basen

[...] wykonac tr dla grupy wytrzymalosciowo sprinterskiej ale mam pytanie co sie robi po tych 4 tyg?Lecimy od nowa z tr czy robimy sam sprinterski czy moze jeszcze cos innego? A moze jezeli nie mam jakichs konkretnych wymagan to po skonczeniu tych 4 tyg treningow moze moge sobie robic za kolejnym pojsciem na basen jakis wybrany trening z tego planu?

Ale żescie nam basen zrobili w sportach ogólnorozwojowych , co drugi temat to o pływanie.

wale trzeci tydzien omke w dawce 1g/tyg + clen i jest giiit nic nie leje woda - moze ciut na gebie sie zaokraglilem aeroby - jedynie 2 x tyg basen kalorii nie licze, jedynie wywalilem praktycznie calkowicie proste wegle z menu jak na razie masy nie wiele - jakies 2-3kg ale ladnie silowo poszlo Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2005-01-24 14:22:30

PAEŁ strasznie duzy ten współczynnik aktywności ja codziennie okolo 45min na rewerku zasówam i ABS do tego oraz siłka 2-3x tygodniowo i czasem basen i przyjołem 1.2 waze 90kg i 2200kcal wystarcza mi luzno czasem nawet mniej bo nie moge zmiescic

[...] czy jednak zalecamy jest odpoczynek, jednodniowy pomiedzy dniami terningowymi? Chodzi mi o konkretna sytuacje: Pon. wolne Wtorek. Trenning silowy Sroda. Aerobowy (basen) Czwartek. Silowy Piatek. Aerobowy (siatkowka) Sobota. Silowy Niedziela. Aerobowy (basen) Lepiej bedzie zastosowac trennind silowy i aerobowy naprzemiennie ( chodzi o [...]

[...] - organizm w wodzie oddaje ciepło wielokrotnie szybciej niż w powietrzu i w związku z tym chroni się poprzez utrzymywanie tłuszczu podskórnego. Jeśli tłuszczu masz dużo, basen jest okay, jeśli natomiast mało, oprócz basenu stosuj inne aeroby. Siłownia - jeśli dopiero zaczynasz, 2 razy w tygodniu będzie dość, potem zwiększ do 3 razy 2. Można [...]

Chcial bym zaczac robic ten trening ale przyznam ze wogule nie znam sie na słownictwie zwiazanym z metodyka trenigową na basenie. Jezeli istniala by taka mozliwosc to moze harddude bys zrobil jakis topic ze slowniczkiem z wyjasnieniem zadan z Twoich treningow. Ja dzis probowalem rozkminic o co chodzi w tych poleceniach ale ciezko mi idzie.Napisze [...]

[...] sie na mase (meta,deca,prop) to po co chcesz przejsc na CKD podczas cyklu ? CKD mozesz zrobic np po calym cyklu a teraz wykorzystaj towar i dostarczane kalorie.Na wycinke przyjdzie jeszcze czas BTW basen to nie aeroby no chyba ze przez 45 minut plywasz nonstop kraulem. Osobiscie jako aeroby preferuje bieznie,rowerek,ewentualnie stepper.

i na basen

1. Jak z zawartoscia zelaza w tej diecie? Mam anemie - az komiczne przy takiej wadze , fakt, w mojej codzienniej diecie brakuje zelaza. CZERWONE MIĘSO TO ŹRÓDŁO ŻELAZA 2. Wysilek fizyczny - co wybrac? Na razie praktycznie sie nie ruszam, tylko komputer i komputer. Poza moimi ukochanymi kajakami zero sportow. A i w kajaku juz od ponad miesiaca nie [...]

pewnie masz taki problem jak ja.... ortopeda polecail mi tak 1) BASEN!!!!! + lekkie ciwczenia silowe

a czy basen bedzie dobry ? slyszalam.. ze przy walce z niwelowaniem miesni nalezy nie ejsc bialka ;] czy to prawda ? i nie wiem czy dorbze zrozumialam .. chodzi o to by stawac na palce .. ale rpzez ile :) ? prosze o dokaodniejsze wytluamczenie :P bardzo mi na tym zalezy :*

ja mam np 3 razy w tyg po 2 godziny silowni,i 3 razy w tyg basenik Podobno po treningu aeroby 30 minut aprzed 20 minutek na silowni. Basen musi byc,bo szkole ciagle technike,nie mam duzo do zrzucenia,ale mnie sie wydaje,ze mam. Jestem nadiecie lo wcarb.

mam pytanie... Ćwicze 3 razy w tygodniu (pon sro pia) i co tydzien w niedziele jezdze na basen. Czy to moge zaliczac jako dzien treningowy?

[...] na nowe ciuszki - fajna nagroda. Nie wchodz do sklepow jesli nie musisz, jak idziesz na zakupy to z lista i kupuj tylko to co jest na liscie. Nie masz kasy na silownie czy basen - cwicz w domu, to jest za darmo, ja rano zamierzam sobie zrobic 20 minut cwiczen na pobudke. jogger - dzieki za rady, lodowke mam przygotowana na dzien jutrzejszy, [...]

Raczej nie. Jeśli ci chodzi o to żeby zaliczyć basen jako dzień treningowy

problem polega na tym,ze niektorzy twierdza ze albo tzreba sie zdecydowac na trening np na mase 3x w tyg,albo basen,bo oba na raz,przy zalozeniu czestego basenu ,sa zbyt duzym obciazeniem i nie przyniosa efektow..

Nierozumiem, codzi ci tylko o to czy dzień w którym chodzisz na basen można nazwać dniem trningowym? A jaka to różnica?

Dzieki za odpowiedzi. 1. Troche mnie zmartwiles Tyka tym basenem Chce zrzucic ok.6kg to tez sie jeszcze okaze jak bede wygladac, ale zamierzenia sa takie, to chyba raczej nie jest az tak duzo. Coz, z basenu zrezygnowac nie moge i zamienic go np. na silownie i tam cwiczyc aeroby. Tutaj chodzi juz o moja pasje... Na silownie nie bede chodzila tylko [...]

Nie o to chodzi.Mysle ze mozesz robic basen, tylko w Swoim dziennym zapotrzebowaniu musisz uwzglednic ten basen...Poza tym moze zapytaj w dziale Trening bo tu jest ogólnorozwojówka. Noitam Ci napewno więcej pomogą.