barków

Nevalainen, ostre macie te sparingi ;-) Hehe, nie są takie ostre, ale dużo ich jest, czasami zdarza się jakaś kontuzja, np. wczoraj rozciąłem sobie lekko od środka wargę po jednym uderzeniu, w parterze przypadkiem dostałem z kolana w twarz. Ale trzeba sobie uświadomić, że to jest bardzo kontaktowy sport. :D Zaraz idę na trening klatki i barków

[...] bardzo dokładnie robione (i powoli) głównie z powodu bolącego barku. Ściąganie łopatek bardzo mi pomaga. W pierwszych powtórzeniach, pomimo rozgrzania, zakres ruchomości barków nie pozwala zejść do klatki. Starałem się schodzić aż czułem opór. WL sztangielki - płaska – lepiej niż ostatnio. Ruchy powolne. Przydałaby się pomoc w ostatniej serii [...]

Aktualne zdjęcie po dzisiejszym treningu klatki i barków. /SFD/2016/12/12/a6b89c0e545d44a09ebb0caf2ab0db47.jpg

ale dzisiaj trening nog i barkow dowalilem :D

nei trzeba nawet sily, technika wystarczy, trzeba sie podciagnac na wysokosc barkow i isc nogami wzdluz drazka, tak jak sie sztange ciagnie przy martwym a co do manuwy... odlozmy zarty na bok

boś miętki. przysiady odróżniają mężczyzn od dziewczynek. ja sobie wlasnie chyba zarzutami popsułem plecy;/ bo nie mogłem pisgać z barków na ziemie to musiałem zrzucać do pasa i od tego szarpania cos zem se popsul chyba ;/

bo ja jak zawszę podkładałem reke pod głowę i spałem tak to lipa dla barków jest

To słabe połączenie masz nogi barki triceps? Po dobrze zrobionych nogach robienie barków to katorga a ty chcesz jeszcze trica na koniec %-)

Ludzie coraz bardziej wybredni.Nawet robią już wody smakowe,które de facto są zwykłymi słodzonymi napojami %-) Wróciłem z basenu.Pierw same nogi,później same ręce i wytrzymałościowo kilka pełnych.Pompa klatki i barków ogromna.Musiałem sobie usiąść na brzegu,bo samo czucie minimalnego naporu wody na tułów,powodowało pieczenie.To jest to %-)

spróbuje czegoś takiego, ale fajnie by było jakbyś mi jakoś tu doradził gdyż w prio jestem totalnym amatorem intensywnośc trenowania barków automatycznie zostaje zaniżona a w szczegolnosci przedni akton - tu ograniczam się tylko do 4 serii wyciskań no i trening triców. A tam biceps/plecy/nogi myśle ze nie trzeba zmieniać na luźniejszy

[...] że waga niska to nogami zjadł swojego kolegę Żochowskiego...bo on ma dwie zapałki a nie uda. Wolf z animala dobre docięcie, ale poza najszerszy przodem, totalny brak. Był tam jeszcze jeden chłopak, może nie tak docięty, ale szerokość grzbietu i barków rzuciła się mocno w oczy. Niektorzy totalnie pozalewani, ale ich nie bede wymienial...

miesiac czy dwa temu jak robilem siady na szer barków to w ostatniej serii 140 x 5 samemu poszło (pełny siad) i teraz siad b.wąssko 135 x 5 i 100x22 w regresie(byla to 8 seria) MC nie robie juz dos dlugo silowo ale jak robilem maksa rok temu to 180kg przy wadze 78kg. Wyciskania na klate nie robiłem bo mnie barki przy tym bolały, teraz dopiero coś [...]

[...] wychodzi że w dnt jest 100g mniej ryżu niż w DT i w DNT wiecej fatu o 20ml lnianiego niż w DT i teraz tak: jak w DNT wypadają aeroby to wegli nie podbijam w DniuTreningowym przyjąłem węgle w dzien np barków/bicepsa i klatki/tricepsa a w dzien czworek czy pleców wegli jest dodatkowo więcej o 50g ryzu i wtedy potreningowy to nie 200g ryzu a 250

ja dzisiaj jeszcze odpuszczam i doleczam sie. pojde jutro i machne po trochu klatki barkow trica nog a w sobote plecy martwy i bicek i brzuch. wybila mnie z rytmu ta choroba na maksa

[...] jezeli nie znacie tego artykulu to licze sie z nim zapoznac (technika przysiadu - obszernie opisana) a tak to moge doradzic tylko zeby poświecic troche uwagi na rozciaganie barków. Mi dretwieja rece przy wiekszej ilosci powtorzen w wykrokach np kolo 20. Po pewnym czasie nie zostanie Ci nic innego jak dokupic obciążenie lub zapisac sie na [...]

Łukasz Kaźmierczak zawsze mówi zamiast aktony to aktiony barków... no i co z tego %-) ? liczy się to, co robi i jak wygląda. Błędy można wytykać zawsze i wszędzie - każdej osobie :-) Panda, oni promują Trec'a przecież dobrze o tym wiesz, płacą im za pisanie takich rzeczy i to jest ok. Gdyby mi dawali darmowe suple co tydzień czy miesiąc też bym [...]

Od tygodnia kvrwi nie przy kazdym ruchu, pies mi szarpnął akurat jak byłem po treningu barków ostrym, cos się naciągnęło i napyerdala

Czym może być spowodowany ból podczas bardzo szerokiego nachwytu w podciąganiu? Chodzi o ból w bocznym aktonie barków. Mam tak od zawsze. Na początku myślałem, że brakie spięcia łopatek, ale nic z tego. Nie mam zbytnio pomysłu.

ja na szerokość barków trzymam i coś te plecy czuję :)

ja se gumą mobilizację barków robie:)