barków

Tak jak pisałem 2gie zdjęcie sporo starsze, a od tego czasu skupiłem się na szerokości barków jak i pleców :) Ale była prośba o spozowane to wrzuciłem jakie miałem :P

Wrzucam, bo fajnie mi weszły dzisiaj plecki i tył barków, który miałem kiedyś słabszy, ale dokładny trening to mocno poprawił. Trening na dużej ilości powt i seriach łączonych od zeszłego tyg i pompa na treningu potężna. Co do jakości to jak m&m. Jak dla mnie git. Lubię to i tyle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0c01f91057d4b80bee1b66d63d0d92f.jpg

Skint, dobrze jest, widac, że swoj chłop ;-) a tył barkow dobrze sie odznacza. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-11-20 12:19:52

Dziękuję wszystkim, jeszcze nie tak dawno myślałem, że nie uda mi się tych barków poprawić i już. A tu tyle miłych słów. To tylko motywuje do dalszej pracy nad sobą. Pozdrawiam wszystkich. Nawet Żonka wczoraj stwierdziła, że wyglądam jak koks. Choć oczywiście sama mi wbija towar, więc nie jest to dla niej tajemnicą:-D Zmieniony przez - skint73 w [...]

Hubert zaj**iste nabicie barków i kaptura mi sie rzuciło w oczy.. Zmieniony przez - k0x w dniu 2012-12-20 16:42:53

21dorian21 kilka lat temu przy 85kg wyciskalem 5x125kg z bardzo dobrą techniką i w tym okresie nabawiłem sie kontuzji klatki i barków, od tamtej pory klatka słaba Trening wygląda tak Klatka 1/ wyciskanie sztangi w skosie góra 8x120 8x140 6x150 6x170 2/ wyciskanie hantli poziom 4 serie na maxa z 50kg hantlami 3/ rozpietki dół,płsko,góra 4/ [...]

Pat moglbys napisac swoj trening barkow?

Trening treningiem, trzeba mieć gena do barków, on pewnie nie robi nic nadzwyczajnego na bary, ale ma zaj**iscie doj**ane bo ma gena do tej partii, u mnie jest podobnie. Zwykły trening, tak jak robi każdy, a barki wyróżniają sie na tle pozostałych partii ;-)

sOiR - narazie nic i przez najbliższe 3 miesiące też ;) A później sie zobaczy :D Ska2010laR - pon- czwórki + biceps / wtorek dwójki + barki / sroda Plecy + triceps / czwartek klata + dwójki / piatek czwórki + troche barków :>

Pudzian jaka szerokość barków? Nie obwód, a szerokość. ?

Skoro już koniec zawodowców na full żyle, to może ja zadebiutuję w tym temacie %-) Powoli kończę masę, 103kg narazie :-) Te z kumplem najświerzsze, po treningu barków, reszta jakoś z ostatnich tygodni. http://imageshack.us/a/img853/4650/morsm.jpg http://imageshack.us/a/img23/1085/spzpszpspzp.jpg http://imageshack.us/a/img803/213/p1835180213.jpg

Ja po pracy plecy i tyl barkow

oby poszło w tył barków ! :-D

Rece slabiutkie ale bede walczyc. Niema rzeczy niemozliwych.karmowski tez rece slbiutkie fakt. Waga pod 120 byla teraz 107 .wymiarow nie mierze jakos dawno przestalo mnie to interesowac. Na tul barkow zawze 2 cw jedno zaraz po wyciskaniu jako cw2 i jedno na koniec co jakis czas zmieniam. Zobaczymy co przyniosa kolejne tygodnie. Napewno mnie nabije [...]

Trening klaty zrobiony, konkret w chooy. Nie moglem w nocy spac, bo bolaly mnie jakby polaczenia miedzy przodem barkow a gora klaty %-)

Też coś dorzuce jeszcze. Po treningu barków w 5 tyg cyklu po zmianie z prolo na propa. Duuuuzo lepiej sie na nim czuje jesli chodzi o psychike, chociaz podczas treningów nie ma takiej mocy jak na enanie;) Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dde18bcae4a4e0f83049146190eeee5.jpg

Zdjecia z 18 grudnia, po treningu barkow (koniec 15 tygodnia cyklu i 2 tygodnia redukcji). W tym tygodniu koncze 4 tygodniowa redukcje, moze wkleje zdjecia jeszcze jakies. Ogolnie obciete wegle, aero niestety raz w tygodniu tylko, max 2 razy, clen i T3 leci(alo) oprocz mastera (chyba juz 3-4 dni wczesniej przed zrobieniem zdjec ostatni strzal [...]

[...] chciałbym zmieniac co trening na hantle. Push Press B Martwy ciąg Podciaganie - tutaj chciałbym zmieniac co trening podciaganie nachwytem szeroko z podchwytem na szerokosc barków Wioslowanie Uginanie sztanga Z moich obserwacji wynika że najlepszym treningiem na tej diecie jest bill star 5x5 może tym się zainteresujesz @-) obie opcje wydaja sie [...]

Trochę źle napisałem:D Tradycyjny split. Trening barków wygląda tak: - wznosy boczne stojąc 3s - wyciskanie hantli siedząc 4s - wyciskanie sztangi na suwnicy 3s (lekko robione) - wznosy tylne 3s Trening raz w tygodniu. Wcześniej na takim treningu notowałem zadowalające przyrosty siły. Wiadomo , że na redukcji nie będzie progresu , ale też [...]

Zanotowałem dzisiaj sobie jedną rzecz: Nie wbijać w barki w dzień treningu barków :-)