basen

[...] Obwód klaty: 78-80 (na luzie) Obwód uda: 55cm (na luzie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kolarstwo górskie(zależy ale zazwyczaj)-2x w tygodniu ,basen 2x w tygodniu i siłka 2x w tygodniu jest możliwość zmienienia na 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] nie wiem jak się za to wszystko zabrać, więc szukam pomocy tutaj. Odchudzanie w 100% zaczynam w kwietniu: 20km - dziennie rowerek 3-5km biegania kilka razy w tygodniu basen Chciałbym też pokąbinować coś z dietą i siłownią ale nie wiem jak się za to zabrać. I tutaj proźba: czy odważyłby się ktoś ułożyć mi dobrą dietę i zestaw ćwiczeń, które [...]

aeroby ,basen itp - nie musisz siedzieć w fotelu ,możesz spędzić go aktywnie ale ma to być na luzie bo to w końcu tydzień regeneracyjny :-)

[...] stopień dołożyłam kg. Wyraźnie osłabłam w pewnym momencie i przy wykrokach już tak trzęsły mi się nogi że tylko 6 powtórzeń zrobiłam (tam ma być progresja 25/30/35kg). 10.03 basen - 40 długości 11.03 DNT Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce81b3e5eec54b89aa1d71f54f79a065.JPG Jedzenie: +wiesioł, omega, czasem ziółka [...]

[...] Obwód klaty: 86/87 (na luzie) Obwód uda: 55cm (na luzie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kolarstwo górskie(zależy ale zazwyczaj)-2x w tygodniu ,basen 2x w tygodniu i siłka 2x w tygodniu jest możliwość zmienienia na 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] ile stopni,ale mam tak skrzywiony na lewo ,że uciska mi jakiś nerw i fragment lewej części pleców w lędźwiach mi drętwieje(nie wiem czy to dobre określenie ale to takie dziwne uczucie).Od rozpoczęcia treningu siłowego jest lepiej,plecy o wiele rzadziej drętwieją.W najbliżyszym czasie(którego mi trochę brak)zapisuje się na rehabilitacje i basen.

Witam zaciekawionych, Niedawno zaczalem program 50 podciagniec i 100 pompek nie cwiczac nic poza tym silowo, jedynie bieganie, basen. Cwiczylem pare miesiecy na silowni, ale teraz z braku czasu cwicze tymi programami w domu. O mnie: wiek: 20lat wzrost: 183cm waga: 65kg bajceps: 30cm :P klata: 91cm reszta chyba nie wazna za bardzo, przy tym [...]

[...] Teraz wybieram się do specjalisty prywatnie (bo dostać się z NFZ to trzeba pół roku w przód się zapisywać) dokładnie wtedy wypytam co i jak. Wiem, że na pewno dozwolony jest basen, podejrzewam że z piłką i hantlami lżejszymi jakimiś też może przejść. Z tego co wiem chodzi o to by nie doprowadzić do dużego wzrostu ciśnienia podczas ćwiczeń [...]

[...] do jointa lub na imprezie:) Od 4 lat nic nie biorę, od 5 lat nic nie palę, od stycznia nie piję napojów gazowanych (piwa też) i soków słodzonych. Od września chodzę na basen 2x w tyg. Siłownie zacząłem od 1 marca. Dieta: Nie mam żadnej, ale wdrożyłem pewne zmiany. Jem rano omleta w dzień kefir i wieczorem serek wiejski. Za dnia to co mama [...]

[...] , sprawdź też treningi z piłką. Musisz pokombinować. W regulaminie masz linki do treningów wytrzymałościowych - możesz je wykonywać na dworze. U rodziców jak tydzień poodpoczywasz, to nic się nie stanie. Zawsze możesz pobiegać czy iść na basen. Kaloryczność póki co utrzymuj :-))

[...] a no i oczywiście do tego wchodzą jeszcze brzuszki. Ten tydzień zaczęłam od 20 minutowego interwału na elipsie, wszystkie ćwiczenia zazwyczaj robię o 6 rano jedynie basen wieczorem, może mi się uda przed basenem chodzić na siłownię:-PP raz w tygodniu. Mam pytanie czy jeżeli rano zrobiłam interwał to czy mogę wieczorem ( 20godz) iść na [...]

[...] że mam uszkodzona chrząstkę w kolanie. Wiem że najlepiej było by się wybrać do lekarza, ale na razie nie mam na to pieniędzy. Poza tym jeszcze ok 5 tygodni będę chodził na basen, tak jak mam karnet, więc mam nadzieje że po tym okresie czasu znajdę już pieniądze na lekarza. Ale jak znam życie to powie mi że mam sobie odpuścić jakikolwiek [...]

czysto wytrzymalosciowy? to moze biegaj? bo jak wytrzymalosc silowa z lafaya nie mozesz to raczej tylko bieganie, no moze jeszcze basen.

Ja bym sobie darował tę maszynę :D U mnie jest kilkaset kalorii różnicy, ale w dnt ja leżę brzuchem do góry i śpię. Jak masz basen albo aeroby to spoko, traktowałbym to jako lżejszy dt.

[...] tylko takie moje dziwne odczucie..) I teraz tak gdybym ćwiczył tym planem w poniedziałki i czwartki, we wtorki chodziłbym na trening piłki nożnej, po którym chodził bym na basen a w środę biegał bym sobie troszkę to nie zmęczę za bardzo mięśnie? ;/ Bo chce zrzucić właśnie tłuszcz z brzucha i masy żeby wpadło trochę ;] No i na pewno będą [...]

Spoko;) ja myślę że jak będę się przygotowywał pod testy to będę robił podstawową sprawność Wodyna, 2 x SW i zaraz po tym hill sprinty i 2 x basen, ale ja mam jeszcze dużo czasu:)

[...] trakcie robienia badań sportowych (na kickboxing potrzebne) więc jak coś wyjdzie to napiszę Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie, siłownia bieganie kickboxing basen parkour koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualnie nic, 9msc temu gainer... Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3400kcal 200B 90T 450W [...]

Hill sprinty i podstawową sprawnośc woduna myślałem dac po maturze dopiero. Basen też musze obowiązkowo włączyc bo słabo pływam a przyda się na pewno

%-) idę na siłkę, j**nę FBW na całe ciało a jutro na 13 basen ;-)

na basen już zacząłem chodzić. A obecny trening siłowy jaki mam zamiar stosować będzie opierał się na mniejszym wysiłku, a większej ilości powtórzeń. Np pompki czy podciagania do połowy zakresu ruchu