bary

Jak to jest, że pływacy mają takie szerokie bary? Jaki styl najlepiej rozwija szerokość?

[...] nie wiem jakie izolowane - MOZESZ DAC -WIOSLO SZTANIGELKA, PRZENOSZENIE. martwy ciąg bic uginanie stojąc na modlitewniku prezedramie uginanie pochwytem nachwytem pt bary(najpierw) -WZNOSY BOKIEM 3X 8 wyciskanie z klaty 4X -WZNOSY W OPADZIE 3X -WZNOSY D OBORDY 3X przysiady 5X -DODAJ COS NA 4GLOWY 0DODAJ COS NA 2GLOWE wspięcia na [...]

[...] mu 34 sekundy i wygrał konkurencję. ---- Umarlem jak to przeczytalem Rozumiem ciagnac ciezarowke, ale ciezarowke na hamulcach to juz hardkor. Cos mi sie zdaje, ze on i statek kosmiczny na bary przycisnie. Btw pewnie jak sie spocil po tych 7 metrach to pomyslal "dostalem wyj*ebke od dila" Zmieniony przez - artlite w dniu 2004-09-30 18:00:27

[...] koniec ławeczki)? teraz robie regeneracje już 2 tydzień i dzis i w poprzedni czwartek na siłowni w szkole robiłem na maxa martwy ciąg, wyciskanie na klate, i troche na bary, i czy to przypadmkiem i nie przeszkodzi w regeneracji? jaka dietea? czytałem gdzieś że przy sile można mieć diete na mase, czyli te 6 ww 2,5b i 1,2 tł, i tez sie rosńie [...]

czy moge ternować na jednym treningu bary i plecy? jesli tak to prosze o rospisanie mi jakiegos dobrego treningu

cze,zaczynam HST,i nie wiem czy ribić plan mieszany(bary z nogami,klata z bickami,plecy z trickami)czy normalny każda partia oddzielnie,przypomne że moim prirytetem są bary i bicepsy,i jeszce ile czasu robić pomiędzy seriami jak robie łączony i jak robie zwykły plan?

"Cze,zamierzam własnie zrobić trening HST i nie wiem czy zrobić mieszany trening np.nogi z klata ,potem bary z bickami,plecy z trickami,czy osobno każfdą partie" * pierwszą opcje - trening przeplatany "jeszce też mam problem z ułożeniem kolejności (moim priorytetem są bary i bicek)" * to najpierw robisz te z priorytetów, [...]

Cze,zamierzam własnie zrobić trening HST i nie wiem czy zrobić mieszany trening np.nogi z klata ,potem bary z bickami,plecy z trickami,czy osobno każfdą partie,i jeszce też mam problem z ułożeniem kolejności (moim priorytetem są bary i bicek),i jeszce ile czasu tzreba robić pomiędzy seriami?

w wtorek dorzuc brzuch , do czwartku dodaj przedramie , w sobote najpierw cwicz nogi pózniej bary , Zmieniony przez - ZKS15 w dniu 2004-09-28 15:09:47

odpuściłem sobie bary poniewaaz tak zawsze wypadało w planie ze mialem je w piatki i mi sie nie chciało. Teraz zrobie priorytetem czyli na początku tygodnia w poniedziałki tak ????????????o to chodzi?

Jak wczesniej wspomniałem 172-5cm wzrpstu i 60kg jeda zaleta jaka mam to doscy rozbudowane bary :) ale zalezy mi na masie i chce wiedziec czy np. sam Top Mass (OLIPU) wystarczy lub cos wstylu Whey Mass. Czy jezeli che przybrac na wadze MIESNIOWEJ (NIe tłuszczowej) to musze brac odzywke z wieksza ilosci wegli czy białka. Ja osoboscie wybrałęm sobie [...]

Cze wam oceńcie raptownie mó plan treningowy pon.klatka+biceps wt. nogi śr. wolne czw. plecy+biceps py.bary+triceps sb i nd wolne

ALe czemu na początku se barki odpuściłeś.Przecież duze bary to podstawa

a jakbym zrobił bary 2x w tygodniu ?

Ja doszedłes do takich wyników na minimalnych ilościach propa to gratulacje. Pier..ol koks jak na bary 200kg bierzesz to masakra. Pozdrowienia

Zaczne od tego ze cwicze prawie 2 lata i na samym początku mojej przygody na siłowni odpuściłem sobie bary (poprostu ich nie cwiczyłem) teraz chciałbym przyspieszyc ich wzrost,nadrobic straty jak narazie do tej pory mi sie nie udało i prosze o porade jak moge te miesnie zaakcentowac co robic aby byly proporcjonalne do mojej sylwetki dzięki z góry

[...] jej niewiele)lub czasmi mająca problemy z jej brakiemPotrafi zjeść tone słodyczy a i tak nieutyje na tłuszczu, często posiada wąskią talię i niestety wąskie bary(z czasem uprawiając kulturystyke to się zmienia ), ma drobne kości, cieńkie przeguby(np. nadgarstek) Osoba posiadająca wolną przemianę mateii to odwrotność: ma często [...]

Dlaczego od 2 lat ćwiczeń bardo zadko udaje Mi sie tak zrobić trening zeby mieć zakwasy na barkach !!?? Podobnie mam z bicpsem. Plan na Mase: Trening na bary wygląda mniej wiecej: Wyciskanie sztangi za głowy 5x (okolo 10-6pow) Wyciskanie sztangi przed głową 4x (okolo 10-6pow) Ptaki 4x (na maxa) Ptaki w opadzie tłowia (tył barków) 4x (na maxa) [...]

[...] wyciskanie hantli na płaskiej 1 *10 " -- przy rozpietkach ostrożnie, szczególnie przy maxach, i nie wiem czy w hst jest konieczna zabawa we wstepne zmeczenie "bary: wyciskanie na shmicie za karku 2 *10 unoszenie hantli w opadzie 2 *10 szrugsy z hantlami 1 *10" -- szrugsy nie sa na barki tylko na plecy, dodaj do tego jescze [...]

[...] 2 *10 wycisk. sztangi skos 2*10 wyciskanie hantli na płaskiej 1 *10 plecy: podciąganie na drążku 2 *10 wiosłowanie sztangą 2 *10 wyprosty na lawce rzymskiej 2 *10 bary: wyciskanie na shmicie za karku 2 *10 unoszenie hantli w opadzie 2 *10 szrugsy z hantlami 1 *10 nogi: przysiady ze sztangą 2 *10 wyprosty nóg na maszynie 2 *10 [...]