barków

ja robie rozstaw na szerokość barków może troche węziej ale sie zjarałem na słońcu Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-08-01 13:38:26

podciąganie sztangi w opadzie nie jest na barki tylko głównie na najszerszy grzbietu - dodaj jakies cwiczenie na tył barków np unoszenie chantli bokiem w opadzie tłowia. jak nie masz siły podciągac sie(najszerszy) to niech ci ktos trzyma n0gi- bedzie łatwiej, lub zrób sciaganie szerokiego drazka wyciagu górnego. lydka by sie rozwijac potrzebuje [...]

Witam. Szybkie pytanie dot. barków i inne 1) Wyciskanie sztangi sprzed glowy. Mniej wiecej to cwiczenie, poniewaz nie mam idealnego kata lawki (widze w filmikach ze lawka jest troche odchylona, a ja mam 90 stopni wiec troche dziwniej - trudniej sie robi). Do jakiego miejsca spuszczac sztange? Wersji jest mnostwo... Do uszu, nosa, ust, szyi, [...]

[...] z hantlem 3 serie dzien III barki wyciskanie sztangi z klatki w siadzie 3s 12,10, 8powt arnoldki 3 serie 10 - 12 powt wzniosy sztangi wzdłuż ciała stojąc do wys. barków 3s 12,10,8 pow. wzniosy sztangi wzdłuż ciała stojąc do wys. brody 3s 12,10,8 pow. kaptury 3 serie 8 - 12 powt nogi unoszenie nóg na maszynie w siadzie 3 serie [...]

TGU jest najlepszym specjalistą od barków!

machnol bym plecy chetnie i chyba strzele lapy i szerokosc no i moze bok i przod barkow chyba zaraz pekne tak mi sie juz cwiczyc chce skl nadwyrezone sciegna pewnie bo przechodzi juz

[...] czasami nawet linki potrafiły przetrwać kilka lat. Ławka skośna tak samo produkowana była jak ławka na płasko, tylko że profile były nie co grubsze. W przypadku ławki do barków profile były bardzo skąpe, co skutkowała w wielu przypadkach podczas wyciskania ciężaru pęknięciem ławki i przewaleniem się gryfu z obciążeniem na ćwiczącego. [...]

[...] okres, czasami nawet linki potrafiły przetrwać kilka lat. Ławka skośna tak samo produkowana była jak ławka na płasko, tylko że profile były nie co grubsze. W przypadku ławki do barków profile były bardzo skąpe, co skutkowała w wielu przypadkach podczas wyciskania ciężaru pęknięciem ławki i przewaleniem się gryfu z obciążeniem na ćwiczącego.

no ma trenera, nie siwy? chudej boi Ty spec jak rozgrzać dobrze przyczepy mięśnia dwugłowego i pośladkowego(jeśli to jest to co mnie boli)? zdejme sztange z barków usiąe na ławce i mnie skurcz od razu łapią

i po treningu. nie wierze udalo sie poscwiczyc mimo ze juz przy rozgrzewce bez ciezaru kolano dawalo zle sygnaly. krazki po piety i juz bylo lepiej.dokladna technika siadania do tylu nie w dol i pompowanie zrobilo robote. robilem po 12 i doszedlem do 70 kg wyzej nie wchodzilem bo bym musial oszukiwac przy tej technice. robienie gleboko bez pelnego [...]

wysmiewac nikogo nigdy nie wysmiewalem.wiem ze ss i innymi podlymi metodami mozna sie zajechac nawet nie robiac przysiadow wcale ale to nie o to chodzi. nic nie daje takiej satysfakcji jak solidna seria przysiadow na duzym ciezarze. i sprawa jest taka ze musze znalesc przyczyne bolu a nie rezygnowac z cwiczenia gdzy cwiczenie badz ciezar sam w [...]

Podciąganie sztangi do brody z miejsca wyrzuć, szkoda barków. Na nogi spróbowałbym box przysiadów i oceń jak kolana . Co lekarz w ogóle zalecił ?

ja dzisiaj klate srodek barkow i triceps w godzine zrobilem

Trening barkow 9 tygodni przed NYP http://www.flexonline.com/videos/ifbb/maxx-charles-trains-shoulders /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56e2af327c154dd2b0f82f1e0e7c9732.png

Zdjęcie pleców - świeża dostawa oleju w tylnych aktonach barków i tricepsach :-D

Pn Klatka Piersiowa Skos w dół 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 90kg x 8 Skos w górę 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 70kg x 8 Rozpiętki na atlasie 5 serii 60 kg x 10 MOZE BYC Biceps Modlitewnik 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 25kg x 8 ( bez gryfu +8kg - chyba ) Uginanie ramion na przemian stojąc 4-5 po 10 podniesień w [...]

Dobra dobra! :-)) Wygląda akurat całkiem zacnie ;-) };-) Sobota - PIĘKNYCH WRAŻEŃ! ;-) Idę dzisiaj na rozmowę rekrutacyjną do akademii fotograficznej %-) Więc szybki trening barków i po treningu: - płatki ryżowe, wanilia, syrop klonowy, owocki, nerkowce 8-) (zdjęcie by Iphone) /SFD/Images/2015/8/29/45ca779828ba4db083fd46fcfb466945.jpg

[...] wygląda. A Ty chcesz się poszerzać. 4) Sztruksy to spodnie. Szrugsy – tak naywa się to ćwiczenie. 5) Jeżeli te plecy zrobisz w piątek tak naprawde uczciwie to w sobotę nie ma szansy na normalny treing barków. Będą zmęczone. A tu jeszcze, a jakże, 16 serii. Za dużo. Tak z ciekawości – jak wygląda dieta Zone?

poniedzialek zamien ze sroda, do barkow mozesz dac lydki zeby same uda zostaly

Witamam zamiar zaczac cwiczyc planem WODYNA 15/10/5 ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI moje pytanie: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% [...]