barków

mam pare fotek nowych, roznicy prawie nie ma, ale ze chciałem zrobic fotke barkow a nie bardzo wiem jaka to powinna byc poza, na forum podejrzałem ze paru kolesi własnie tak napina wiec sprobowałem , zauwazyłem ze jakos bardziej mam widoczne jakby włokna miesni czy hooj wi jak to nazwac , mam dwa takie zdjecia jedno lepsze drugie troche gorsze ( [...]

[...] Face pull 3x12 20kg/20kg/20kgx12 12,5kg/12,5kg/12,5kgx12 - inny wyciąg 12,5kg/12,5kg/12,5kgx12 - inny wyciąg 3B. Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem (na szerokości barków) 3x12 25kg/25kgx12/25kgx10 25kg/25kg/25kgx12 25kg/25kg/25kgx12 4A. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x10 8kg/8kg/8kgx10 8kg/8kg/8kgx10 8kg/8kg/8kgx10 4B. [...]

[...] 3A. Face pull 3x12 25kg/25kg/25kgx12 20kg/20kg/20kgx12 12,5kg/12,5kg/12,5kgx12 - inny wyciąg 3B. Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem (na szerokości barków) 3x12 25kg/25kg/25kgx12 25kg/25kgx12/25kgx10 25kg/25kg/25kgx12 4A. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x10 9kg/9kgx10/9kgx9 8kg/8kg/8kgx10 8kg/8kg/8kgx10 4B. [...]

[...] 5kg/5kg/5kgx10 5kg/5kg/5kgx10 3A. Face pull 3x12 25kg/25kg/25kgx12 25kg/25kg/25kgx12 20kg/20kg/20kgx12 3B. Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem (na szerokości barków) 3x12 27,5kg/27,5kgx12/27,5kgx10 25kg/25kg/25kgx12 25kg/25kgx12/25kgx10 4A. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x10 9kgx10/9kg/9kgx9 9kg/9kgx10/9kgx9 [...]

[...] 3A. Face pull 3x12 16,25kg/13,75kg/13,75kgx12 - inny wyciąg 25kg/25kg/25kgx12 25kg/25kg/25kgx12 3B. Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem (na szerokości barków) 3x12 25kg/25kg/25kgx12 27,5kg/27,5kgx12/27,5kgx10 25kg/25kg/25kgx12 4A. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x10 9kg/9kg/9kgx10 9kgx10/9kg/9kgx9 [...]

[...] pull 3x12 12,5kg/12,5kg/12,5kgx12 16,25kg/13,75kg/13,75kgx12 - inny wyciąg 25kg/25kg/25kgx12 - inny wyciąg 3B. Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem (na szerokości barków) 3x12 25kg/25kg/25kgx12 25kg/25kg/25kgx12 27,5kg/27,5kgx12/27,5kgx10 4A. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x10 10kg/10kgx10/10kgx9 - z talerzami [...]

[...] 3A. Face pull 3x12 1/1/1x12 12,5kg/12,5kg/12,5kgx12 - inny wyciąg 16,25kg/13,75kg/13,75kgx12 - inny wyciąg 3B. Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem (na szerokości barków) 3x12 27,5kg/27,5kg/27,5kgx12 25kg/25kg/25kgx12 25kg/25kg/25kgx12 4A. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x10 10kg/10kg/10kgx10 10kg/10kgx10/10kgx9 - z [...]

[...] 5kg/5kg/5kgx10 3A. Face pull 3x12 12,5kg/12,5kg/12,5kgx12 1/1/1x12 - inny wyciąg 12,5kg/12,5kg/12,5kgx12 3B. Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem (na szerokości barków) 3x12 30kgx12/30kgx11/30kgx10 27,5kg/27,5kg/27,5kgx12 25kg/25kg/25kgx12 4A. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x10 10kg/10kg/10kgx10 10kg/10kg/10kgx10 [...]

[...] 3A. Face pull 3x12 35kg/35kg/35kgx12 - inny wyciąg 12,5kg/12,5kg/12,5kgx12 1/1/1x12 - inny wyciąg 3B. Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem (na szerokości barków) 3x12 25kgx11/25kg/25kgx10 30kgx12/30kgx11/30kgx10 27,5kg/27,5kg/27,5kgx12 4A. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x10 10kg/10kg/10kgx10 10kg/10kg/10kgx10 [...]

[...] 5kg/5kg/5kgx10 3A. Face pull 3x12 40kg/40kg/40kgx12 35kg/35kg/35kgx12 12,5kg/12,5kg/12,5kgx12 - inny wyciąg 3B. Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem (na szerokości barków) 3x12 25kgx11/25kg/25kgx9 25kgx11/25kg/25kgx10 30kgx12/30kgx11/30kgx10 - mniejszy gryf, na oko 4A. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x10 20kg/20kg/20kgx10 - [...]

[...] 3A. Face pull 3x12 12,5kg/12,5kg/12,5kgx12 - inny wyciąg 40kg/40kg/40kgx12 35kg/35kg/35kgx12 3B. Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem (na szerokości barków) 3x12 30kg/30kgx12/30kgx10 - mniejszy gryf, na oko 25kgx11/25kg/25kgx9 25kgx11/25kg/25kgx10 4A. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 20kg/20kg/20kgx10 [...]

[...] 6kg/6kg/6kgx10 3A. Face pull 3x12 45kg/45kg/45kgx12 12,5kg/12,5kg/12,5kgx12 - inny wyciąg 40kg/40kg/40kgx12 3B. Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem (na szerokości barków) 3x12 -/-/- 30kg/30kgx12/30kgx10 - mniejszy gryf, na oko 25kgx11/25kg/25kgx9 4A. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 20kg/20kg/20kgx10 20kg/20kg/20kgx10 [...]

[...] 3A. Face pull 3x12 45kg/45kg/45kgx12 45kg/45kg/45kgx12 12,5kg/12,5kg/12,5kgx12 - inny wyciąg 3B. Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem (na szerokości barków) 3x12 30kg/30kg/30kgx12 - mniejszy gryf, na oko -/-/- 30kg/30kgx12/30kgx10 - mniejszy gryf, na oko 4A. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 20kg/20kg/20kgx10 [...]

[...] 6kg/6kg/6kgx10 3A. Face pull 3x12 12,5kg/12,5kg/12,5kgx12 - inny wyciąg 45kg/45kg/45kgx12 45kg/45kg/45kgx12 3B. Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem (na szerokości barków) 3x12 30kg/30kg/30kgx12 30kg/30kg/30kgx12 - mniejszy gryf, na oko -/-/- 4A. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 20kg/20kg/20kgx10 20kg/20kg/20kgx10 [...]

kurde, znowu jest jakiś problem z powiadomkami, wywaliło mi z Twojego dziennika :-( Siostra, a Ty wiesz, że mi sie też lekko barki prążkują z przodu? \-) śmiem zatem twierdzić, że jeśli to nie moja imaginacja, to tak wpływają kulanki na formę barków :-))

Piątek plecy + tył/środek barków 1. Martwy ciąg ze sztanga - 12-10-8 2. Podciągnie na drążku - 3x max 3. Wiosłowanie sztangą - 12-10-8 4. Sztrugsy ze sztangą - 14-12-10-8 Niech sie wtrące W cw. glownym(MC) zwieksz liczbe serii do 4. W cw. nr 2 skasuj te maxy-zastosuj zwykla progresje.Jezeli podciagniesz sie 6/8x technicznie musisz zaczac [...]

- Napalm Muscle Warfare 1 Porcja Trening barków + brzuch + aero(bieg) - pompa 8,5/10 miłe zaskoczenie! byłem dosyć sflaczały po pracy mało płynów przyjąłem podczas dnia ale na treningu nabiło mnie konkretnie z czego byłem bardzo zadowolony - pobudzenie 9/10 1,3D jest i na pewno sporo po 10 min zaczęło się ćpańsko *******nięcie było odczuwalne po [...]

Lean Revolution 1 porcja - pompa 10+/10 - pobudzenie 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 10+/10 Trening barków. Nareszcie ciekawy towar! Od pierwszej serii barki mi sie tak spompowały, że aż bolały. Koncentracja fajna, brak rozdrażnienia. nie chciało mi się dzisiaj ćwiczyć, ale po wypiciu tego specyfiku, po ok. 15-20 [...]

Napalm Muscle Warfare 1 porcja - pompa 8/10 - pobudzenie 8/10 - smak 7/10 - rozpuszczalnosc 9/10 Trening barków i lekko nogi. Bardzo fajna pompa, koncentracja też świetna. Kusiło mnie wziąć dwie porcje, ale skoro i tak świetnie klepie to chyba nie ma sensu.

Napalm Muscle Warfare 1 porcja - pompa 8/10 - pobudzenie 8/10 - smak 7/10 - rozpuszczalnosc 9/10 Trening barków i bicepsów. Nic nowego nie dodam. Jestem bardzo zadowolony z tego suplementu. Robi swoje. Została mi jeszcze jedna porcja Animal Rage, ale to połączę z czymś, bo samo to nie ma sensu.