basen

[...] do kondycyjnej i wytrzymałościowej części selekcji ale jeśli się nie ma tego czegoś to święty Boże nie pomoże. I co do regeneracji uważam że jest bardzo ważna, fajnie jest odpoczywać czynnie czyli lekki basen albo rower ale człowiek regeneruje się podczas snu i to zapewnia odpowiedni progres. A przedobrzenie przyniesie więcej szkody niż pożytku.

saune mam za free na siłowni, basen mam za free z racji z tego ze trenowałem piłke wodną 9 lat . Niestety procz basenu muszę za wszystko płacić ;p a jesli chodzi o siłownie to nie polecam jej zaraz po treningu np na siłowni

Pracowite ale w pracy, na treningi kompletnie nie mam teraz czasu... Przyklad - poniedzialek od 14 do 22, wtorek od 4:45 do 18 i tak prawie codziennie... Ale w listopadzie sie zwalniam i wracam Jedynie w domu pompki, podciagania, brzuszki i z 2,3 razy w tygodniu basen ale to na tyle jak na razie Zmieniony przez - TaIib w dniu 2014-08-27 13:42:55

[...] od 14 do 22, wtorek od 4:45 do 18 i tak prawie codziennie... Ale w listopadzie sie zwalniam i wracam Jedynie w domu pompki, podciagania, brzuszki i z 2,3 razy w tygodniu basen ale to na tyle jak na razie Zmieniony przez - TaIib w dniu 2014-08-27 13:42:55 zawsze coś, prawda? a wiadomo praca niestety mega ważna jest :) jeżeli chodzi o to co [...]

ja swoj tydzien zaczalem od 1.5h lekkoatletyki, w tym wyłącznie bieganie, po 30 minutach 1.5h gimnastyki :) teraz czas na brzuch i jeszcze jedno lekkie wybieganie, jutro basen z instruktorem i pozniej siłownia. od przyszłego tygodnia zamierzam wrocic na mate, ale straaasznie ciezko mi sie przelamac.

[...] pushup 10x10 mountain climbers Power pyramid → 1-10 → 1xFinger pushup, 2xBW Squat, 3xKnuckle pushup FBW 3 Niedziela → wg uznania kettlebells, kompleksy sztangowe lub np. 3x30s Pushup, BW Squat, 20 knee hugs Sobota -active rest lub basen (na przepustce) Interwały - Poniedziałek -15/45 x 10 ; Środa 20/30 x 5; Piątek 15/45 x 10 Z góry dzięki :)

[...] a to zwykłe ćwiczenia typu brzuszki, pompki, podciąganie itp tak jedno po drugim w 4 seriach, lub przykładowy trening crosfit z podwieszonego tematu) Czw aeroby czy tam basen Pt siłownia Sob Siłownia Niedziela Wolne albo basen Inne aeroby typu bieganie itp z powodu pogody są na razie zawieszone }:-((( Ogólnie Było ze mna ok, nie czułem się [...]

[...] tułowia 4x40 Pon:Plan I Wt: Bieganie15 min + 6xHIIT/pływanie godz Śr:PlanII Czw: Rower 1h ( normalny nie stacjonarny)/ Bieganie 30 min Pt:Plan I Sob: Bieganie+HIIT/ Rower / basen Ndz:Wolne Pon:Plan II Wt: Bieganie15 min + 6xHIIT/pływanie godz Śr: PlanI Czw: Rower 1h ( normalny nie stacjonarny)/ Bieganie 30 min Pt:Plan II Sob: Bieganie+HIIT/ [...]

Na początku stosowania hgh woda się zatrzyma wiec nie ma potrzeby żebyś akurat z niego schodził . Trening siłowy a nie basen . Basen to w ramach regeneracji Hgh to i tak biorę kosmetyczne dawki ale czuje je wyraźnie więc nie zwiększam i zobaczę co będzie po zbiciu estro, bo muszę przyznać że poczułem je na siłowni dopiero z testem zacząłem się [...]

Spisałem mój obecny plan treningowy dodałem kilka modyfikacji, nie piszę na sobotę i niedzielę bo w najbliższym czasie będą to zawody(sobota/niedziela) po zawodach basen czy wybieganie. Piątkowy trening z rozpiski to raczej jak nie ma zawodów jeśli są to jakieś pobudzenie szybkościowe startami, zmiany sztafetowe których nie uwzględniam [...]

[...] bym nawet nie posądził o to, że pomyślisz, że mam na myśli pływanie zawodowe miałem na myśli oczywiście relax, amatorke tyle tylko że w niektóych przypadkach wcale ten basen nie jest taki oczywisty idąc dalej - jestem daleko od standardowego zdania fizjoterapeuty starej daty mówiącego że basen jest dobry na wszystko czasami zaburza cały [...]

heh no właśnie znam ten lekarski/fizjoterapeutyczny system jeśli chodzi o basen doskonale - stąd moja wypowiedź później dam znaćo co mi dokładnie chodzi bo zaraz wychodze ale fakt faktem że basen był jest i będzie polecany bo to świetna sprawa pozdr

1. Czy powinno sie cwiczyc plecow w ten sam dzien co sie idzie na basen? a teraz kilka takich dodatkowych:JEŚLI JEŚLI BASEN PO TRENINGU TO EWENTUALNIE MOŻESZ 2. Klate mialem przetrenowana na maxa praktycznie, wiec czy teraz juz sie wszystko w miare normalnie wyregulowalo i sila mi bedzie szla???JEŚLI REGENERACJA BYŁA DOBRA TO TAK 3. Jaki trening [...]

[...] szczęśliwym, odkryłem, że siłownia jest drogą, a podróż (czyli droga) jest celem. Celem, tak, dobrze zrozumieliście. mniej więcje Mój tydzień treningowy wygląda tak : pn basen 1h wt wolne śr plecy czw basen 1h pt klata + bic sb rano bieg 1.5h popołudniu trening nóg nd rano bieg 1.5h popołudniu barki + tric. Jest to dostosowane pode [...]

Po części jedno i drugie!!! Bo solarium i basen jest w jednym miejscu wiec po co tracić czas! Wieczorkami pomykam na siłke a 2 razy w tygodniu na treningi kick boxingu tak wiec mało czasu na solarium. a do tego pracuje. Moge powiedziec ze na basen chodze o 6 rano. Czy to nie przeszkadza? to jak z tym smarzeniem na solarium ? przed czy po?

[...] możesz robić go 2x dziennie z przerwą około 3-4h na odbudowę ATP i Pcr. Czw. interwał Pt. trening właściwy (taekwondo) Sob. - wytrzymałość Nd. - wolne, lub rekreacyjnie basen. Wytrzymałość zostawiaj zawsze na koniec tygodnia z racji tego że podczas długiego biegu zużywasz więcej substratów energetycznych, co znaczy że będziesz je dłużej [...]

[...] święta też minęły. Całkiem dobrze mi poszło odpuszczanie pewnych spraw. Choć generalnie grudzień był trudny i mnie wymęczył. Treningowo było słabo, w zasadzie raz w tygodniu basen. Wczoraj wpadł mały trening, zakwasy są. 1.Russian twist, nogi na ziemi 3x12x10kg 2. HT single leg 3x12xcc 3. Plank bokiem z odwodzeniem nogi 3x60sek 4. Spięcia [...]

[...] jeśli chodzi o wysiłek Poniedziałek Basen na rozluźnienie mięśni przed treningiem siłowym Wtorek Siłownia Zestaw A Środa Praca a po pracy bieganie Czwartek Siłownia Zestaw B Piątek Praca a po pracy bieganie Sobota Siłownia Zestaw A, a później basen Niedziela Odpoczynek Aktywnie czytam temat kuchnia SFD i jutro pewnie z niego coś wybiorę :)

[...] lepiej. BMR- 1600 + dzienne 400kcl na czynności. siłownia- 700kcl bieganie po siłowni 30min - ok 300kcl rower- 20min na siłownie oraz spowrotem to już 40min. + droga na basen i spowrotem... czyli już 1h rowerkiem co daje - 300kcl z prędkością 11-15km skakanka- 15 min oraz plank 5min/ walka z cieniem 5min oraz bicie w worek 5min. razem - [...]

[...] to nie chodzi o kontuzje, nie umiem za bardzo tego wyjaśnić, ale na siłownie na razie i tak nie mogę sobie pozwolić także jeśli chodzi o aktywność interesuje mnie bieganie, basen i treningi które będę mogła wykonać w domu. Wiek : 26 Waga : 67kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście(1) : 87cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym [...]