barków

Davidoo ok dzieki za odpowiedz ogolnie lepiej czuje nogi czworki przy frontach jeszcze jedno pytanko jak mozesz co powiesz o rozdzielaniu na treningu nog w sposob: czworki/dwujki/czworki/dwujki/lydki czy lepiej zrobic czworki/czworki/dwujki/dwujki/lydki czy to bez roznicy? zawsze staram sie dawac takie przeplatanki , a jeszcze czesciej superserie [...]

WODYN mistrzu moj :) dzis z nudow przeczytalem ten art. jako ze NIGDY w zyciu nie trenowalem nog, nie zrobilem ani jednego cwiczenia na nogi przez cala moja przygode na silowni... po przeczytaniu art. pomyslalem, a co mi tam, ide i zrobie, jak pomyslalem tak zrobilem. Wlasnie wrocilem z silowni, zrobilem 3 "male" cwiczonka tj. wlasnie [...]

SmokeN WODYN mistrzu moj :) dzis z nudow przeczytalem ten art. jako ze NIGDY w zyciu nie trenowalem nog, nie zrobilem ani jednego cwiczenia na nogi przez cala moja przygode na silowni... po przeczytaniu art. pomyslalem, a co mi tam, ide i zrobie, jak pomyslalem tak zrobilem. Wlasnie wrocilem z silowni, zrobilem 3 "male" cwiczonka tj. [...]

witam! bardzo dobry art. mam pytanie odnosnie zmiany cwiczen. trenuje na silowni juz 5 miesiecy. typowa masa - dieta, regeneracja, motywacja i psychika na odpowiednim poziomie. zwiekszylem obwod w ramieniu o 5,5cm, wiec moze i jest niezle. mam jednak o wiele lepiej rozbudowanego trica. mankamenty w technice cwiczenia bicepsa juz naprawiane:) od [...]

[...] upewnić że mamy odpowiedni zakres jeśli chodzi o tzw. wyprost w stawie ramiennym - KLUCZOWE w tym ćwiczeniu, większość osób tego nie ma i potem mówi że dipsy niezdrowe dla barków. No niezdrowe jak wymuszasz zakres ruchu. Wiadomo, że mięśnie rozciągnięte będą troszkę słabsze, ale to tylko pozory, bo tak jak pisałem wcześniej siła [...]

Ma wpływ podczas dorastania, ale jak już nie rośniesz to nie może magicznie poszerzyć barków. Musiałbyś rosnąć%-)

Ma wpływ podczas dorastania, ale jak już nie rośniesz to nie może magicznie poszerzyć barków. Musiałbyś rosnąć%-) Wiem, wiem, ale chodzi mi o to czy już ukształtowani ekto mają mniej teścia niż mezo. Czy po budowie ciała można poznać teścia. Np. czy tak Cain/Fedor mają go mniej niż Reem albo Diaz mniej niż Conor.

Nie miałem takiego czegoś. Może spróbuj jakiś odpowiedni rozstaw stóp, czyli na szerokość barków stopy do zewnątrz tak gdzieś 30 stopni od równoległości na zewnątrz koniec stopy, dla mnie imo 45 stopni to trochę za dużo) lub obuwie złe, najlepiej jakieś na płaskiej podeszwie lub podłoże jest jakieś nieodpowiednie Zmieniony przez - Agares25 w dniu [...]

Z dwojga złego lepiej w tę stronę };-) Dzięki Szk! Poszperam głębiej w tym temacie, bo stabilizacji barków nigdy za wiele ;-)

To na dłuższą rozkminę temat. Potem coś napiszę o samej mobilności barków. Wg mnie takimi świetnymi ćwiczeniami na obręcz jest mostek i skin the cat (to jest w ogóle geniusz ćwiczenie) https://youtu.be/5p6g8ZWs2dE Generalnie polecam tego typa, bardzo ogarnięty gośc

[...] na efektywnością, nie tyle przez rozwój siły w tym ćwiczeniu, ale bardzej układu nerwowego i ogólnie pojętej dynamiki? no zdecydowanie są lepsze choć człowieka też nie zarzucisz, ale są dużo lepsze od wyciskania na ławce - choć paradoksalnie zapaśnicy mimo, że klat nie mają jak kulturyści to ławkę mają mocną, ale to bardziej siła rąk i barków

Spróbuj masażu szyi i barków. Ja tak mam, że jak leżę dużo w takim pół-siadzie pół-kładzie to kark jest często zesztywniały i taki masaż to błogosławieństwo, może Tobie też pomoże?

[...] - zamiast hantelek, jakoś lepiej mi wchodzii nie obciażam kręgosłupa osiowo Podsumowując, jak widzicie są dwa ćwiczenia gdzie guma jest jedynym obciążeniem - unoszenie na boki barków z minibandem i straight arm pulldown. Reszta to zawsze dodatek - czyli dodatkowe obciążenie, albo odciążenie. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2019-08-03 12:45:49

[...] do wycisniecia 300 kg jest dla normalnego człowieka duuuuuuuuuuuuuużo bardziej profitowym ćwiczeniem. To pokaz silnych i zdrowych bioder oraz mocnej klatki piersiowej i barków. Ten kto chociaż raz do tego podejdzie, to zrozumie Chcesz być specjalistą? To super, ale wiedz że to upośledza im dalej w to brniesz. I to jest cena którą rozumiem, [...]

Żółtymi i czerwonymi dopiero %-) bicka, tricka i tylne aktony barków i czworoboczny dla poprawy sylwetki https://www.youtube.com/watch?v=pjsh2j7W6Bo Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-08-06 17:46:27

A słyszeliście, że podobno dipsy są kontuzjogenne dla barków? Ostatnio wyczytałem takiego niusa w necie, ale coś nie chce mi się w to wierzyć

Ja np mam tak słabą mobilność barków, że americany i kimury to dla mnie killer A jednocześnie są to moje koronne techniki Jak to mówią, kto mieczem wojuje

Pracuję teraz nad mobilnością barków, ale progress jest bardzo powolny Roger BJJ goat

Niby mam 79, a na zdjęciu nie widać serokich barków %-) youtube.com/watch?v=YSlYM6Hrd3s

Pomierzta se szerokość barków to zobaczymy kto jakie ma %-)