j/w Słyszałem, że to może być efekt wysokiego endogennego teścia. Wpływa on bądź co bądź na budowę ciała, tak samo jak na proporcję szerokości barków do bioder. Po cyklu z HGH również może nastąpić jakaś tam zmiana kości. Tylko, że tutaj, to chyba wymaga czasu. Wystarczy spojrzeć na szczękę Cutlera, żeby zobaczyć OCB.
[...] Co prawda trochę rwie barki, ale może to kwestia braku wprawy i może źle się ustawiłam, czy coś. Najlepszy mi się wydaje rozstaw dłoni minimalnie węższy od szerokości barków, przy całkiem wąskim coś mi nie pasowało, a przy całkiem szerokim trudno utrzymać łokcie w jednej pozycji i bardziej rwą barki. Jak dla mnie - włączone do sobotniego [...]
(ból barków) Hmm, jak pomyślę, to dochodzę do wniosku, że barki mnie bolą chyba głównie przy ustawianiu się do tego ćwiczenia, czyli w momencie, gdy ściągam ten drążek przed siebie do pozycji wyjściowej. No i przy "odstawianiu" sprzętu - możliwe że mam po prostu rozluźnione barki, bo ból jest jakby ze stawów, nie z mięśni. Ale nie [...]
Co do barkow to powinienes wyrzucic jedno cwiczenie izolowane, a wrzucic na przyklad podciaganie sztangi wzdluz tulowia, lub dorzuc "arnoldki" Sprobuj powinno dac rezultaty. Pozdro 600
pompki z nogami wyżej szer. trochę mniejsza niż barków 4 serie ( pompki robie z obciążeniem na plecach) Zdaje mi się żę od tego, że obciążenie w plecaku było na środkowej części plecó, zamiast na barkach, przez co skośne musiały pracowa mocniej jao stabilizatory. Ale to tylko moje domysły pozdro
Zakwasy na zebrach, rozumiem. Mamy tu nastepujace mozliwosci, zakwasy na mm miedzyzebrowych, ktore sa mm pomocniczymi oddechowymi, a przez swoj skurcz zmniejszaja objetosc klatki piersiowej i pomagaja wypchnac powietrze z pluc, ale to chyba nie tam masz te zakwasy, a na mm zebatych przednich. Ich glowna funkcja to ciagniecie reki powyzej poziomu [...]
[...] przedni akton barkó i długą głowe tricepsu to robiąc 1-4 repsy z 70% masy ciała przy pasie raczej wielki będzie miał triceps ( szczególnie boczną głowe ) i przedni akton barków. Nie wspominając o klacie. To w sumie troche gdybologia ale chodzi mi tutaj o to że ludzie nie skupiają sie na podstawowych ćwiczeniach złożonych które ciągną całe [...]
1. zalezy jak rozumiecowe izolacje- faktem jest chyba, ze aby zaangażowac mniejsze mięśnie , trzeba je w pewien sposób "wyizolować"- jest na to mnowstwo przykladów; od angażowania w bardziej bezpośrednie ćw. mniejszych grup aż po wyizolowanie grup czy omniejszych obszarów w celu nadgonienia do lepiej rozwijających się natomiast [...]
Tez zawsze mam zakwasy w przednich aktonach braków po treningu klaty. Raczej nic z tym nie zrobisz. Przod barkow dostaje dosc po treningu klatki. Ja probowalem juz roznych sposobow i jak bylo tak jest. Juz sie przyzwyczailem. Takze sie nie przjmoj.
[...] (10-8-8) -wspięcia (10-10-10) sroda -wyciskanie sprzed głowy (10-8-8-6 -unoszenie rąk do przodu (8-8-6) -unoszenie rąk w bok (8-8-6) -unoszenie rak w opadzie (8-8-6) -wznosy barków (10-8-8-6) piątek to samo co w poniedziałek plus przenoszenie sztangi (10-8-8-6) wyciskanie robie bez mostka Temat założyłem bo nie mam przyrostu masy i być może to [...]
no właśnie tylko chcę jakoś uzupełnić tylny akton barków a w oryginalnym planie wyciskanie na barki jest co dwa dni nie co jeden byłyby problemy dla mnie z progresją troche
[...] ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3 serie *12 III dzień – Barki, kaptury, brzuch: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie * 12 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 serie * 10 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 4 serie *10 4. Wznosy barków „szrugsy”3 serie IV dzień – brzuch.
[...] niestety. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Wyciskanie żołnierskie nie angażuje przecież tylnej części barków. A co z mięśniami brzucha? Nie za mało ćwiczeń na klatkę? Nóg nie chcę ćwiczyć bo są już i tak duże więc martwy ciąg i przysiady odpadają.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pod jakim wzgledem jest slaby? za duzo serii? jak cwiczylem kalistenike to robilem podciagniecia : 1.podciącganie nadchwytem 9s 7p (na wysoskci barków) 2.podciącganie nadchwytem 9s 7p (na wysoskci troche szrzej niz barki) 3.podciącganie nadchwytem 9s 7p (szerokie) i zrobielm plecy takie jakie mam na profilowym po niecalym miesiącu bardzo powoli [...]
[...] podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano Plecy: Daj martwy ciag i podciaganie na drazku. 1. Wznosy barków "szrugsy" To na koncu 2. Wiosłowanie sztangą łamana 3. Przenoszenie sztangi / sztangielki za głowę Pt Barki+Nogi+Przedramie Barki: 1. Wyciskanie sztangielek [...]
[...] lędzwi w podłoźe- 10 powtórzeń 4. Leżymy na plecach,nogi wyprostowane,ręce wzdłuż tułowia,wykonujemy płytkie brzuszki na zasadzie spięć,z unoszeniem głowy, barków i łopatek! nic więcej, 10 powtórzeń 5. Leżymy na plecach,nogi ugięte w kolanach, ręce wzdłuż tułowia unoszenie bioder w górę, 10 powtorzeń 6. Leżymy na plecach, nogi [...]
Ja osobiscie nie przepadam za laczeniem barkow z tricepsem. Po mocnym treningu obreczy barkowej niemal nieda sie wykonac sporej czesci podstawowych cwiczen na triceps np. pompek na poreczach albo wyciskania francuskiego lezac - barki przy tych cwiczeniach do mocno wykorzystywane. Tak samo uwazalbym z barkami i klata - tez ciezko bedzie wymaksowac [...]
pozdrowka dla pedraka,CYBERMASS ty masz 48 w rece po treningu czy normalnie?........a tu moje marne plecy ,cos je zle napiolem ...albo wogole nienapiolem......niewidzial ktos mojego motyla i barkow ?...hyba gdzies zapodzialem:) frezerr
frezerr -shudl 9 kg:)
