barków

Fotka po treningu Nox Pump w uzyciu szkoda ze musialem ustawic telefon na grzejniku dosc nisko to wyszlo jak wyszlo ale jest bardzo dobrze Komentarze dzis po treningu kosmos xD co ciekawe barkow dzis nie robilem Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-04-03 18:23:40

[...] leżąc 3 serie x 15 x 15 kg (też ciężej chodzi :C) Wypychanie nóg na suwnicy Przyciąganie wyciągiem do klatki nachwytem 2serie x 15 po 20 kg i 3 seria 15x25 kg Podnoszenie barków 3 serie x 12x2 kg (nadal boli jak robię ;p) Wypychanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie 15x4kg Uginanie przedramion stojąc 3 serie x 15x4kg na każdą rękę Brzuszki [...]

[...] ćwiczę teraz izometrię więc powinno byc lepiej za jakiś czas :-) Powoli w końcu do tego dojdę :-) 24.05 czwartek dzień 20 (Iron Flex) Po wczorajszym treningu żadnego bólu barków w nocy, więc wygląda na to, że Iron Flex działa 8-) Nadal nie mogę spać z ręką u góry pod głową, ale w każdej innej pozycji żadnego dyskomfortu nie odczuwam :-) [...]

[...] o efekcie boczków po masie, ale nie na samym początku masy napiszę to jeszcze raz inaczej u mnie przez miesiąc po redukcji to jest najlepszy okres, rosną obwody klaty, barków, łap, nabicie, ogólnie zaczynam wyglądać coraz lepiej bo jestem większy, a BF trzyma się na nie zmienionym poziomie z biegiem kolejnych tygodni jak zaczyna powoli [...]

moze wy mnie oswiecicie, jak sie odczuwa pompe przy wiosle ze sztanga, jest to pompa w srodku plecow? bo nie wiem czy pompuja mi sie wlasciwe rejony czy czuje prostowniki... robie wioslo podchwitem na szer barkow

dzisaj zrobilem trening, wszystko oprocz klaty barkow i trica zeby ich nie "zmeczyc" na jutro

No albo z bólami barków ehh %-) :))

od bólu barków to się proszę odpyerdolić

ooo, to grubo jedziesz Marek na ręcznym, że aż do barków ci promieniuje %-)

[...] nogi do rozkroku w planche, może nie tak wysoko by biodra były proste, ale chociaż tyle bez normalnego treningu się udało. raczej zgięty do 90 stopni jestem, nie nagrywałem się jeszcze, zrobię to jak wstanę, ale mniej więcej tyle będzie. biodra są powyżej linii barków. ogólnie dzisiaj od dawna się wyspałem stąd mogłem mieć wzrost siły :)

Brzuch, plecy i tyl barkow

mi tez ostatnio ccos strzela tu i tam w okolicach klatki jak cwicze tyl barkow na baterflayu

a bo jade tam an jakies szkolenie z treningu pleców i barków. zobaczymy co tam macie ciekawego ;-)

a jutro lapy brzuch aero, moze zrobie troche barkow

****a mam takie zakwasy,że dzisiaj chyba nie dam rady barków zrobić najwyżej same nogi i rowerek

[...] po takiej tabacie na brzuch nie czułem się nawet zmęczony gdzie po skakance mało płuc nie wypplułem ;] To plan jeszcze jakiś ułożę i wstawie bo z tymi moimi plecami też musze pokombinować do tego nie rozdzielałem nigdy jedenej grupy mięśniowej na 2 treningi chyba tylko raz tylni akton barków był z plecami :D To ja się jeszcze odezwę wrzucę tu ;)

Skakanka jeszcze ujdzie, ale worek w kontekście palenia kcal nie jest dla mnie efektywny, bo jeśli nie masz bardzo wytrzymałych barków, to po prostu wysiądą zanim zdążysz zajechać mocno organizm. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-01 14:32:13

Bicepsy płonęły ogółem dzisiaj, masakra :) Barków nie potrafię ogarnąć w 2 ćwiczeniach, muszę z Ozzym pogadać o tym.

[...] się odżywki (kreatyna + gainer) - to samo w 3 tygodnie. Reszta mięśni proporcjonalnie. Obwód uda - do 2 cm, Klata - do 2cm itd. Dobrze wchodzi jeśli chodzi o szerokość barków bo wykonujemy ćwiczenia poszerzające nasz kościeć (wiosłowanie, podciąganie, wyciskanie na ławeczce, wyciskanie zza karku). Masa ciała zwiększy się około 1,5 do 2 kg w [...]

Przeprowadzilem pierwszy taki trening, na wszystkie grupy miesniowe zrobilem po 4 serie, tylko na klatke i plecy po 6 serii, na klatke dodalem 2 serie wyciskania na plasko( 4 serie wczesniejsze robilem wyciskanie na skosie w gore), a na plecy 2 serie podnoszenia sie na drazku do klatki. Takto na plecy robilem wioslowanie sztanga, na tricepes [...]