barków

[...] ziemniakow - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.110 min - pompa 10/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód/bok barków 1.dipsy rampa 8 cc/10/15/22.5/31.25 2.wl skos sztanga regres 55x6 52.5x8 50x10 45x9 40x11 3.mds rozpiętki skos góra/ płaska/ dół 8/8/8x13kg i 10/12/16x10kg [...]

[...] 100g razowego - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.80 min - pompa 9/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:plecy+brzuch+tył barków 1.drążek nachwyt 4x6 2.wiosło półsztanga rampa 8 20/25/30/35/40 3a.face pull rampa 3x12x30kg 4b.ściąganie na prostych 3x12-15x15kg 5.rdl ze szrugsem 4x8-10x50 [...]

[...] i razowy 150g - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.120 min - pompa 8+/10 - pobudzenie: 7/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód/bok barków 1.wl rampa 6 50/55/62.5/70/80x1 i 85x1 2.dipsy rampa 8 cc/5/5/15 3.wl skos hantle 12x18 10x23 8x23 5x28 4.mds rozpietki skos gora/plasko/skos dół 2x13kgx10/10/10 [...]

[...] kury 100g ryzu - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.120 min - pompa 8/10 - pobudzenie: 7/10 - skupienie: 7/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:plecy+brzuch+tył barków 1.drążek nachwyt 4x6 2.wiosło półsztanga rampa 8 20/25/30/35/40 3a.face pull rampa 12 30/32.5/32.5 4b.ściąganie na prostych 3x15x15kg 5.rdl 3x0x50 6a.unoszenie nog [...]

hej dzis trening nóg i barków stosuje serie łaczone nogi: 1. wykroki w przód pow. 14, 17, 20 na każdą stronę 14 kg przysiady wąsko 14, 17, 20 14 kg przysiady sumo 14, 17, 20 14 kg 2. wykroki w tył 14, 17, 20 na każdą stronę 14 kg martwy ciąg na prostych nogach 20, 24, 28 20 kg 3. martwy ciąg sumo 20, 24, 28 20 kg w podporze unoszenie nogi zgiętej [...]

[...] 1 runda sparingów bokserskich następnie sparingi w pełnym mma. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png MEGA trening dzisiaj. Cały trening pełne skupienie i koncentracja. Dodanie kofeiny do high kicka było dobrym posunięciem. Co dziwne, po wczorajszym dniu odczuwalne zakwasy w mięśniach nóg i barków.

wiem ze podrywanie do brody ale zeby sobie barkow nie uszkodzic to polecam do podbrzusza i dokladnie powoli technicznie, bez zbytniego szarpania wiesz co szczerze to nie wiem co z ta woda i jakos nie zwracam na to zbytniej uwagi

[...] daleko zajdę napewno będę ciężko pracował i dam z siebie wszystko, a ile z tego wyjdzie czas pokażę póki co to tylko marzenia do których dążę :) Dziś był trening klatki, barków i brzucha z tego względu, że nie robiłem wczoraj treningu. Klatkę zrobiłem trochę inaczej niż zawsze coś dla odmiany :-PP Wracając z treningu zrobiłem aeroby szybkim [...]

anniczek, o aerobiki pytam . A takich barków jak ta paniusia NIE można sobie od aerobiku wyrobić. Spytaj Izabeli. Iza, a tak sobie jakoś kuśtykam... Najgorsze jest schodzenie (schody, pochyłości), siadanie (apeluję do producentów sedesów o zwiększenie ich wysokości ) i wstawanie. Swoją drogą, pewnie Cię to zainteresuje, na obrzęki reumatolog [...]

[...] ładnie. Wyciskanie stojąc jak zwykle biednie, ale pokażę Agacie, że może da się coś w tym gównie wyrzeźbić . Dlatego też ćwiczenie Klubu Różowej Sztangielki na dobicie barków - nie śmiejcie się . Wiosło (jak zwykle) bez podniety - muszę pokombinować z plecami. Po siłowni Gainer Wuja Radka: 2 banany, 70gr owsa, 2.5 miarki WPC, łyżka miodu, [...]

3 ćwiczenia wywalić z czego ? :) W poniedziałek dać plecy,triceps,tył barków a w piątek klata,barki,biceps ? Dobrze zrozumiałem :) Posiłek o godzinie 18;00 jest moim przed treningowym a ten o 21;00 jest po treningowy :) Dojść do 3200 kalorii ? Aha i jak z tym ABS robić go dodatkowo ? Wiem że za dużo pytań ale myślałem że więcej osób się udzieli i [...]

cwiczenie ktore opisal king odin uderza w przod barkow i góre klaty(z supinacja nadgarstka), bardzo fajne smaki opisalem wczesniej ale na zyczenie powtarzam: isopure mass malinowy i vaniliowy smakuja inaczej niz jakakolwiek odzywka jaka pilem, nie są złe. dosc slodkie, jak sie rozrabia w wiekszej proporcji wody do prochu to nie są nawet mdłe.. [...]

ja naprzykład wole na wysokosc barków bo mi sie dobrze odkłada a tu mam do klatki

wystarczy lekko nogi ugiąć przy podnoszeniu/odkładaniu wiadomo że najlepiej by było tak idealnie, na wysokości barków, ale nie zawsze tak jest niestety

to nie rob jak boli wiele roznych cwiczen jest, nic na sile ew unoszenia daj-siedzac ze spieciem (ale lekko ponizej poziomu barkow) i powiedzmy do 5kg (nie powinno obciazac) ale dla wiekszej ilosci powt Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-09-19 20:16:40 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-09-19 20:17:12

ok poprawie błedy bicuch no wsumie moge dac tu do barków i powino byc dobrze a tak pozatym to wrobocie przez 8h nonstop martwy robie heheh

MC: troche nizej dupa malo nogami pracujesz. i czemu jak trzymasz sztange to masz zgiete lapy w lokciach? przez chwile wyglada to tak, jakbys sie zadawal do wiosla wyciskanie sprzed glowy: Ja od razu mowilem zebys zmienil na push press Dynamiczniej bedzie i wieksze kg podciaganie sztangi: bicuch napisal - szerzej chwyc i unos do mostka. Lepiej [...]

Plecy + brzuch MC 4-5s Drazek troche szerzej niż szerokość barkow 4s Wiosłowanie sztanga podchwytem w dosc mocnym pochyleniu 4s Ściągania drazka do klatki szeroko 2s Szrugsy 3s Klatka – w porządku, ale w głównych cwiczeniach stosuj nizsze zakresy powtórzeń (w tym wypadku pompki na poreczach 4x8-6 i progresuj z obciążeniem co serie) [...]

Zdrowiej dla barków jest wymostkować, prowadzić sztangę nieco bliżej mostka, a łokcie ściskać do tułowia, nawet przy szerokim chwycie. Po kilku treningach ciężar pójdzie znacznie w górę, a dyskomfort w stawie ramiennym zniknie. Kulturystyczna wersja, zaleca prowadzenie sztangi wysoko z flarowaniem łokci (szeroko, niemal prostopadle do tułowia). [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Egoon PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]