basen

ja byłam w stanie iść na basen po zajęciach na studiach od 8.00 do 17.00, + basen 18.00 do 19.30 z dojazdem i suszeniem włosów do 21.00, a potem nauka do 24.00. dałam radę. Jak pójdziesz na studia, to sam się zdziwisz ile uda ci się wkuć rzeczy w małym przeciągu czasu. więc i na siłkę powinieneś znaleść czas, choć wiem, że trudno go [...]

Tak na pewno to duzo pomoże. Na basen chodż conajmniej 3 razy w tygodniu (ja chodze codziennie) Pływaj na plecach najwięcej pozniej kraul, zabka a na końcu delfin( chociaż jak nie umiesz to nie musisz). na 100% zobaczysz poprawe. aha i pływaj a nie gadaj z kolegą, bo tak jest najczęściej że przychodzą na basen po to by pomoczyc tyłki i pogadac.

[...] 759 kcal : 4kcal = 189,75g ~ 190g : 93kg = 2,04 ~ 2,0g Podział posiłków na godziny (10:00 -14:00 praca). PN, ŚR, PT rozkład jak poniżej, natomiast WT, CZ, SOB dochodzi basen, który odpowiada mi albo po pracy albo wieczorem, wokół którego muszę rozplanować posiłki. I. I śniadanie 6:45 Trening poranny w domu II. II śniadanie 9:00 [...]

HAHA niezłe... Skończ basen 8 lat doświadczenia, przyszłość związana z tym sportem iii... "skończ basen" - to nie było mądre. Teraz i tak nie mam treningów przez wakacje to jest OK ale jak zaczne ćwiczyć nogi (co nie jest mi potrzebne) to nie wpłynie to na biceps :( Nie otrzymałem od was żadnej pomocy na temat przyrostu macy na [...]

Może basen jeśli lekarz pozwoli, jakaś obwodówka bez nóg, standardowe aeroby odpadają bo do nich potrzebne są nogi. Poczekałbym na diagnozę lub zapytał lekarza czy basen byłby dobry.

[...] 3.Przysiady wykroczne 4x12 4.kaptury sztangą 3x15 5.Kaptury hantlami 3x15 6.Skłony boczne 3x30 7.Skłony w leżeniu płasko 3x30 Piątek:Wolne Sobota: Barkie+przedramie i basen ;P 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy (12,12,10) 2.Wyciskanie sztangi zza głowy (12,12,10) 3.Wyciskanie sztangielek 3x12 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 [...]

Dzieki Michail, teraz jest to poukladane w pewna calosc. Jak do tego sie maja aeroby, czy 2xtyg po 1h plus 1 dzien basen i sauna bedzie ok? Wiem ze do lata sie nie napakuje a zalezy mi na tym zeby schudnac a pozniej sie wziac za mase. Co powinienem zrobic w tym wypadku? Odstawic ATC zwiekszajac aeroby i dopiero po etapie chudniecia poworcic do [...]

[...] planuje godzina biegania, potem rowerkiem na silke (okolo 40-50 minut), silowania, rowerem do domu (okolo 60 min bo caly czas pod gorke :P) i tak od poniedzialku do soboty + basen poniedzialek czwartek, a w niedziele bieganie godzina rowerek godzina-dwie + basen. I nie obraze sie jak w 2 miesiace spale 10 kg i strace troszke w obwodzie pasa :)

[...] 4x12 2 min przerwy miedzy seriami, pompki z nogami powyzej tułowia 6x12 30 sek przerwy miedzy seriami. Sroda: trening sw czwartek: to co we wtorek piatek: wolne sobota : basen 40 lub 50 basenow i z 15 min sauny niedziela : drazek 4x12 Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - jak mnialem 14 lat to siadlem ze sztanga [...]

zależy jakiej intensywności są te treningi ja łącze siłownię z pływaniem (w sekcji pływackiej) chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i 4-5 razy w tygodniu na basen po 2 h intensywnego pływanie(kiedyś chodziłem 2 razy dziennie na basen ale wtedy nie chodziłem na siłkę z planem na mase) w jakimś stopniu to oczywiście wpływa na moje samopoczucie jak [...]

Sala z lustrami i stpsunkowo tania (nie jest duża) znajduje się w Koziegłowach na AKWENie, jest to basen. Dojazd do Koziegłó (pod sam basen) autobusem 72 spod Poznań-Plaza bądź 70 z Rodna Śródka. Druga sala z lustrami jest napewno w studiu Modena przy ulicy Jackowskiego na Jeżycach. Kolejna sala jest przy ulicy Droga Dębińskaw klubie fitness [...]

[...] + bieganie? Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2012-07-28 09:49:55 Będzie przeszkadzało, chociaż to zależy od ilości aktywności i kcal. Przy 1,5 godziny biegania w dni parzyste i 1 godzinie basenu w nieparzyste mogą się pojawić problemy z budowaniem masy. 1 x w tygodniu basen i 1 x pływanie może tylko pomóc. Wszystko sprowadza się do ilości

[...] ćwiczeń z uwagi na to, że przed nimi robię MC - dalej są wykroki i klatka piersiowa. Można ew. pokusić się o zamianę wykroków z MC, ale czy to dużo zmienia? Wczoraj zamknęli basen wcześniej, w poniedziałki jest do 20 i się odbiłem od drzwi :) także nie było basenu. Za to w niedzielę było morsowanie połączone z sauną - 5 min morsowania, 20 min [...]

[...] - szczerze - po prostu zapomniałem - choć mam tu też znak zapytanie, czy je robić na koniec. Trening jest intensywny a w dni nietreningowe mam jeszcze basen. Garmin pokazał mi BF 26,8% - nie wiem na ile to wiarygodne. W każdym razie moim celem na najbliższe pół roku jest zejście do 22-23% Śniadanie takie samo, jak zawsze [...]

serio na basen nie pozwolili ci lekarze chodzic ? bieganie to rozumiem ale basen ?? i tak długo ten gips miałas. Cwiczenia sie znajda nie wymagajace ingerencji nóg , wszystko zaley czy bedziesz cwiczyc w domu czy masz dostep do siłki

Nie. Wybrales 2 najgorsze programy treningowe: 100pompek.pl i a6w. Jedyne co dobre w Twoim planie to basen i to pozostaw. Po drugie: 1 dzien w tygodniu calkiem wolny od cwiczen chyba ze jakies rozciaganie calego ciala. Program taki: 2x basen + 3x trening silowy. Wypelnij ankiete bo tak to znowu zaczyna sie dukanie i ciaganie za jezyk.

Kiedyś się pytałem to powiedział że najlepiej basen na plecy bo wzmacnia a nie obciąża. Tyle że basen mi zamykają na wakacje:/

[...] ruszyć z ciężarem 6.Barki 3x15 na stronę 7. Stretch minimum Planuję dodatkowy trening na siłowni w niedzielę, jutro mam nadzieję dotrzeć na stretching i może zaliczę basen. Muszę znaleźć kogoś kto mnie nauczy pływać kraulem }:-( W między czasie może się wspomogę YT. Pomiarów nie robiłam, ale ważyłam się wczoraj u endo i po śniadaniu i w [...]

dojrzalam, slij na priva pls na dzisiaj planuje basen, podobno malo ludzi teraz chodzi

[...] 75g, wol, sos, 3. kasza gryczana 50g, udko kury 4. wieśniak, 2 jablka, pomidory, nieduzo owsa 5. kasza gryczana 50g, udko kury 6. makrela wedzona 250g, wieśniak 8 lipca: basen: 1. 50 basenow x25m nonstop 32min20s (2 basenyxkraul + 1xzabka itd.) 2. 4 obwodziki mini-akcja pupa na basenie : - 2 baseny nogi do kraula grzbiet - 2 baseny nogi do [...]