barków

[...] sztangi zza głowy 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Piątek: Plecy, Kaptury 1.Wznosy barków "szrugsy" 9.Ściągnie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 5.Podciąganie sztangielki/sztangi w opadzie(wiosłowanie) 4.Drążek Co myślicie o takim [...]

Jan Łuka prezentuje świetny zestaw na leczenie barków http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=B1IzNH429BA http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sdobLUy3w_A http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=J2MWbz4vCTE Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-30 10:20:12

Sprobuj robic pompki z rekami przy ciele / tzn jak jestes w najnizszej pozycji to rece masz na wysokosci brzucha i miednicy mniej wiecej / To wzmacnia dobrze triceps i tyl barkow / takich pompek robie 126 /...

[...] filmiku wykonywać ile i jak albo jakie pompki i co do techniki z drugiego czy ktoś takowe umie Witam Jak masz hantle to dobrze połóż się w poprzek ławeczki tak, aby linia barków była wzdłuż ławeczki. Złap oburącz hantle (uwaga hantla musi być skręcona śrubą, jeśli jest na zacisk to nie rób) tak aby gryf z hantli znalazł się po między kciukami [...]

unoszenie barkow ze sztango - jesteś lubelakiem ??????????? a co to są chankle????????????????????

[...] ćwiczenie bardziej hipertroficzne i ma za zadanie dobić ten mięsień "podnoszenie sztangi do brody" na początku uważaj na te ćwiczenie bo źle wykonywane jest często prowadzi do kontuzji barków. I osobiście pomyślałbym nad dodaniem ohp do planu Ps. Jeżeli w czymś się mylę proszę bez hejtów Zmieniony przez - Thanatos w dniu 2017-03-21 15:13:08

Borucie chyba chodziło raczej o unoszenie samych barków coś tak jakbyś "wzruszał ramionami". Ciężko to wytłumaczyc -coś ala szrugsy kulturystyczne. A jesli nie o to to Boruta wyjaśnij KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

[...] max. na dobicie) - chwyt młotkowy. 3. Ściąganie linki wyciągu górnego za kark, chwyt szeroki (4 serie) 4. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, chwyt na szerokość barków (4 serie) 5. Wiosłowanie sztangą w opadzie (4 serie) 6. Wiosłowanie hantlą jednorącz (4 serie) 7. Grzbiety na ławce płaskiej z dodatkowym obciążeniem (3 serie) 8. [...]

antiself: nie taka mała. Poza tym wyciskanie zza głowy nie angażuje tylko i wyłącznie barków. Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-11-25 18:01:26

[...] rozgrzewkowe+5 właściwych po 8-10 powt. 4.."wiosłowanie" sztangielką jednorącz w opadzie tułowia 5 serii po 12-15 powt. 5."szrugsy" czyli unoszenie barków ze sztangielkami 5-6 serii po 12-15 powt.(mięśnie czworoboczne grzbietu) Czwartek - nogi + mięśnie naramienne (barki) nogi 1.przysiady ze sztangą na karku szeroki [...]

jakie ci pasuja Bic, Tric, czasem wiosło robie, wznosy barkow, no kombinacji jest wiele. Rob tak zeby bylo poprawnie i wygodnie

Wyciskanie sztangi w uchwycie na szerokość barków. Sztangielki pozwalają mocniej rozciągnąć mięśnie, a na sztandze możliwe są bardziej intensywne powtórzenia (np. wymuszone, niemożliwe). If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Cisnij sztange w chwycie na szerokosc barkow albo nawet i wezej no i rozpietki przede wszystkim. Tak poza tym robisz za malo serii - w sumie 9 serii. Rob po 5 serii kazdego cwiczenia (w sumie 15 serii). "zycie jest za krotkie by byc malym"

odnosnie sily uderzenia to nie skada sie tylko sila barkow czy czegos tam... jest wiele elementow ktore stanowiom o tym czynniku wchodzi w gre technika... wyprostowana reka, konrteny zamach, skret tulowia i dolozenie nog do tego :) ja sobie to tak tlumacze :) poczytaj w dziale odnosnie sztuk walki czy jakos tak.. ja tam nie zagladam czesto ale [...]

No właśnie ja też nie mam predyspozycji do ramion i barków, póki trenowałem bez saa to duże partie rosły jak głupie, ale ręce i barki odstawały, rosły bardzo wolno, też testowałem wiele metod, ale wtedy często wchodziłem na granicę przetrenowania i traciłem już nadzieję i stwierdziłem, że przejdę na ciemną stronę mocy. Mam za sobą dopiero dwa [...]

On na pewno nie jest ektomorfem k***a nie wprowadzajcie go w błąd. Podaj obwód bioder i obwód barków

Czy jest sens ćwiczyć na drążku jeśli nie zachowamy kolejności.Chodzi mi o to że nie mam drążka na siłce tylko w domu i robiłbym ćwiczenia na drążku i na brzuch po ćwiczeniach na siłce. Btw. Moge dodać 1s podciągania sztangi wzdłuż tłowia do barków? Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-02-01 22:50:53

Jeszcze jedno powyższe pytanie: Moge dodać 1s podciągania sztangi wzdłuż tłowia do barków?

Hehe, Ark ty to lubisz ze mnja polemizowac Pod wzgledem czucia tricepsu podczas cwiczenia, pompy i efektow - gdy w programie mialem francuskie w lezeniu ze stosunkowo duzym ciezarem i zakresem powtorzen w granicach 8-5, zawsze lapka rosla mi najlepiej. Dla mnie francuskie w lezeniu jest tym dla tricepsu, czym uginanie ze sztanga dla bicepsu, albo [...]

a musi byc FBW- co od niego oczekujesz? ponadto ja już jesli dopuszczam tego rodzaju plany to widze takze miejsce na ; dwuglowe ud, lydki, kaptury, brzuch, no i tylnia część barków aha- no i przede wszystkim na PODCIAGANIE NA DRĄKU bo bez niego cienko będą wygladac twoje plecy...