawia kondycje ;p (oczywiście nie mówię tu o siedzeniu w jakuzzi) ;) Pozdrawiam wszystkich ^^

[...] juz nawet po 5 tyg. iniekowania propa sie kurcza a wtenczas i hcg obligatoryjnie. W kwestii profilaktyki układu sercowo-naczyniowego omega3,czosnek i aspargin to sprawa elementarna,dołóz sobie jakies aero(polecam basen 3*tyg.)zakładając,ze nie masz jakichś wad genetycznych,to kombo przyniesie Ci wiecej radości niz problemów. Edit:Testovis

[...] wdzięczna ;) pozdro Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 58 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku w domu Uprawiane inne sporty: niedługo basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regul., sztanga lamana, hantle Dieta: czyste żarło Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: Szkoła od rana mniej wiecej do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower raz w tygodniu, basen raz w tygodniu(sauna 2x 10 minut, jakuzi 15 minut, 30 minut pływania) Odżywianie: Zazwyczaj jem to co mama da. Dostosuje się do każdych rad / zalecen. Cel: szybka [...]

[...] mi brzuch i powieksza sie troche łapy? (sorry za pogrubienie, ale chcialem wyróżnic najwazniejsza czesc ;) Do dyspozycji mam sztangielki, jakies sprezyny, sciskacze, basen góra raz w tygodniu, bieganie mniej wiecej tez tyle, rower nawet jeszcze rzadziej, nawet w zime. Nie wrzucajcie mi za bardzo, po prostu nie chcialbym gnusniec, ale wiem [...]

Wiem, że masz rację, ale nie potrafię i nie chcę zrezygnować z siłowni. Przynajmniej przez kilka miesięcy chcę spróbować tym sposobem nabrać masy, z ćwiczeń wykluczając MC/przysiady ze sztangą/wyciskanie ze sztangą na stojąco, każde zastępując innymi na daną partię ciała. Basen wprowadzę w okres jesienno-zimowy zamiast biegania.

[...] redukcja wagi (brzucha) i rzeźba amino whey 2000 l-karnityna fire storm peak whey fusion planuje 2 miesieczny cykl, rok leciałem na sucho wiek 22 waga 105 wzrost 195 planuje cwiczyc 6x w tyg szybki intyensywny trening na zmiane aeroby jednego dnia drugiego parie miesni do tego dolaczyc basen + dieta i trening na rzeźbę co o tym sądzicie ?