barków

1. Diete ocenią Ci w innym dziale. 2. Po co Ci kreatyna przy redukcji? 3. Po co zamienne ćwiczenia (raz to raz to)? 4. Na barki, biceps, triceps robimy 9 serii nie więcej, bo to małe partie. 5. W treningu barków wyrzuć podciąganie sztangi, zamiast tego daj coś na tylnie aktony. 6. Trenuj w systemie Pon-Śr-Pt albo Wt-Cz-Sob

a co, podciąganie, wiosło sztangą i hantlą, potem dolny wyciąg wąsko, wyciąg z góry rączkami i tył barków na maszynie

MoonBlade - i kolejny schemat, ktory powielasz - duza + mala - na ogol OK, z tym ze przy treningu nog i barkow to raczej nie ma zastosowania - mozna robic jak komu wygodnie. I na przyklad jesli dla kogos priorytetem sa barki, a ostatnie na liscie priorytetow nogi - nie ma sensu cwiczyc najpierw nog.

medieiwil jeśli chcesz popracować bardziej nad zew.stroną bicepsu to polecam przede wszystkim: -uginania ze sztangą łamaną(łapiąc wężej niż szerokość barków) -wszelkie uginania młotkowe-do przepracowania mięśnia ramiennego,który dodatkowo wybije biceps.tutaj możesz korzystać z takich ćwiczeń jak: a)uginania młotkowe oburącz z użyciem liny i [...]

Mi niedawno z barków zeszła ;]

Greg jest konkret, Seba - dobre proporcje szerokości talii do barków Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2010-04-08 19:37:05

Sajks sylwetka kompletna, byłem ciekawy jak wyglądasz przy tych wymiarach, które podałeś, głownie mi tu chodziło o proporcje barków/klatki do talii no i powiem, że jestem miło zaskoczony widząc wyraźne "V" to mi sie podoba. Marcin, nie musiałes pisac o tym offie, bo na pewno zdołowałes wielu w tym i mnie Zmieniony przez - MarcelQ w dniu [...]

2 tygodnie bez wegli , dzis mialem caly grzbiet z mc i wszystkim + tyl barkow a zjadlem przed kuraka z musztarda ogorka i 1'5 garsic orzechow ale juz sie przyzywczailem ciagnac na hardcorze Planuje jakos tak popraw jak cos : Sniadanie : owsinka jeczmienno-owsiana + rodzynki + bialeczko sok bede sobie podpijal miedzy posilkami tutaj np wafle + [...]

zza karku pracuja wtedy stawy na nienaturalnym torze ruchu najbezpieczniejsze mysle iz bedzie wyc z przodu z chwytem na szer barkow/lekko szerszym stojac

Grzesiu po solarce to jest odwrotnie,tors opalony a ramiona nie,bo wiesz,oni te łózka projektują dla ludzi bez barków Waga 103kg. Skalar i tak nie uwierzysz więc nie będę się wysilał Berni coś skrobnę na czasie u siebie w temacie,póki co zalatany jestem. Pozdro szczelinomierze.

greg jeszcze ostatni raz apropo tego cwiczenia robisz z szerokim chwytem czy na szerokosc barkow?

Na szerokosci barkow Ale mozesz robic dla odmiany raz tak raz tak. Sprobuj tych 7 serii co napisalem , wrazenia niezapomniane jak sie przylozysz

no czas kończyć ta siłówke, bo ręka 41, a co gorsze barków nie ma to sobie chociaż rekordy porobie

u mnie ten problem jest głownie w okolicach barków i pleców, na twarzy też coś czasem wyskoczy. Ale dzięki, na pewno wypróbuje

podciaganie na drazku , wioslowanie sztanga nachwyt szerokosc barkow, wioslowanie hantla podchwytem, MC, dodaj jeszcze sciaganie drazka wyciagu gornego podchwyt i przyciaganie drazka wyciagu gornego na prostych rekach. Skup sie na technice i oprzyj trening na tych cwiczeniach i pojdzie elegancko cwiczeni zlozone (wolne ciezary) 8-10 izolowane [...]

Joy sprobuj takiego treningu na nastepnej sesji : 1. sciaganie drazka z gory lub podciaganie do brody 3 x 12-15 2. wioslowanie chantla podchwyt 3 x 8-10 3. MC 3x6-10 4. wioslowanie sztanga nachwytem szer barkow 3x8-10 5. sciaganie linki wyciagu gornego podchwytem 3x 12-15 6. siaganie na prostych rekach wyciagu gornego z linka ( ale przenoszenie [...]

[...] mam taką kondychę, że z 5 zrobię ;P Jak idą treningi? davidooo - unoszenie w opadzie rób raz w tygodniu, po plecach jest ok. Ale zmniejsz liczę serii, max 4 będzie ok. Tył barków i tak pracuje chociażby przy wiołowaniu. Kosiakos - co ta gotowałeś znowu? :P Ania - dzięki :* Dairy - obecnie wcinam sorbety malinowe Fotki może dam za tydzień, [...]

Na barki najlepszy jest ten trening ze wstepnym zmeczeniem co tam dalem w ,,trening na koksie. I wazna jedna rzecz. Przy wioslowaniu stojac nalezy pamietac by lopatki sciagnac i wypiac klate do przodu. wtedy wchodzi idalanie Unoszenie hantli bokiem tez trzeba technike opanowac ruchu bo stwierdzam ze u mnie lepiej sprawdza sie jednak wiekszy ciezar [...]

glownie wlasnie o to unoszenie hantli bokiem mi chodzilo zeby poprawnie to wykonywacjeszcze na tyl barkow cos od siebie dorzuc ktos tam chcial trening B na rece: trening dzien 1 klata biceps triceps rece trzeba robic na jednym treningu wtedy rowno rosna przynajniej tak mi powiedziano klata skoks 4 serie progresja przerwy max 40s rozpietki 2 [...]

pewnie chodzi głównie o supinacje podczas uginań hantlami i lekkie uniesienie barków w końcowej fazie podczas uginań ze sztangą w celu dopięcia bica zgadza się future ? Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-08-30 00:37:24