barków

To wyciskanie w wąskim coś mi lekko naciągnęło w mięśniach lewej strony ciała :-? Zrobiłem ponownie rozruch barków a potem: wyciskanie sztangi stojąc 5x10p podciąganie sztangi do brody stojąc 5x10p Nigdy więcej podchodzenia do maksymalnych ciężarów na 1p bez asekuracji. Powinienem zrobić jeszcze biceps z tricepsem :-).

[...] 68kg/3x6p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 6p 2. Dips 5x10p https://youtu.be/a8eydTkdknw Oprócz tego jestem cały czas mocno "ubity i sztywny". Szczególnie góra ciała - ogranicza to sprawność i jest jednak mało komfortowe! Czuję się jakbym miał mięśnie napompowane i skóra jest napięta! Później zrobię trening barków i bicepsów z tricepsem.

[...] Ta obolałość mięśni jest deprymująca! Np. gdy teraz wieczorem chciałem unieść tyłek do L-sit wsparty dłońmi na podłodze to robiłem to z wielkim bólem najszerszych, tyłu barków i dużym napięciem mięśni wokół łopatek! (Widać te mięśnie są bardzo słabe!) Przy takim nabiciu mięśni jestem prawie kaleką! Muszę się poważnie zastanowić nad [...]

[...] mogą dawać inne objawy tzn. u jednego może być niedoczynność a u drugiego nadczynność przy takich samych objawach i tylko badanie może to ustalić :-). Zrobiłem: 1. Rozruch barków (wznos w bok i kubańskie wyciskanie 3x12p 2a. WL 48/58/63kgx10p 68kg/2x10p 2b. Podciąganie na drążku średnim nachwytem po 7p 3. Dips 2x10p źle się ustawiłem mi zarwało [...]

[...] się z prawie 80-latkiem, który prawie nie je od 3 lat - schudł jeszcze bardziej ale jest pełen wigoru. Tym razem nie zrobiłem mu foto (na ostatnim miał trochę tłuszczu na brzuchu). Po drzemce zrobiłem dzisiaj trening - to co na filmiku a wcześniej rozruch barków i wznos ramion w bok w pochyleniu. Wszystko w 5 seriach https://youtu.be/fgMX6DFCStM

[...] paru dni łykam GOLD TEST i mam młodzieńcze sny i myślę o jednym. }:-((( Aż mnie dziw bierze, że testujący o tym nie wspominali :-? Trochę zaczyna mnie martwić ta obolałość barków po ich treningu! Na dodatek rano czułem dodatkowo pieczenie w środkowej części prawego mięśnia piersiowego! Chyba będę musiał kończyć serie mimo sił na więcej [...]

Podjąłem próbę treningu. Zacząłem od wyciskania w leżeniu ale 48kg powodowało duży ból barków :-? więc zrobiłem: 1a. Pompki na moich uchwytach 5x 1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem po 7p 2. Podciąganie na wyciągu 2 serie Czyli jest lipa }:-( https://youtu.be/psuA6dDKuwo

Dzisiaj ciąg dalszy obolałości barków i ramion - bóle jakby tysiące szpilek były wbijane w tricepsy. Barki może sam sobie załatwiłem nadmiernymi uciskami?! Wieczorem byłem na trasie marszowej - było dość zimno - czas 108 minut 36 sekund czyli prawie taki sam jak wczoraj (ale zmęczenie jakby większe). Tracę trochę wody i nabicie mięśni wydaje się [...]

Zycze szczerze zdrowia ! Dziękuję szczerze. Wasze życzenia się spełniły! Wracam do żywych i zaczynam myśleć o powrocie do treningów}:-(. Waga ciała poniżej 68kg (+/- stała od 4 dni). Dzisiaj w nocy ból barków nie dawał mi spać.

Ojan te bóle barków to chba masz od tej nagłej przerwy w treningach. Ja mam to samo-kilka dni nie trenuje zaczyna mnie wszystko poleć-szczególnie plecyi stawy. Jesteśmy Skazani na Wieczny Trening -co zresztą mnie bardzo odpowiada :) /SFD/2018/1/26/89219f8135ba431eaf41db27c41c3a7a.jpg

Ojan te bóle barków to chba masz od tej nagłej przerwy w treningach. Ja mam to samo-kilka dni nie trenuje zaczyna mnie wszystko poleć-szczególnie plecyi stawy. Jesteśmy Skazani na Wieczny Trening -co zresztą mnie bardzo odpowiada :) /SFD/2018/1/26/89219f8135ba431eaf41db27c41c3a7a.jpg . [...]

[...] na 4 dni a potem ja ciągnąłem chorobę samodzielnie :-). fan - kiepsko u Ciebie z pamięcią, że nie pamiętasz przeziębień };-) Maceek i Viki - 8-) Zrobiłem: rozruch barków (to co wczoraj) przysiad 48kg/3x6p wspięcia na palce po 20p szrugsy 3x12p (filmik) wznosy nóg w zwisie na drążku 3x10p 2x utrzymanie nóg prawie w poziomie [...]

[...] przerwami. Dzisiaj oddałem krew i mocz do badania - wyniki dopiero w czwartek. Nie chciało mi się trenować ale udało się zrobić wszystko co powinienem (oprócz brzucha). Filmik dokumentuje wszystko oprócz pompek i rozruchu barków. Robiłem po 5 serii: https://youtu.be/hDqwwFD_4Ss Chciałbym pójść na trasę marszową }:-( a potem zrobić coś na brzuch.

[...] trasie marszowej 102 minuty. O zrobieniu brzucha zapomniałem! Dzisiaj rano rolkowałem skórę ciała aby poprawić jej jędrność i pobudzić spalanie tłuszczu :-). Zrobiłem też rozruch barków oraz 'szrugsy" - po ostatnich bolały mnie kaptury i kark :-). Dalej kiepsko zasypiam i aż złość mnie bierze, że nie potrafię tego czasu wykorzystać pożytecznie!

Dobrze że pan wrócił do zdrowia.Dzięki. Ale do dawnego zdrowia droga daleka. Przysiady zrobiłem 5x6p - ciężko zrobić progres Brzuch - wznosy nóg w zwisie 3x10p Rozruch barków. Byłem na trasie marszowej 100 minut.

Rano rolowałem skórę. Potem rozruch barków i przysiady 48kg/5x6p. Nogi słabe a na dodatek gryf gniecie w kręgosłup i powoduje ból lewego barku i łopatki. Nawet gdybym miał silniejsze nogi to i tak nie mogę zwiększyć ciężaru z powodu bólu barku! Zrobię kilka serii wznosów nóg w zwisie na drążku i pójdę na trasę marszową. Tak teraz wyglądam: [...]

[...] Na filmiku mam w dłoniach talerzyki po 5kg i wykonuję maksymalną ilość powtórzeń: https://youtu.be/QZjm0v1Kgrk Zrobiłem dzisiaj: wznosy tułowia na krześle 4x15p rozruch barków (wznos ramion bokiem w górę 2,5kg/2x15p ; wznos w bok 5kg/3x8p; wznos w bok w opadzie 5kg/5x12p) przysiad 48kg/6p 2x8p wspięcia na palce 3x20p Pójdę na trasę [...]

Ból barków nie dawał mi spać nad ranem. Zmieniam więc program i barki będę robić co drugi dzień razem z nogami. Dzisiaj: 1. skłony na krześle 4x20p 2. pompki na podłodze 4x10p 3a. Spinanie łopatek w zwisie na drążku 3x6p 3b. Wyciskanie sztangielek na skośnej 10kgx8p 4a. Młotki 10kg/5x8p 4b. Francuz oburącz 20kgx8p 5. Wiosłowanie do brzucha [...]

[...] mi wszystkie resztki ciastek pod nos! Pozjadałem większość i musiałem uciąć drzemkę ponad 30 minutową. Potem: przysiad 48kg/2x10 58kg/2x10p 68kgx6p wspięcia na palce obunóż po 50p Dodałem serię z 68kg i zmieniłem wspięcia na obunóż gdyż wyżej się wznoszę :-) Zjem kawał schabu i wracam do robienia barków. Potem musiałbym iść na trasę marszową!

Po ciężkiej walce z sobą zrobiłem przysiady, wspięcia na palce i trening barków . Brak mi tego zadowolenia po treningu jakie ma maceek }:-( Chodzę taki trochę przymulony mimo dwukrotnego zażycia THERMO PUMP Waga nie rośnie, tłuszcz nie spada! Jednym zdaniem: lipa na całego! Pójdę na trasę marszową po posiłku oraz wypiciu THERMO PUMP. Zawsze można [...]