barków

[...] i robiących sile/mase nia ma sensu bo ćwiczenia na brzuch wywieraja zbyt duży nacisk na układ nerwowy , głównie na splot słoneczy , co koliduje z rozwojem masy co do barków i nóg - takie połaczenia jest bardzo dobre i nieprawda jest że wykonujac uczciwie jedno nie masz sił na drugie , przedewszystkim dlatego że barki nie zabierają ci tyle [...]

na barkach spadki widac chyba najwyraźniej- może to jest przyczyna że wydaje się że z barków jakby "uszło powietrze"... proponuje spokojnie- bez szaleństw z obciążeniem- dochodzic do poprzedniej formy, stopniowo acz konsekwentnie, nie powinno tozając wiele czasu- ale wlaśnie pod warunkiem że bedziesz je obciążał stopniowo coraz to [...]

[...] 30 powtórzeń Wtorek:Barki i biceps: Wyciskanie hantli 4x 12 10 8 6 unoszenie bokiem 4x 12 10 8 6 unoszenie sztangi do brody 4x 12 10 8 6 I przyciąganie linki na tyły barków z wyciągu 4x 12 10 8 6 Sztanga prosta 3x 10 10 8 Młotki hantlami 3x 10 8 6 Hantel na modlitewniku 3x 12 10 8 Czwartek:Klatka i Triceps Ławka prosta 4x 12 10 8 6 [...]

Sorki, że dopisuje się do tematu, ale nie chcialem zakladac nowego topicu... Panowie, mam problem! Mianowicie mam dosyc wysokie stojaki przy ławce do wyciskania i mam problem z ulozeniem na lawce i jednoczesnie ze sciaganiem sztangi ze stojakow. Gdy zaczynam ukladac sie na lawce, ladnie sciagne lopatki, uwypukle klatke piersiową, pociagne posladki [...]

Wznosy barkow czylisrugsy ze sztagna, dobre tez sa power shrugsy .

Wznosy barkow czyli szrugsy ze sztagna, dobre tez sa power szrugsy . Edit:sorry dwa razy weszlo Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-08-05 22:53:27

Odnośnie pierwszego pytania, to mi się wydaje, że trochę szersza niż rozstaw twoich barków.

Webo niestety ale w tym przypadku Alucard666 ma racje, czytaj uwaznie co autor napisal. muj starz to 8 tygodni i niemam diety!! Dla mnie jest to prowokacja tylko, a twoja rada z gainerem jest nie na miejscu wiesz co to gainer? jedzenie w proszku i gainera mozesz kupic jesli masz braki w diecie, stosowanie wg. barkow w diecie nic wiecej, wiec oc mu [...]

http://ssl.allegro.pl/show_item.php?item=81314397] ta jest good odrazu bedziesz mial wszystkie wysokosci i nawet do barkow bedzie dobra

Ta co pokazalem ma mozliwosc demontazu modlitewnika (przynajmniej tak jest napisane w opisie), a takze ma rozne regulacje oparcia, rowniez pionowo do barkow (widzialem na innych zdjeciach przeslanych na maila). Na szczescie jestem z tego samego miasta to dzis albo jutro pojade obejrzec sprzet.

Obejrzalem dzis ta laweczke. Jak dla mnie jest ok. Modlitewnik jest odczepiany, laweczka ma 2 skosy + pion do barkow. Calosc stabilna, prezentuje sie, jak na moj gust, bardzo dobrze.

kostek1221 Wyjdź z takimi głupotami. Jak mu szkoda barków to mostek podstaswa, chce wyciskać dłużej i bezbolesnie to mostek podstawa!! A nie jak większośc sezonowców, płaskowyciskacze,

Ja o niczym takim nie słyszałem a łączenie barków z nogami jest częstą praktyką, więc jak najbardziej można.

nie ma cos sie prosic jak pisze pepo, tylko wziasc sie za siebie. Najpierw lektura pozniej szeroka barkow struktura

z plecow wywal to podciaganie sztangielka a z barkow wywal unozenie w przod. a gdzie nogi??? do plecow dodaj cos na prostowniki

> A w mc to angazujesz prostowniki grzbietu, pośladkowe i dwugłowe ud - to chyba nie 3/4 ustroju chyba ze dolnego. To czworoglowych, kapturow, przedramion, brzucha i jak dobrze pojdzie barkow nie uzywam przy martwym?

A strzaly w dupe i uda,tak mi tutaj radzili zreszta slusznie bo nie wyobrazam sobie cwiczyc z takim bolem barkow.(nie zauwazylem ze pytales o miejsce;)

Opuszczajac sztange ponizej linii uszu przy duzym ciezarze mozna nabawic sie paskudnej kontuzji (czego ja jestem przykladem). Na tyl barkow - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia (chyba jest to cwiczenie w atlasie)

- Daj barki w srode, dodaj do nich nogi, miesnie ud to bardzo duze miesnie, stymuluja rozwoj calej sylwetki. - nie wiem czy to jest plan na mase, ale jesli tak, to za duzo serii w pojedynczych cwiczeniach - za malo cwiczen (nie serii) na biceps - zamiast jednego sciagania drazka daj podciaganie na drazku - cos na prostowniki grzbietu - martwy albo [...]

Rece na wysokosci sudkow, szerokosc barkow. Lokcie starasz sie prowadzic na zewnatrz. Spinasz brzuch bys cialo utrzymywal prosto. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-09-20 17:47:47