barków

ryzyko przy wyciskaniu zza głowy wieksze niz przy wyciskaniu z przodu szczerze wątpie , wiekszosc kontuzji barków to wlasnie przód ...

Drazek nie jest tylko na plecy ale glownie pracuja miesnie grzbietu - zwlaszcza w nachwycie i szerokim rozstawie rak. W podchwycie pracuje mocno biceps. "Robię mnóstwo brzuchów, wyciskania (hantla 8kg), przysiadów, wykroków, grzbietów i rozciągania, a tak w ogóle to trenuję MT." - tzn. jak to wyglada wszystko? Przy pompkach na poreczach [...]

[...] może od grudnia 2010 gdzie doznałem kontuzji lewego barku(cos z rotatorem), wykluczyło to mnie na jakies 1.5 miesiaca od treningów, i na około pół roku z ciężkich treningów barków, po kontuzji nastąpił jakiś lekki trening po czym zdecydowałem, że będę trenował pod TS, w ciągu około 5 miesięcy zrobiłem progres w TS ok. 100kg, - siad z 135 na 160, [...]

Mi tak barki strzelaly zanim zaczalem stosowac doping i strzelaja mi do dnia dzisiejszego. "Strzelanie" barków zmniejszysz stosując Glukozamine i kolagen. Wybór suplementów jest duzy. Pozdr

Nie łączył bym barków z nogami i lepiej zacząć od FBW

jesli pojade takim HST to co z gorna czescia klatki, Pracuje przy.. wyciskaniu płaskim tylnym aktonem barkow, dwoglowymi ud, .. przy MC i troche przy przysiadach. kapturami .. przy MC oraz wiosłowaniu. i przedramionami??? .. przy prawie każdym ćwiczeniu. co na brzuch?- droga sprawa. Od połowy mikro 10. [...]

to jest na tylni akton barków :-) polecam odwiedzic lekarza z bólem.

Trochę się podepnę pod temat, bo również wydaje mi się, że mam problem z mobilnością barków, nie mogę np zrobić agrafki(chyba tak się na to potocznie mówi) czyli złapać jedną ręką drugiej za plecami. Jak myślicie to barki czy coś jeszcze? Jak to poprawić, rozciąganie wystarczy?

Na YouTube masz pełne i kompltene treningi kalisteniczne, jesteś na cyklu a nóg nie masz, barków w planie brak, bica i trica też. https://www.youtube.com/watch?v=1eSWNusC86g - tutaj masz kalistenicznie plecy https://www.youtube.com/watch?v=wJqo6lTucrA - tutaj kalistenicznie biceps A Ty dowaliłeś plan gdzie masz 2 ćwiczenia przez cały trening... [...]

poprawia tyle co kazdy inny przysiad, ale trzeba robic malo powtorzen z duzym ciezarem skoncentruj sie na jednym sposobie np. pelny przysiad tylkiem do ziemi jak robia sztangisci, po 2-3 miesiacach zmien sobie na przyklad na szeroki przysiad trojbojowy, nastepne 2-3 miesiace zrob ten, ktory podales i zobacz jakie sa wyniki tylko nie rob roznych [...]

We wtorek bede robil barki/plecki/biceps. Plan bedzie wygladal nastepujaco: Zaczynam od barkow: Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę 3 1x10 2x8 3x6 Wyciskanie na maszynie 3 1x10 2x8 3x6 Sztanga na skosnej lawce z klatki 3 1x10 2x8 3x6 Plecy: Ściąganie uchwytu wyciągu za plecow 3 1x10 2x8 3x6 Ściąganie uchwytu wyciągu do klatki 3 1x12 [...]

zależy jaki chcesz mieć kształt "klatki" ;], ja to biorę trochę ok. 1 1/2 szerokości barków i jako.ś wchodzi ;d

Nad szerokością barków popracuj a gainera polecam GainBolic 6000 z olimpa

Proponuje robic do zalamania tylko w ostatnich seriach danego cwiczenia (ale napewno nie w np. rozpietkach - grozi kontuzja), albo przy treningu przedramion, lydek, i ewentualnie barkow (wedlug spostrzezen Krzycha666). Moim zdaniem nie powinno sie robic do zalamania np. w pierwszej serii wyciskania, bo potem malo sily zostaje na reszte serii i [...]

nie zabardzo troche te ławeczki... A nie lepiej kypić z oddzielnymi stojakami? Wtedy masz komfort ćwiczenia barków, nóg itd. Popatrz na oferty MARBO lub KELTON ;-)

[...] 5 (max) - Wyciskanie francuskie - 3 * Grzbiet - Podciaganie na drażku - 5 ( max ) - Podciaganie sztanga w opadzie(wiosłowanie):4 ** - Martwy ciąg - 3 * - Szrugusy(wznosy barków) - 3 * Biceps - Uginanie przedramion ze sztanga - 5 * - Uginanie przedramion z hantelkami - 5 * Przedramie -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 * -Uginanie [...]

W sumie nie wiem jak to powiedziec,ale moje podejscie do silowni zmienilo sie wraz z rozpoczeciem sw.Teraz np.jak cwicze to cwicze przewaznie w celu polepszenia np sily barków etc. to juz nie jest typowe wiecie przypakowanie dla laske ale po prostu zeby polepszyc dany ruch miesni.

igła która robiłeś dobra do barków, do dupala 0,7 40mm, a co do tego czy w tłuszcz biłes to zależy jaka masz warstwę tłuszczu na tyłku, ale lepiej robić 40 mm bo to ma być domięśniowo głęboko.

[...] to jaką mam pewność czy to masa mięśniowa czy tkanka tłuszczowa ? (Oczywiscie nie jem tych typowo niezdrowych rzeczy) Pkt2. Do tej pory przykładem mało uwagi do moich barków, co myślicie o tym planie treningowym ? https://youtu.be/bM91Bi-_xzE Pkt3. Jakie miesnie i w jaki sposób muszę rozbudować lub co jeszcze zrobić żeby mieć mniej [...]

CO DO DIETY Nie mam ustalonej super diety, przestrzegam tylko te ważne zasady żywieniowe: Posiłki mam i stałych porach co 2.5, 3h Często gotuję na parze, w wodzie czasami piekę w piekarniku, staram się nie smarzyć Nie jadam fast foodów, chipsów typowo niezdrowych produktów Piję dużo wody czasami kawę zborzową Ograniczam tłuste potrawy W moich [...]