barków

mel widać zmiany, brzuszek Ci się fajnie zarysował :-) A co do barków to masz je piękne!!! Jak ja o takich marzę no i plecy super :-) A tak z drugiej beczki dobrze, że zdajesz sobie sprawę, że przez święta uległaś pokusie, wiesz teraz, żeby tak nie robić :-) Ja np też sama u siebie zmian nie widzę, a potem jednak jak ktoś je zauważy to i ja też je [...]

[...] był z tygodnia na tydzień, albo dodatkowym powtórzeniem, albo dokładaniem ciężaru Ogólnie jeśłi chodzi o sam plan treningowy, który miał priorytet na klatkę i szerokosć barków uwazam za bardzo dobrze przepracowany, z progresu jestem zadowolony, sylwetkowo też na plus :) Przyszły plan treningowy najprawdopodobniej będzie dalej z priorytetem [...]

[...] zrobilem wymachy w bok na linkach ;) bardzo dobrze czułem a ciezar maly 10 8 8 8 i wyciskanie na maszynie 10 8 8 8 dobrze poczułem ;) w miedzyczasie robilem unoszenie barków czy jak to sie nazywa na kaptór ;) INNE troche mnie wysypalo na plecach 3 duze krosty na srodku a nigdy tam nie mialem ; )) posmarowalem benzacne jak zadziala to [...]

[...] mięśni" cyt: " Unikajcie stosowania chwytu naprzemiennego - stosowanego od wieków przez trójboistów przy MC. Zamiast tego zastosujcie haki albo paski. Zauważyłem, że przy większej liczbie powtórzeń chwyt naprzemienny powoduje niesymetryczne ustawienie barków." i tyle w tym temacie. jakiś doktor colker pisała na ten temat.

[...] robię to nie do końca dobrze (chociaż myślałam, że jest ok), ale on się przyczepił, że w ogóle to ćwiczenie jest źle robione, bo powinnam ręce trzymać na szerokość barków, bo z takim wąskim chwytem to ćwiczenie nic nie daje. I że w ogóle po co wyciskanie na klatkę, bo to tez nic nie daje. I że on mnie obserwuje już od dawna na [...]

[...] na korzyść ryżu brązowego i płatków kosztem mniejszej ilości owoców (chociaż i tak jem ich bardzo mało i jedzenie jeszcze mniejszej porcji będzie trudne, ale zobaczymy, czy to coś da). *********************************************************** Iza a ten push press to w końcu z jaką szerokością rąk ma być? Szerokość barków, czy węższa?

[...] a jak mam 200 ww, to jakiegoś pomidora. Iza, a czy te ww z innych warzyw, to ja mogę do innych też posiłków, a nie tylko do 3 pierwszych (węglowodanowo-białkowych)? Czy nie mam się już tak ściśle trzymać, że 3 pierwsze ww i białko, a 3 pozostale białko i tłuszcze? I ponawiam pytanie o push press-na szerokość barków czy węższy, bo już zgłupiałam.

Push press na szerokość barków. Dieta w ogóle od nowego tygodnia myślę ze zmienimy i polecisz nowym ukladem. Dieta zbilansowana: 3dni BWT 180g/100g/reszta 1600kcal (możesz sobie przesuwać jak ci wygodniej albo 3 albo 4 dni niskie) 1dzien BWT 40%/40%/205 1800kcal na zmianę (dasz je w dni silowe ciezkie) i raz w tygodniu czit najlepiej w dzien [...]

[...] do wyciskani, to walczyłam ostro. Nie mogłam odpuścić. Maya- wydaje mi się, że stopy przy przysiadzie powinny być prosto, ale w sumie to nie jestem pewna. Nogi na szerokość barków, albo troche szerzej. Ja chyba robię z prosto ustawionymi stopami, ale może ktoś bardziej znany się wypowie. Żyrafka - dzięki za tę 40chę. No i postaram się z tymi [...]

[...] sztangielek. Jeżeli już klatka miałaby być ćwiczona z barkami to wycisk sztangowy dałbym zaraz po wyciskaniu leżąc. Jednak w moim odczuciu najlepiej byłoby przenieść trening barków na inny dzień. Kolejna uwaga odnoście rozmieszczenia dni - pomiędzy nogami a plecami konieczna jest dłuższa przerwa. Po zaledwie jednym dniu od ciągów prostowniki na [...]

[...] za jakiś czas poćwiczę z nogami na drążku. Co do stania - zauważam, że spokojnie mogę stać opierając się jedną tylko nogą i ładnie "odpychając" od podłogi (nie kurczę już barków, łokcie blokuje, a z tym miałam wcześniej problem). Bez ściany próbowałam i nadal będę, ale nie idzie to tak jakbym chciała - pewnie w dużej mierze przez strach. [...]

[...] :-) Ruda - specjalnie dla Ciebie dziś robiłam sesje - na jednym się nawet Bazyl uchował \-) pompki, inverted row (45`) i coś pod początek L-sit tuck (tu nie umiem otworzyć barków) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86fb21fe0bd041179617c37facdbdbee.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60062ac4050949adad4aaa190c5b1813.JPG [...]

[...] 6x 110kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 12x 50kg / 10x 60kg / 8x 70kg / 6x 80kg 3. Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej 12x 60kg / 10x 65kg / 8x 75kg / 5x 80kg 4. Wznosy barków w bok z hantelkami odpuściłem ze względu na ból barku 5. Pompki francuskie 12/10/8x +30kg 6. Uginanie ramiona ze sztangą 12x 30kg / 10x 40kg / 8x 45kg 7. szrugsy [...]

Co o tym sądzicie? Poniedziałek: Klatka,Biceps,Brzuch Wtorek: Barki,Triceps,Brzuch Środa: Plecy + tył barków Piątek : nogi,

[...] bo JKD nie nadaje sie do realnej konfrontacji i dostali by gigantyczny oklep bez znajomości parteru. Jeżeli powyższy sparing jest miarodajny to w walkach na zasadach K1 dostaliby oklep od każdego przecietnego uderzacza. ps. uwaga nr. 3 - u chłopaków w ogóle nie istnieje rotacja bioder i barków Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2009-02-27 08:46:54

Tak.Te obwody w zupełności wystarczą. Do konkursu załapał się jeden Pan, więc tutaj wprowadzimy drobne modyfikacje. WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: Dzienniki odpalimy bliżej weekendu.Tam już dogadamy wszystkie szczegóły [...]

wczoraj: na plaskiej 47kgx10 61kgx5 75kgx2 do tego momentu przerwy byly max do 2min 91kgx1 95kgx1 i koniec... pomoc przy zdjeciu ze stojakow i odrazu sam, w dol do klatki na jakies doslownie 3-5cm, chwilka utrzymania i wycisk w miare plynny, lekkie zawachanie w polowie ruchu z prawa reka o dziwo...w sumie pelno technicznie.... 101kg nie poszlo, [...]

Trening A przysiady 6s po 5powt ciezar ok 37kg wiec nadal malutko..pozniej wyciskan ie ale siedzac robilem zza karku chyba cos kolo 35kg i znow 5x5. mc +/- 75kg 5x5 no i tu nogi bolaly ale staralem sie technicznie...choc opornie mi idzie na tych kg....przerwy kolo 30sekund fakt, ale wiecej miedzy seriami po prostu nie potrzebuje;p pozniej byl [...]

Właśnie wróciłem z barków. 2 ostatnie dni to porażka dietetyczna.Bialko zachowane natomiast kcal jakieś -500 zamiast + 500 . Mimo tego siła pompa brak zmęczenia po treningu czyli wszystko si. Waga 89 kg kable wystają nawet z pleców bez pompy uwielbiam to /SFD/Images/2016/6/23/8c7fc5c0c05b4b0c9468a133ba14b542.jpg

nienawidze cwiczyc barków@@-)