bary

[...] 4/10 Niby kosa kosa, a tu niewypał. Myślałem ze bedzie wieksza wydolność, wieksza pompa, pobudzenia nie oczekiwałem bo po składzie widać. Troszke bardziej spuchniete bary tyle. Animal Rage (2 porcje) POMPA: 10/10. Podładowany ciastami ze świąt pięęęęknie się spompowałem. Udo chyba z 74cm było po prostowaniach. Prostowniki ostro się [...]

[...] 25 przysiadów (bez obciazenia) ok 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) 15kg z przerwami ale małymi pod koniec myślałam że mi bary opadną i odpadną. Skupiałam się na wypadach -------------------------- 4x obwód 25 pompek kilka męskich, kilka na podwyższeniu,potem damskie i na raty i miniratki. od [...]

[...] Takie pytanie nie związane z aktualnym tematem: Co sądzicie o podziale: poniedziałek: klatka wtorek: nogi środa: tric + bic + przedramie czwartek: wolne piątek: plecy + bary sobota i niedziela - wolne Jak dla mnie taki sobie podział, co wy o tym sądzicie i dlaczego :) Zmieniony przez - inspire w dniu 2010-09-01 17:08:54

Muszę aż sprawdzić, ile mi tej fruktozy wychodzi, bo w treningowe jem dużo owoców. Jutro banany i aż mi ślinka leci%-) Lucyferka, mogę wrzucić to, co dawałam Marcie do oceny ostatnio, ale jest bez napinki. Tylko, że całkiem niezłe bary to ja miałam już przed masą.

Tylko, że całkiem niezłe bary to ja miałam już przed masą. Nie można zaprzeczyć :-D

Aaaaaa! Saida dzięki. Bary cud, miód, maliny %-). Jak rakhu, zayebiste V %-)

Dzięki Lucyferka:-) A można spytać, czemu chciałaś moje bary pooglądać?%-) _________________________________________________________ DZIEŃ 45 - 29.02.2012 Dzień treningu obwodowego TRENING 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski stołku 25 - 20 - 18 powt. [...]

Czwartek aero: urbanjog dystans: 2.5km czas: 11min Przód, bok barków + triceps 1.MP DROP 5 x10 20 x10/30 x10/40 x10/45 x10//5x 45/35/25 25 x10/30 x10/35 x10/40 x10//8x 40/30/20 25 x10/30 x10/35 x10/40 x10//5x 45/35/25 2.Unoszenie na boki 4 x10 10 x10/11 x10/12 x10 8 x10/9 x10/11 x10 8 x12/9 x12/9 x12/9 x12 3.Arnoldki 4 x10 10 x10/12 x10/13 x10/15 [...]

[...] p[rzedtreningowych, których było za mało, ale nie o tym chciałem pisać. Face pull zaskakująco dobrze, w końcowej fazie ruchu przytrzymywałem ciężar co pozytywnie rzutowało na czuciu mięśniowym. Unoszenie OK choć bary już płonęły i ruch szybszy. miska: http://i39.tinypic.com/2dvn8yb.png pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-12-05 01:18:27

Solidne ciezary to juz sa, bary i bic szczegolnie mnie podniecily Ale maszyny jakies gejowskie tam macie na tej silowni 80kg na klate max?!

Najwieksze zmiany widze na udzie! Jest teraz megasoczyste. Poza tym najszerszy, bary i tric (czyli moje ulubione partie tak sie sklada ). Poszedl tez tluszcz w dol. Elegancja jest. Spusc troche tluszczu. Chetnie poczytam, moze czegos sie naucze. Ja w tym roku nie ryzykuje diet redukcyjnych, wlasnie doszedlem do formy z... czerwca. Sprobuje za to [...]

Hej Frani.Tak damy czadu na bary i triceps.Wiec choruj szybko i zdrowiej jeszcze szybciej.Masło maślane ale jedziemy ostro.

ale bary i kaptury cały czas rosną wleć jutro na mój temat i mapisz kilka zdań jak to widzisz...

[...] a jeszcze mam pytanko szczególnie do ciebie devi, bo na siłkę chodzę już prawie 2 miesiące i wiadomo pierwsze 2 tyg taka ogólnorozwojówka, ale teraz mam normalnie podzielone klata+biceps,plecy+triceps i bary+nogi. Brzuch w te dni z aerobami. Tylko czy to wystarczy czy powinienem robić program oparty na ogólnorozwojówce ACT ? czy może co innego?

dla informacji - cisnę, cisnę!!! Poniedziałek klata, wtorek basen, dzisiaj bary. Na razie jakiejś specjalnej diety nie trzymam, głównie wsuwam warzywka i kuroka. Fajki też odstawiłem od poniedziałku i jadąc autem cóż mogę powiedzieć - lubię za******lać. Nie wiem jak tutaj wkleić fotki, chciałbym zrobić fotkę stanu początkowego i systematycznie [...]

jak wroce z silki to napisze lece, bary + biceps

ja bary wczoraj miałem(odrabiałem trening) i dzisiaj na klacie jakoś ciężej, niestety Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-11-08 22:21:39

przykladowy plan w oparciu o to co sam mi powiedziales PON ciezko bary, bic lekko: pompki na poreczach 5 serii po 5-8 powt z 1 min przerwy wersja "tricepsowa" WT Nogi SR wolne CZW klata tric PRZEPLATANKA a) prostowanie na wyciagu z linkami b) przerwa 1 min c) pompki na poreczach d) przerwa 2 minuty i od nowa takich [...]

koza Ale ja nie wiem czy mam małą aktywność, 3x siłka, 2x aero, praca hmmm na nogach, i raczej w jakimś ruchu. Zwiększę aktywność, postaram się;) Minęło 10 tygodni, zrobiłem dzisiaj rano kolejne słitfocie. Nie różni się to wcale od tych z 7 tygodnia:/ No ale jest więcej pozycji więc na przyszłość będzie dobre porównanie. Chciałbym jak najszybciej [...]

swietny pomysl Marcin, jestem ciekaw efektu koncowego ... mam wlasnie jedna taka koszulke jordan'a w ktorej bary wygladaja szerokie jak u grzecha ciuchy beda dostepne u Ciebie w sklepie czy jakas strona www czy moze tutaj na forum?