barków

[...] 5.Mountain climbers 6.Popki + 30 min cardio orbi 20 min Power walk 15 min i orbi 15 min (w tym interwały 10*30/30) orbi 30 min w tym interwały 3*5*30/30 Komentarz: Trening barków i klaty z tego planu po prostu uwielbiam /-)_ Ciężary się prawie nie zmieniają ale tak je dobieram,żeby ciężko było wykonać ostatnie powtórzenia. Dodałam obwody [...]

[...] Dołożyłam to ćwiczenie, obciążenie małe, ale liczba powtórzeń robi swoje 3. Wstyd się przyznać, ale... poszło lekko... czyżby mi tak siła wzrosła? Na wcześniejszym treningu barków i klatki również obserwuję zwiększoną siłę. Podoba mi się ten trend :-) 4. Dobrze wchodziło, skupiałam się na wolnym ruchu ekscentrycznym, bo obciążenie samo w sobie [...]

Sogi dawać nowi %-) TomQ co na przedni akton barków polecasz?

Sogi dawać nowi %-) TomQ co na przedni akton barków polecasz? unoszenie hantli przed siebie chwytem mlotkowym:-))

tobie peepeek na stawy polecam lewatywe z octu 3 razy dziennie%-) jak cie dupa bedzie piekla, zapomnisz o bolu barkow%-)

pepi mam bardzo zbliżoną budowe do shafta, jeśli chodzi o kształt piersiaków barków i rąk tylko on niższy troche jest

Właśnie wróciłem z treningu nóg i barków %-)

zauważyłem w piątek na treningu barków,że siła podskoczyła,ale uda bolą nieziemsko

swiezak18 Powiem Ci, że fajnie wchodzi Nogi pompa, kaptury, przedramiona. Fajna sprawa edit: Wrażenia z dziś: Zakwasy na nogach, przedramie też czuję. Prostowniki lekko 'bolą' i trochę plecy całe Lewy biceps mocniej niz prawy czuję dziś. Tricki też. Więc stwierdzam, że trening udany. Barków nic nie czuję, troche dziwne ale ok. Miło w sumie. [...]

[...] szejk potreningowy 5 - pierś + ryż + bułka grahamka 6 - jajka 7 - twaróg + oliwa Zjadłem banana bezpośrednio przed treningiem bo miedzy treningiem a posiłkiem przed treningowym ponad 2h minęły. Ogólnie po tym treningu miałem zakwasy na udach (całych - dawno nie miałem zakwasów na tylnej częsci), tricki, przedramie, kaptur, lekko tył barków. Miło

[...] bezpośrednio wskoczyć na rowerek/bieżnie ? No i jeszcze kiedy mógłbym zastosowac jakieś serie łączone jak Sniv? Ewidentnie brakuje mi czegoś dodatkowego na tył ud, bok i tył barków oraz bicepsy. Myślałem też o czymś na górną klatkę. Tak sobie myślę... Hmmm a co byś powiedział, jakby dorzucić chociaż kawałek "pompy Wodyna" z treningu [...]

[...] treningu bezpośrednio wskoczyć na rowerek/bieżnie ? 3. Kiedy mógłbym zastosowac jakieś serie łączone jak Sniv? Ewidentnie brakuje mi czegoś dodatkowego na tył ud, bok i tył barków oraz bicepsy. Myślałem też o czymś na górną klatkę (bo jak flak wygląda u góry). 4. Tak sobie myślę... Hmmm a co byś powiedział, jakby dorzucić chociaż kawałek [...]

dobrze pp wchodzi widzę też wąsko w miarę trzymasz, tak samo robiłem, jakoś chwyt na szerokość barków i szerzej mi nie pasował a tym jedzonkiem to mi smaka robisz a ja tu się męczę teraz

[...] że jak to mam robić? leżąc na maszynie? jakoś nie mogę sobie tego wyobrazić Co do "Wodynowej pompy" na barki i klate najpierw barki potem klata ? czy jeden obwód barków + jeden obwód klata i przerwa ? no i - na klatkę mają być 3 obwody a na barki? tez 3 czy 5 ? Jeżeli chodzi o serię łączoną uginanie + podciaganie sztangi - zamienię [...]

[...] mam zakwasy na tyłach ud WODYN Co do łydek wszystko jasne Jeżeli chodzi o uginania siedząc i stojąc to wiem OCB, zobacze jak to wyjdzie w praniu Faktycznie, co do tych barków to mój błąd. W takim razie na pierwszym treningu zacznę od "pompy na barki", potem klata skoro trzeba tym samym cięzarem TERAZ SIE SMIEJESZ, WKROTCE SIE [...]

barków brak

MC jak wyżej fajne ciężary rwałeś Czemu takie niezadowolenie z wyciskania wąsko 95kg to kupa żelastwa , nie wiem jak wąsko trzymałeś na szerokość barków czy szerzej

[...] więc odpuściłem Trudno - zostawiłem sobie zapas na next time demolub A bo 95kg było ostatnio na 5 ruchów i chciałem przeskoczyć a coś mi nie poszło A chwyt na szerokość barków. A tak nadrabiając: Jedzenie z niedzieli: 1 - jajka 2 - ziemniaki + pierś + kiełbaska grillowana 3 - białko + oliwa 4 - białko + oliwa Kiepski dzień, ale tak wyszło [...]

wysmiewac nikogo nigdy nie wysmiewalem.wiem ze ss i innymi podlymi metodami mozna sie zajechac nawet nie robiac przysiadow wcale ale to nie o to chodzi. nic nie daje takiej satysfakcji jak solidna seria przysiadow na duzym ciezarze. i sprawa jest taka ze musze znalesc przyczyne bolu a nie rezygnowac z cwiczenia gdzy cwiczenie badz ciezar sam w [...]

[...] usiądź jak najbliżej tych poduch pod które nogami wjeżdżasz, dosuń do nich jak najbliżej biodra. Łapiesz uchwyt jedną ręką chwytem neutralnym (dłoń prostopadła do linii barków) i ściągasz jednorącz linkę aż zejdziesz z uchwytem a gdzieś do dołu klatki piersiowej jednocześnie rotując nadgarstek jak do podchwytu i tu postaraj się napiąć [...]