bary

[...] powietrza i napięciu mięśni off cozz , a chodzi mi o to że jesteś wyższy, cięższy ,łąpe większą masz , a klate masz taką jak ja heheheheheh i bierzesz przy tej samej klacie 14kg więcej. Siudek ja mam dlaciebie plan taki jak ja robie : Pn: klata plery WT: bic tric CZW: bary przedramie Sob albo Niedziela: Nogi brzuch break dance forever!!

[...] się aż tak bardzo...Może za rok juz będzie mozna zobaczyć znaczną róznice miedzymna a kolegami nie ćwiczącymi...Fajnie bo juz sie troche zjarałem i popływałem jutro znowuu na plaże ...bary i brzuch napinam i gitara abueheheh SOGacz leci dla ciebie motor jestes pozatym ze Sląska więc sąsiad jakby nie byo Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

sorry chłopaki!!! Czy któryś z waz moż podać mi jakieś dobre ćwiczonka na bary? M I H O O S !

siemka dawno mnie nie bylo mam pytanie powiedzcie mi czy kupywaliscie juz z tego sklepiku forumego powiedzcie mi ile sie czeka na dostawe ? chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

[...] nie można powiedzieć po ile serii, ale rób 6-10 powtórzeń nie mniej i nie więcej. Niby powinno isę na większe partie jak klata czy plery robić 12-16 serii, a na mniejsze jak bary, łapa czy łydki 9-12, ale np ja na klate robie 22 i nie przepaliłem jeszcze mięśnia. Musisz sam wyczuć, ale jak na początek to na klate nie rób więcej niż 16 Czas to [...]

Dzisiejszego treningu nigdy nie zapomnę! W sumie robiłem 3 obwody (w ACT) niby wszystko ok, ale coś było wyjątkowego na bary siła wzrosła! Na bicka też!. O nogach to nie wspomnę, a najlepsze to, że zamiast pasu (jaki używa się na zawodach w trójboju itd), skorzystałem z pasu wyszczuplającego (nie chciałem narażąć kręgosłupu na jaki kolwiek uraz) [...]

[...] w przód ze sztagielkami lub arnoldki tyle, że w tym drugim jeszcze boczne sa angażowane. Jeszcze wchodzi w rachube podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do braody, wtedy całe bary pracują, wybór należy do Ciebie Yarekbboy a myślisz, że przysiady to mniej obciążają kręgosłup niż martwy ciąg?? Niestety nie! No plan jest dobry, a Twoje poprawki [...]

Ja wole robić bary niż plecy i bica -=W ILOŚCI SIŁA=-

ripek na poczatek act a pozniej na mase jechane to mniej wiecej taki jest rozklad; pon klata i tric sr plecki i bic pt bary nogi i brzuch dobierz do tego cwiczenia z atlasu i daj tutaj plan to go skorygujemy. mi tam juz na kratce niezalezy niemowie zebym jej niechcial ale narazie masa jest dla mnie priorytetem. yarek dziwi mnie ze chcesz sile [...]

MILUTKI TO ZASTOSUJ NA POCZATEK TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu [...]

strongbart ja niewiem ale bierzesz tyle na klate i oglądałem te zdjęcia twoje po 4 miechach to masz ładniejsze łapki i barki odemnie i plecki też a ja sądze żę spokojnie wezme 40kg na bary i mam "brzydsze barki" od ciebie , pozatym a w łapie masz tyle co i ja w klacie mniej wage też masz mniejszą... break dance forever!!

ja klate mam teraz 3 razy lepszą niż wtedy miałem super trening na nią na bary wziełe 40 kg ale nie pisze tu mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] trening czasem zrobiłem, pompki, brzuszki, podciągnięcia, ale najlepszy relaks i odpoczynek dla mięśnia to pływanie. Mi najlepiej kajki się podobały, sama radość (możę od nich mi bary się wyrzeźbiy??) hehe. Czas to mięśnie!!! Moje fotki po 2,5 roku ćwieczeń: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98891&whichpage=1&crc=1405533#post7

ile bierzecie kg na ćwiczenie na bary(jeśli je oczywiście robicie): podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ?? - podoba mi sie to ćwiczenie break dance forever!!

[...] dobierzesz ilość tłuszczy i przede wszystkim węglowodanów w swojej diecie Co do rzeźby to Ekipa ma racje nie masz co rzeźbić. Najpierw złap mase! Siudek kajaki na bary są za******e. Ja wiosłowałem sobie po 1h na wakacjach kilka razy i miałem za******e zmęczenie potem nie mogłem podnieść butelki ze złotym płynem Dziś poszedłem na dwór [...]

[...] to powinno Ci dać efekty po jakiś 2 miesiącach. Siła Ci nie spadnie tylko masa! No chyba że zrobisz trening na rzeźbę do tego to siła spadnie, ale w małym stopniu. Ekipa robisz z klatki na bary 6x51kg Nieźle! Danio ta druga kolacja to sprzyja rośnieciu Twojemu samarowi Poza tym dobrze jesz. *$*Czas to mięśnie!!!*$* ~~~~ZrYcIuChY rUlEs~~~~

Liam--ZANIM ZŁAPIESZ SIE ZA ODZYWKI CONAJMNIEJ PRZEZ 6 TYGODNI RÓB SOBIE TRENING ACT ZAJRZALEM W TWOJ PROFIL I....IDZ NA SILKE I SPRUBUJ WZIASC ZA BARY 40KG A NIE SCIEMNIASZ ZE PODNIESIESZ TYLE Z TAKIMI WYMIARAMI NAWET JAKBYS BYL SILNY NIEDASZ RADY--TAKIE MOJE ZDANIE A CO ODZYWEK HMM ROB TO ACT NA SUCHO POTEM UPOMNI SIE O TRENING NA MASE [...]

[...] głowy to za każdym razem przeskakuje mi coś w prawym barku. Jest może ktoś kto miał podobny problem??? Cwiczyć dalej czy dać sobie spokój(boje sie o kontuzje) Jest jakieś ćwiczenie dobre na bary ale wykonywane w jakiś inny sposób(oprócz podnoszenia hantli do boku stojąc)???? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

kolesie co dali foty sylwetek to straszne suchary , Klimo - pracuj nad barkami bo jestes zbyt waski !!! Zadziornik wyglada lepiej, ale też brakuje masy strong: juz sie wpisałem do Twojego nowego postu ale powtorze - fajne plecy i klata, słabe bice i bary "assasin de la police"

[...] na powaznie zaczalem od poł roku wiem ze male przyrosty ale zadnych odzywek itp. nie bralem to jak z tym p. treningowym??? ja wlasnie zmienilem na : pon: klata + brzucho sr : grzbiet (plecy) + naramienne (bary) czw: brzucho + biceps sob: nogi + triceps hmmm... chyba cos pomotalem a wy co bys cie zmienili??? ksiadz rydzyk modli sie z wami ;)