barków

[...] na badania krwi. Ale głodna jestem.... a mnie się znów nie udało %-) Miałam nadzieję że załatwię skierowanie ale się nie udało i 150 zł poszło :( Mam nadzieję, że wyniki wyjdą pozytywne i nieprędko będę badania powtarzała :) Co do bólu mięśni. W tym tygodniu pierwszy raz miałam zakwasy barków. Dziwne uczucie. Naprawdę to znaczy, że rośnie? :)

mi pierwszy ortopeda powiedział, że nie zabrania, ale "czemu Pani nie pójdzie na fitness bądź zajęcia zdrowy kręgosłup?" , fizjoterapeutka tylko powiedziała, że nie powinnam już angażować czworobocznego, także, staram się nie spinać i nie angażować np przy wznosach barków bokiem

Night jaki to jest specyficzny sposób? Ja w sumie niewiele robiłam. Koci grzbiet stojąc i rozciąganie barków (ramię na klatkę), bo mi się strasznie napinało :)

Night jaki to jest specyficzny sposób? Ja w sumie niewiele robiłam. Koci grzbiet stojąc i rozciąganie barków (ramię na klatkę), bo mi się strasznie napinało :) to to faktycznie odpada w trakcie treningu. opis jest dość skomplikowany. Musisz znaleźć miejsce - stabilne, np jakiś stojak, część maszyny itp. Muszą na mięśnie działać dwa wektory sił. [...]

Hej. Praca i takie tam. Dalej mam domsy na klatce i przodzie barkow po niedzieli. Zakladanie rano kurtki bylo problematyczne. :-D OHP w dzisiejszym treningu moze byc ciekawym doswiadczeniem przy czyms takim.

U mnie dzisiaj robiły laski supermana fajnie wygląda. Dla mnie póki co wszystko jest logiczne jak co zrobić, ale ciało jeszcze nie chce się słuchać. Największy problem mam co jest akurat dziwne, z wyciągnięciem się "z barków" ale to kwestia treningu myślę

Wypróbowałem tego trx z lidla. Przyzwoity - mogę polecić. Akurat ja tył barków nimi męczyłem - fajnie weszło - zawsze to jakaś odmiana.

Jak nigdy nie próbowałaś - to polecam rozciąganie tyłu barków między seriami (akurat bardziej pasuje przy wznosach niż przy treningu z ciężarem ciała). Na serio pomagają rozbudować ten obszar

Dziś pisałem o tym portalu - może kogoś zainteresuje ten art. To tak a propos odcieni szarości o których pisałem a które w naszym polskim światku jakby umykają gwiazdom internetu" https://www.elitefts.com/education/why-the-plank-does-not-improve-athletic-performance/ No i tak i nie. Mamy szarosc. Przyznam racje i nie przyznam bo nie kazdy element [...]

Dziś pisałem o tym portalu - może kogoś zainteresuje ten art. To tak a propos odcieni szarości o których pisałem a które w naszym polskim światku jakby umykają gwiazdom internetu" https://www.elitefts.com/education/why-the-plank-does-not-improve-athletic-performance/ No i tak i nie. Mamy szarosc. Przyznam racje i nie przyznam bo nie kazdy [...]

Ja chyba w koncu nie wytrzymam i powiem cos jednej z dziewczynek na mojej silowni (ma max 16 lat, robi miliony cwiczen na posladki). To co wyprawia na wyciagach i z maszyna Smitha to czyste proszenie sie o kontuzje. Przy przyciaganiu drazka do klatki prawie nie wyrwalo jej barkow. Tyle ze ja tez zadnym ekspertem nie jestem i nie chce sie wymadrzac [...]

Za dużo węgli? Nie znam pojęcia :-D U mnie 5 tygodni masy zostało dla najszerszego i barków. :)

ja się staram robić rozciąganie klatki/barków co parę godzin, na szczęście to nie powoduje trzasku szwów :D

[...] - chociaż ostatnio dość rzadko ryzykuję jakoś nadmiernie. Rozumiem ale nie dajmy ułudy, że pas zabezpiecza kręgosłup, tak jak bandaże nie zabezpieczają kolan a kaftan barków. W pewnych sytuacjach jest przydatny to oczywiste ale nie do ochrony a do wyeliminowania słabego punktu. A trenowanie w nim bez wyraźnej potrzeby ten słaby punkt [...]

Madzia - tak korzystając z okazji - co łatwiejsze moze być do nauczenia front czy Zercher? Dla mnie łatwiejsze były fronty dla mnie również fronty łatwiejsze z tym, że ja nie mam problemu z mobilnościa nadgrstów i barków, pozycja do frontów jest dla mnie wygodna

[...] 3) Łokcie w wyciskaniu żołnierskim powinniśmy prowadzić bardziej z przodu czy z boku? 4) prawdą jest że jeżeli prowadzimy łokcie bardziej z boku wchodzimy na przód i bok barków a jeżeli z przodu to na przód barków i część podobojczykową klatki piersiowej? z góry dzięki:) Nie wygląda źle mocniej pracuj biodrami w tył i zwróć uwagę na dół [...]

Jakie konkretnie zastosowanie ma ściągnięcie barków podczas wyciskania na ławce poziomej? Chodzi tu tylko o skrócenie zakresu ruchu, czy wpływa to na zaangażowanie mięśni piersiowych? raczej wydłużeniu ruchu i sprzyja pracy mięśni piersowych w pełnym zakresie , wypuszczenie barków do przodu powoduje, że zanika napięcie w mięśniach piersiowych i [...]

[...] na tym nie skupiał. Ale już nie mogę się doczekać jak razem się sprawdzimy, bo to zawsze jakąś nutkę adrenaliny wytworzy :-) Nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi z treningiem barków? Przecież ciężar nie jest powalający. Pierwszy raz robiłem te ćwiczenie od dawna nie na suwnicy, tylko siedząc i tak jakoś fajnie weszło, ale z tego co pamiętam to na [...]

[...] RDL, GM i przysiadem i mam go sobie robić powoli progresując. Przy okazji mojej krzywej łopatki pokazał mi rozgrzewkę z kijkiem i faktycznie po niej łatwiej było pilnować barków, żeby bardziej równo szły. Kijek nagrałam, mam tendencje do robienia na przeproście, ale dojdę do poprawności - bo bardzo mi się ten efekt rozciągnięcia i klatki, i [...]

[...] rzymska 3x16p, supermany 3x8p, rotatory z kijkiem 3x12p, przywodziciele guma czerwona 3xmax x25 Przywodziciele z gumą czerwoną 3x20, kijek i guma - mobilizacja pleców i barków, próby do inverted row 3x5p (na razie nogi zgięte) OHP (PR19,5kgx3sx5p) 13kgx12px5s kontrola łokci i braku odchylania sie do tyłu 13kgx12px5s jw. plus proste [...]