barków

No wlasnie wiem ze tak trzeba tylko ja nie ptrafie, wogole mi nie wychodzi {{:-( DZIEN DT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9778086d1a0f4a568e3b702c3f5341cf.PNG warzywa,ziola,suple Musze dodac ze podoba mi sie tyle wegli i dobrze sie czuje na tej diecie. Mam nadzieje ze mi na zle nie wyjdzie, dam 2 tygodnie zeby organizm sie przyzwyczjil [...]

[...] bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Przed wizytą w Klubie wylegiwałyśmy się z Karolcią nad jeziorem Grzymisławskim /-)_ Spotkanie z trenerami rozpoczęłyśmy od pozowania, następnie krótki trening barków + allahy i omówienie strategii działania ;-) Dzisiaj już dokładam węgle w ostatnim posiłku 8-) I zaczynam wkręcać się w masę 8-)/-)_:))

Widzę, że bareczki się rozrastają. Sylwetka bardzo ładnie się prezentuje. ;-) W styczniu będziemy jednak lekko modyfikowac trening lekko zdejmując prio z barków i dając na inne partie ;-)

[...] Rudziku, chylę czoła przed Twoją siłą konsekwencji, cierpliwości oraz odwagi w przełamywaniu siebie. Po raz kolejny udowodniłaś, że chcieć to móc. Gratuluję wytrwania w konkursie do końca, przemyśleń oraz wniosków, wszelkich doświadczeń, które wyniosłaś oraz oczywiście, zayebistych pleców i barków 8-) W ogóle cała sylwetka jest zayefajna /-)_

ja robilem keidys wycisk hantlami dotykacjac wlasnie barkow przy opuszczaniu,od kiedy zmienilem i zatrzymuje wyzej to barki ruszyly z martwego punktu jordi jakiego bolda walisz?

[...] i sposób jego wykonania to podstawowe parametry warunkujące pracę danego mięśnia,a co za tym idzie jego rozwój.Stałe napięcie,to kontrola w całym zakresie ruchu.W treningu barków istotne jest prowadzenie kości ramienia.Zakres pracy mięśni naramiennych to ruch kości ramiennej rozpoczynający się od tułowia,do ok.15-20, stopni,ponad poziom linii [...]

dibo klatke ruszysz tak jak wyciskasz na plskiej to podloz pod lawke talerz 20kg odciazy to prace barkow i bedzie klata wchodzic i pewnie drzesz na sile wszystko wiec stoji a barki ida to taka mala sztuczka zawodowcow ja tam nie narzekam ***ie jak pies i sie trzymam wiec co tu narzekac

talerz pod lawke (tam gdzie masz dupe )odciaga to prace z przodu barkow ,obciaza klatke duzo mocniej , mi to ruszylo klatke silowo i masowo okroponie bo byla plaska i skos tez na ty m ruszy tylko (kolejny patent sztanga idzie do szyji no i sa jeszcze wyciskania hantlami odwrotne tez jest do***ane to i tez dajecie talerz pod lawke dobra bedzie wam [...]

trafilem dobre lustro powiekszajace chyba podreperowalem lekko tyl barkow btw:poproscie o zdj bolda ktorego wbijam

taki maly offtop poprawilem tyl barkow?

Qrczak widac poprawe tylu barkow

No i plecki ;) Po treningu barkow i tricepsika, zeby byla jasnosc.

no na tej ostatniej focie widać że forma była konkret qrczak co robiłeś na tył barków?

Petardę to ja miałem na treninguTył barków w opadzie 40kg 8powt.Francuz leżąc 80kg 5 ruchów.Do Muszkieterów jeszcze daleko ale może załozę swoją bandę

Pracowałbym nad ramionami,żeby dogoniły w pozie tyłem wypukłości barków,które masz mega dobre.

[...] 4. sztanga, ławka pozioma, wąski uchwyt 5. skłony w leżeniu głową w dół 6. unoszenie nóg w zwisie na drążku 7. wiosłowanie -> podciąganie sztangielek/sztangi 8. wznosy barków 9. podciągania końca sztangi w opadzie +10 minut rowerek/bieżnia/worek itp. czwartek (barki, ramiona, przedramiona) : 1. wyciskanie sztangielek 2. unoszenie [...]

Zamieniłbym wtorek z poniedziałkiem żeby nie robić nóg w dzień po plecach. Jeżeli chodzi o trening barków to masz 3 ćwiczenia na przedni akton, jeden na boczny i nic na tylny.

[...] tygodnia na siłowni zrobię tu: Co na MINUS 1.Używane ciężary, ale na to nie ma rady. Wszystko w swoim czasie. 2,Słabe zmęczenie najszerszego grzbietu, klatki piersiowej i barków, a są to priorytety u mnie. 3,Francuskie wyciskanie sztangi, nie polubiłem go niestety, ale to nie jest ważne, trochę mnie mało ono satysfakcjonuje, ale wiem, że jest [...]

[...] za metr krawiecki to oczy mi wychodziły z orbit ze zdziwienia :p Szczególnie klatka i ramię (głownie triceps). Martwi mnie za to, słaby rozwój najszerszego grzbietu, barków, biecepsa i ud. Ale to dopiero tydzień, za krótki czas aby cokolwiek się zmieniło :) Zobaczymy co będzie dalej, jutro musi być ogień na rozpoczęcie tygodnia!! [...]

[...] Senegroth świetnie się czuje podczas tych wyskoków więc ich nie odpuszczę. Ogólnie wszystkie cwiczenia mi sprawiały przyjemność Dziękuje że mi pomagacie, kto mógł juz dostał soga Racja racja co do barków pracują, więc nie ma sensu ich uzupełniać. Dodać Bic do Pon, Tric do piątki i powinno być ok Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-10-10 14:09:26