basen

Najlepiej łączyć różne formy ruchu: rower, basen, siłownia, sztuki walki, hiit, interwały. Generalnie trening siłowy jest bardzo dobry - jeśli towarzyszy mu dobra zbilansowana dieta. Ja łącze siłownię + aero + czasami hiit, czasami basen - w ten sposób nie nudzę się, a tłuszcz się pali. Pozdrawiam

[...] 11x51kg 8x56kg 11x51kg 11x51kg 10x51kg 10x51kg 5a. odwrotne brzuszki 25 25 25 5b. brzuszki z nogami na piłce 25 25 25 5c. brzuszki skośne 25x2 25x2 25x2 zamiast cardio basen:) Ad. 4a czuję się coraz stabilniej podczas ich wykonywania Ad. 4b pomimo korzystania z pasków mam ciągle problem z chwytem, w ostatnich dwóch seriach ledwo dałam radę [...]

[...] kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) x25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) x25 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)x25 a jutro basen <3 + Mama, która mnie miesiąc nie widziała, powiedziała, że schudłam, więc to dobrze wróży. Wiedziałam, że z Lejdis nie zginę :-) Zmieniony przez - ania15 w dniu [...]

nie mam nic na swoje usprawiedliwienie i biję się w pierś za ten pseudojogurt. dziś był dzień aero : basen - 1km w 45 min + po tym było w ramach 'rozluźnienia' jeszcze 250m, ale na czas nie zwróciłam już uwagi. zajechałam się na tym basenie, dałam z siebie maxa i ledwo miałam siłę, żeby wyjść %-) i miska: [...]

[...] brzucha, dolna cześć) 3s x 25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3s x 25 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 3s x 25 niedziela - rest; poniedziałek - basen - 1km w 45 min (to był pierwszy dzień @, więc wyjątkowo ciężko mi się pływało..) no i miska: starałam się jeść czysto, pewnie miałam w misce białko ponad normę, bo [...]

Nie zaszkodzi ci a może pomóc. Basen jest dobrym rozwiązaniem i możesz spokojnie iść na basen tak jak napisałeś w poscie. Mięsień w środowisku wodnym dużo lepiej się regeneruje tak więc nie ma obaw że "spalisz" mięsnie. pozdrawiam, boban

Moim zdaniem najlepszy jest basen : - daje te same efekty treningu areobowego co rower, bieganie - NIE OBCIAZA STAWOW I KREGOSLUPA. Bieganie to tak jak bylo mowione interwaly ( czyli zmiana tempa biegu ), polecam takze truchtanie dlugodystansowe, tak kolo 7-10 km. Po jakisz 2 tyg do miesiaca najdluzej zaowazysz, ze rozgrzewki w klubie cie nie [...]

nie mówie ze basen jest zły ale myśle ze nie w kazdym miejscu/mieście jest basen a biegać mozna wszedzie

ja jesem za krótka na siatkówke ;) - wolę basen albo rolki - to też mogę polecić na wysmuklenie ciałka...

szalo bo ja łacze tak 1dzien Kata+przedramie 2dzien basen 1h 3dzien nogi+triceps+biceps 4dzien basen 1h 5dzien barki+plecy na brzuch robie a6w a i jeszcze jedno nie robie wiosłowan, wyciskan bez oparci oparcie około 65' stopni, przysiady to na hack maszynie, wszytko z jak najmniejszym obciazeniem kregosłupa mam zakazane!! przez lekarza od [...]

to jakieś zawody wielobojowe? Jaki czas osiągasz teraz na 1000m i basen na 50m? Jak u Ciebie z podciągnięciami? Jaki masz staż treningowy??? I kiedy masz te zawody. Ciężko pomóc nic o Tobie nie wiedząc.. raczej konkurencje to są , które wszystkie w ciagu jednego dnia sie odbeda, niestety nie wiem w jakiej kolejnosci...na 1km mam 3;40 basen 45sec [...]

to jakieś zawody wielobojowe? Jaki czas osiągasz teraz na 1000m i basen na 50m? Jak u Ciebie z podciągnięciami? Jaki masz staż treningowy??? I kiedy masz te zawody. Ciężko pomóc nic o Tobie nie wiedząc.. raczej konkurencje to są , które wszystkie w ciagu jednego dnia sie odbeda, niestety nie wiem w jakiej kolejnosci...na 1km mam 3;40 basen 45sec [...]

a co jest dla Ciebie celem, basen czy MMA, bo jak zalezy ci na mma, to wykonywanie basenu przed wysilkiem tego typu niekonecznie sprawdzi sie w poprawie wynikow na macie, dla mnie troche dzialanie tego typu pozbaione jest sensu, tracisz energie na basen, po czym robisz treing mma, jeszcze odwrotna kolejnsc by byla tutaj jakos usprawiedliwiona, ale [...]

a ja proponuje jechac na basen i to od razu!!! po co? już nie tyle po to żeby wielce pływać ale żeby nauczyc się na nowo chodzic. Ciało w wodzie waży mniej, więc i ból będzie mniejszy a może nawet wcale nie będzie boleć.. a w ten sposób przyzwyczaisz nogę to chodzenia JAK NAJBARDZIEJ BASEN!

ze spalaczy polecilbym ci Ergolean AMPII Ergopharmu.:) xmaniasx może innym razem czyli za rok Nie wiem czy jest aż taki powód do dumy ale dzięki Avasso Fakt może niektórzy nie przeżyli by bez bąbelek zwłaszcza w weekend nka sporo się dowiedziałem o truskawkach dzięki Tobie Dzięki za odwiedziny ! Do Twojego dziennika zaraz zerknę ... DIETA [...]

[...] na wzrost? Oczywoście że są tylko nie na ławeczce tylko na drążku. Codziennie 5 min zwisu w 5 seriach po 1 minucie. Moim zdaniem miedzy 15 a 16 aby mięśnie sie dobrze rozprężyły po ciężarze dnia. Basen też bardzo pomaga w rośnięciu , bo jak wiadomo tez odciąża kręgosłup. Codziennie 5 min zwisu + basen raz w tygodniu i bedziesz najwyższy w klasie

[...] sekcji, godziny) a dopiero na końcu zadał pytanie na forum jeżeli byłoby jeszcze coś nad czym można by się jeszcze zastanawiać PS z pływaniem to było całkiem serio, odkąd u mnie basen otworzyli ortopeda przy każdej wizycie mi proponuje żebym rzucił SW i zaczął na basen częściej chodzić Zmieniony przez - _radek w dniu 2008-12-19 17:13:39

nie łączył bym treningu kardio w tym samym dniu co siłownia trening siłowy solo pomiędzy treningami biegi moga być 3x/ tydzień ale do 20 minut basen zrobiłbym w niedziele w ramach regeneracji pon siłownia wt bieg20min+worek10 w jednej sesji sr wolne czw jak we wtorek pt siłownia sobota wolne niedziela basen tylko z czuciem rozciąganie oczywiście [...]

Siedzenie w jacuzzi mu nic nie da. Ja wiem po sobie że chodzenie na basen i pływanie jako aeroby bardzo kiepsko na mnie działają. Zresztą naprawdę można spróbowac pływać np. 20-40 min. non-stop. Jesteś zmachany jak cholera o ile uda ci się pływać przez cały czas. Ja mówie że na basen bym chodził ale popływac reakreacyjnie a nie traktować jako [...]

[...] i mam taki oto sposob:w dni wolne od treningu biegne 5km dystnas (10 okrazen dookola boiska pilkarskiego) ze stalym tetnem okolo 120-140 uderzen na minute,a nastepnie ide na basen przpeplywam kilka basenow i pobieram masaze wodne oraz ide na saune.Bieg taki polepszy ci znacznie kondyche a basen przyspieszy regeneracje.jesli w pewnym momnecie [...]