[...] duza laske, a tych wiele nie jest i automatycznie zmniejsza sie potencjalny "rynek". Jak jestes sredniego wzrostu ale jestes dobrze przymasowany, szerokie bary duza klata to optycznie wydajesz sie wiekszy. Moj koles ze studiow 198 cm a jest taki chudy ze wyglada jak wieszak na te ubrania i wierzcie, ze bedac 15 cm nizszy od [...]
[...] na którym robie w poniedziałek, czy korzystniej będzie na innym nieco) 12<10<8<6 7. Wyciskanie sztangi skos dół 12<10<8<6 8. Brama 3 x progres PIATEK: bary + triceps 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 12<10<8<6 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12<10<8<6 3. Unoszenie ramion w bok z hantlami 4x10 4. [...]
ale przeciez ja nie wyrobie bedac na koksie zeby cwiczyc 3 dni w tygodniu a pozostale 4 co mam robic? grac w szachy? to juz chyba wolalbym poleciec splitem pon klata, wt plecy, sroda bary, czwartek lapy, pt nogi.. czekam jeszce az sie gregor wypowie o tamtym planie...
A co myslicie o planie gdzie kazdą partie cwiczy sie 2 razy w tygodniu ?? oczywiscie na cyklu. Poniedziałek:Klata+Bary Wtorek:Tric + Bic + Przedramie Sroda:Wolne Czwartek : to co w poniedziałek Piątek: to co we wtorek Sobota:Plecy+Nogi
Mam zamiar zastosować ten trening tylko że na bazowych zrobię zmianę i zamiast płaskiej dam skos i wycisk na bary zrobię siedząc. Z dodatków to w jednej wersji będzie francuz na płaskie lub poręcze jeszcze nie wiem może wąskim chwytem zrobię, a w następnej uginanie stojąc. I mam jeszcze jedno pytanie: progres robimy w każdej następnej seri tak aby [...]
[...] sie przyda, ale chciałbym też przyłożyć się do ramion. Jak uważacie czy taki plan jest ok jaki miałem dotychczas czy moze zmienic na plan AB?? Troche mnie to dręczy w moim aktualnym planie że powiedzmy raz w tygodniu ćwicze bary, biceps, triceps, a przy planie AB wszystko byłoby po równo Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-10-01 16:33:06
[...] mialem wyniki na poczatku, zrobilem 3 takie treningi, poprostu chciałem sie skupic teraz bardziej na łapach i również barach i myślałem, czy nie lepiej zrobić trening AB ponieważ tak bym ćwiczył częściej łapy i bary i czy to nie przełożyło by się na lepsze efekty w postaci wymiarów i siły Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-10-01 19:31:37
Victor Martinez niszczy wszystkich, niemożna mu zarzucić że ma słabe bary bo nawet jak jest poza sezonem to jego barki wyglądają lepiej niż wielu ludzi na olympii tym bardziej jego łapy. Jego sylwetka wyróżnia się wśród dzisiejszych jak sylwetki dawnych mistrzów. patrząc na jego sylwetkę człowiek się zastanawia jak można coś tak upakować. Geniusz
[...] Nogi + barki Ewentualnie: Klata + barki (przód i bok) + triceps Plecy + tył barków + biceps Nogi Klata z barkami dobre połączenie polecane przez znajomego kulturystę. Masz dobić te barki a nie szaleć z ciężarem. Mi najlepiej puchną bary na większej liczbie powtórzeń i 100% poprawnej technice. Zmieniony przez - _mario w dniu 2011-03-11 22:31:39
Jak chcesz nogi z barkami robic? Jak na te grupy po 5-6 cwiczen po 3-4 serie wychodzi? Ja robie oddzielnie: klata tric, plecy, bary, nogi. Nie dalbym rady laczyc nog z barkami, chyba ze zadnej z tych partii nie zrobisz dobrze. Podziel na 4 dni trening a ten piatkowy odpusc.