bary

[...] CO TYM BARDZIEJ POWODUJE HIPERLORDOZE W CZASIE CWICZENIA -unoszenie przodem do góry na ławie skosnej 4x8p --- jak rozumiem hantli. Rozumiem ze to jest te cw na przednie bary- czyli pelny ruch 180 stopni. TAK -wyciskanie lezac wąsko 4x8p --- rozumiem ze sztangi. Cwiczenie na triceps. GLUPIE PYTANIE OCZYWISCIE ZE TAK -rotacja ramienia [...]

[...] cm) - dłonie pomiędzy kostkami -wiosłowanie wąsko podchwytem 5x5 - najszersze grzbietu? - w całym zakresie ruchu sztanga chodzi po udach, od kolan do podbrzusza -unoszenie sztangielek bokiem 4x8p - boczne bary - unoszenie do 45-60 STOPNI Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-07 20:24:58 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-07 20:26:02

[...] to mam problem z wysokoscia stojakow. A ruch w sumie jest identyczny. _________________________ Kurde i tak sie zastanawiam czy by jednak nie mozna bylo gdzies w planie dorzucic jeszcze czegos na łapy - bo jak widac na focie na 27 stronie klata, bary, kaptury w miare ok - a rece jak u pianisty Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-08 13:32:58

[...] Wczoraj zapomniałem napisać, sory Ale pewnie drogą dedukcji hehe doszedłeś do tego Jak czujesz siłę, to po 4 tygodniach próbujesz 65 nawet. Jak nie ma 50 to nie przesuwasz, np jak ja na bary - jadę co 2,5 kg progresja Choć osiągnąłem już 50 kg, to Wodyn zasugerował mi, żeby dopiero zacząć przesuwanie progresji jak dojdę do 60 kg pozdr

doc na bary - dopiero od 2 treningow dodaje kilo w tym cwiczeniu koncowki siadu - czyli stopy jeszcze bardziej w przód?? Mały offtop - cholera cały czas pobolewa mnie ten prawy biceps . Tylko dziwne ze nie boli w czasie ćwiczenia. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-25 14:26:57

Krawat jakaś jesienna deprecha Cię dopadła Na apelu i poczęstunku Ty pedagogiem jesteś ? Mały spryciarz z Twojego synka Następnym razem zachęcaj by Ci się wspiął na bary .

wytrzymam miesiac na unidoxie - jak poprawy nie bedzie rzucam sie na roa. p.s a ja mialem nadzieje ze wogole mnie tradzik ominie w wieku 15 lat mialem twarz gladziutka jak pupcia niemowlaka. ledwo przyszla 16 i vietnam z ryja. i tylko na ryju. plery bary szyja cycki zawsze byly czyste.. ehh

najwiekszy postep na fotach widac bicepsy tylem ;D nie dosc ze lapa wieksze , bary strasznie poprawione plecy grubsze, najszersze wywalone ;] dobrze jest !! ;]

Nie no postępy konkretne.Plecy,przedramiona,bice i bary ładnie poszły Graty

[...] dla mnie to obojętne. na naramienne dałem 1 i 2, bo unoszenie cegieł bokiem w górę w staniu angażuje chyba też ramiona, a chciałbym mieć jeszcze ćwiczenie stricte na bary. do rozpiętek nic nie mam, ale w takim razie co być proponował na klatkę? W ogóle wielkie dzięki dla wszystkich za odpowiedzi, miło się czytało opinie, sugestie i rady [...]

MC tez lubie, a od czasu kiedy na silce kupił trap bar to w ogóle… Mają u mnie trap bary, ale jeżeli chodzi o nowinki, to jestem jaroszem%-) Ale chcę chodzonych wykroków z otwartym trap barem spróbować. A kiedy będzie jakiś filmik z tego co robisz?

MC tez lubie, a od czasu kiedy na silce kupił trap bar to w ogóle… Mają u mnie trap bary, ale jeżeli chodzi o nowinki, to jestem jaroszem%-) Ale chcę chodzonych wykroków z otwartym trap barem spróbować. A kiedy będzie jakiś filmik z tego co robisz? Dumałem na ten temat i rozglądałam się, w której lokalizacji zrobić (uczęszczam do trzech ;)) i [...]

[...] wyglądał dość nędznie, więc wątpię, żeby zdołał do tego stopnia odbudować formę, żeby włączyć się do walki o tytuł. Heath - pewnie wyjdzie świetnie przygotowany, łapska i bary ma fenomenalne, ale Kai wcale nie odstaje, masę ma potężną, plecy już teraz świetne, nogi tak samo. Wolf - no tego to jakby notorycznie nie oszukiwali to top 3 dawałbym [...]

[...] unoszenie w pochyle tułowia WT plecy mocno, nogi lekko, przedramiona, brzuch Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą Przysiady Wspięcia Uginanie nadgarstków podchwytem CZW bary mocno, klata lekko, ramiona lekko Wyciskanie żołnierskie Arnoldki Wyciskanie sztangielek na skosie Tric Unoszenie łamanej wąsko PT nogi mocno, plecy lekko, [...]

[...] strzelę Dwa tygodnie dziennika już minęły, wrzucę pare fot ale zmian rewolucyjnych, jeszcze, nie ma Plecy luz Bark, jakby bardziej po prążkowany Takie jakieś Plecy, bary Sory że takie małe, więcej nie będę Viście kazał kompresować. Założenia na ostatni miesiąc: - twaróg, out - orzechy ograniczam tylko do szkoły bo mi za dużo kacl się [...]

Odiiin właśnie poprawiałem... zaraz dam Foty widziałem, napinka kozak, kable jak jakaś pajęczyna ;-P Takie jakieś Bark, tric Plecy bary

Widać masz od rodziców Ja mam bycze nogi i poślady dlatego chce teraz maksymalnie dotyrac bary, kaptury ogólnie plecy na szerokość. A i klatkę.

Podsumowanie I Cykl redukcyjny trwający od 1.09.2009 - 20.02.2010 Dane Waga: 83 kg ---> 69 kg (- 14kg) Obwód pasa: ~92cm---> 78 poniżej pępka, na wysokości 76(-14cm) Obwód ramienia: 36cm ---> 35cm (-1cm) Patrząc na to dzisiaj byłem zalanym prosiakiem. Ale stwierdziłem że tak być nie może. I poraz n`ty zacząłem redukować. Przez większą [...]

Dobre bary, dobre zyly na nich, ogolnie jest bardzo fajnie Zauwazylem zyle na szyi, tez jak sie spialem do zdjecia, to taka ogromna wyszla Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-03-31 21:23:41

[...] No właśnie przedni pracuje, ale przy unoszenaich też trochę więc katowany 4xweek nawet lekko nie powinien urosnąć Staram się dobierać takie ćwiczenia żeby tylko tył pracował jutro unoszenie w opadzie stojąc i unoszenie w opadzie w oparciu o ławkę Ale np przy podciąganiu sztangi albo cutlerkach czuję całe bary. ok, to chyba zaryzykuje jeśli ma