barków

Wewnetrzna czesc dloni mialem obok zewnetrznej czesci barkow. No, ale jak Ty trenujesz, a jak My :D

W sumie czemu by nie, zgłaszam chęć dowalenia barków i tricepsów :-D dodaje link do dziennika a w nim aktualnie 2 zdjęcia: http://www.sfd.pl/SEBASTIAN_KOWALSKI__DEBIUTY_2015-t1025197-s3.html

[...] Oczywiście ,jeżeli są jeszcze jacyś zainteresowani masą barków i tricepsów-zgłaszać się-zawsze może komuś coś wypaść i nie dojedzie. Poza tym bedzie jeszcze druga i trzecia edycja programu -robienie masy mięśniowej z [...]

Prowiant-batony,napoje dla uczestników programu już przybył...... Mam nadzieję ,że też przybędziecie gotowi na trening barków i tricepsów: [...]

To zaczynamy trening barków:szykować sprzęt i jedziemy..:) https://www.youtube.com/watch?v=yJOTRrhzfx0

Sztanga zza głowy 12-10-8 Przyciąganie do klatki sztangi 12-10-8 do wymiany z barków

chwilowa przerwa była bo forum szwankowało aero 2x dziennie w piatek trening barków i trica zaraz własnie ide robic aero (rowerek 15-20km ) w tym tygodniu chce posprawdzac "maxy" które poszly znacznie w góre ku mojemu zdziwnieniu i w weekend podsumowanie bedzie. niedzielne aero zrobione ... 17km na rowerku ( po 2 caps thyro i kawie [...]

[...] DZIEŃ 5: Dzisiaj niestety byłem strasznie zabiegany i dopiero wróciłem do domu. Nie dopilnowałem michy, choć myślę, że i tak zjadłem dużo kalorii. Trening nóg i barków zaliczony :D Powoli przyzwyczajam się do spożywania tak dużej ilości jedzenia. Pozdro Zmieniony przez - Madejus w dniu 2013-10-18 21:47:06 DZIEŃ 6: Bardzo leniwie :3 [...]

Wtorek DT rozgrzewka cwiczenia na mobilnosc barkow 1a.przysiad 3*15 cc/20/30 45kg/50kg/55kg 1b.Podciaganie pilki 4*15 cc 2.Wznosy bioder 4*15 70kg 3a.pompki 3*15 1*WL *15 *20kg 3*15 pompki 3b.Sciaganie drazka wyciag gorny 3*15 2 sek zatrzymania 18kg 3*25kg 4a.Wykroki chodzone 3*15 na noge 2*8kg 4b.Wznosy ramion przodem 3*15 talerz 5kg +Brzuch [...]

chcialem zaczac w nowym roku ale probowalem pocwiczyc ale niestety bark mi unimozliwia calkowicie cwiczenie klatki barkow oraz tricepsa wiec stwierdzielem ze pochodze po lekarzach i bedac juz w 100% formy dopiero zaczne cwiczyc na pelnej qr.wie:Dnarazie planuje bawic sie do wakacji w wakacje do UK do pracy a potem łogień:D:Dtzn pierwsze 3miechy [...]

a ogólnie mam wąskie obojczyki i musze srogo katować bok barków żeby wizualnie to jakoś wyglądało %) także jedno i drugie się wyklucza ... XD

tak, bok barków lol

w tym sosobie od BPaka chodzi o to ze stajesz na szer. barkow, stopy rownolegle i probujesz stanac tak jakby na palcach %-) ale serio i tak nie urosna, ja sie jaralem ze zaczynal sie pojawiac jakis ksztalt, zylka i jakby byly wieksze potem je zmierzylem i okaaly sie takie same od ponad roku Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-31 12:53:23

kvrwa mam podobnie zrobiłem dosłownie przed chwilka trening pleców i barków(lekko bok i tył) zjadłem i mógłbym cwiczyć znowu %-)

ja na twoim miejscu zapomniał bym na pewnien czas o treningu barków, świetnie by sie to prezentowało jak byś plecy poprawił, szczególnie latisumus dorsi że tak łaciną zajade no i teresy%-)

I jedna zasada: chcesz się poszerszyć? Nie ćwicz kapturów.Ćwicz tylko głowę lateralną barków.

możliwe, ale nie tak bardzo jak hekade ściąga, tak troche szerzej niż szerokość barków

plerki, robi się je bardzo przyjemnie. Osobiście nie lubie robić barków... Super zabawka. W keltonie tylko jedno mi się bardzo nie podoba. Koszty przesyłki. (no chyba, że jest wietrzenie magazynków, wtedy jest ok) Zmieniony przez - Kajtekmkm w dniu 2011-01-02 16:22:50

ja ide na trening barków

ale ja nie chce teraz miec wiekszych barkow, barki i kaptury mam najlepsze ze wszystkiego i chce gonic cala reszte, dlatego cwicze sobie tylko barki na podtrzymanie i silowo zeby byly dobre