Panie Janku wszyscy jesteśmy w tym samym wieku XXI. ;-) Osobiście po takim treningu nóg nie miałbym ochoty na jakikolwiek trening. Za duże obciążenie dla CUN jak dla mnie. Pewnie masz rację. Ponad 30 minut treningu barków, 75 minut SK i 102 minuty marszu to jednak za dużo nawet przy nadczynności tarczycy. :-? Tak to może tylko jsdolan!
Mój dzisiejszy "trening" był o wiele skromniejszy: 1a. Pompki na podłodze 3x10p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 4p 2. Skłony na krześle 3x20p
Wczoraj nie robiłem nic więcej. Dzisiaj wcześniej zrobiłem przysiady ze wspięciami na palce oraz wyprosty i uginania podudzi. Być może później wystarczy mi konsekwencji aby zrobić trening barków? https://youtu.be/NNaPMV7woco
[...] przysiad 48/58/68/78/88kgx10p z wspięciami na palce po 15p 3x wyprosty 15p i uginania kolan 12p wznosy nóg na drabince (wczoraj próbowałem rano z 3x10p wznosów na brzuch) a dzisiaj chciałem się sprawdzić 8-) https://youtu.be/z5mUNlvzGu0 później chciałbym zrobić trening barków. Ciekawe czy kalendarz zostanie uzupełniony o Mistrzostwa Śląska?
Miałem zrobić trening barków. Okazało się jednak, że jestem zbyt obolały i odechciało mi się! Jutro powrócę do brania ANAPRAN-u :-) Barki zrobię jutro. Chyba muszę trenować inaczej niż trenowałem? A może muszę zmniejszyć dawkę leku na tarczycę? - pójdę po skierowanie na badanie hormonów!
Może przewiało? Może zbyt duży wysiłek - rehabilituję żonę 2x dziennie po 10 minut podnoszę jej ramię w górę + trening barków gdzie poprawiłem swoje rekordy z poprzedniego treningu? Na pewno nie zawał - ból był w okolicy barku a nie w środku klatki piersiowej. Pójdę jeszcze dzisiaj na trasę marszową - jest zachmurzenie ale nie wieje tak mocno jak [...]
Mam nadzieję, że impas przełamany! Zrobiłem trening barków - taki jak wcześniej bywało. Na filmiku ostatnia seria. Taka ciekawostka: po skończeniu psikłem przy komputerze i złapał mnie kurcz mięśni brzucha, który musiałem rozmasować! https://youtu.be/OglDXv4h77U
[...] podobnie jak przedwczoraj w 104 minuty. Dzisiaj rano po posiłku i ST z dodatkową kreatyną najpierw https://youtu.be/nSRMeQ4ya-Q a potem w trakcie edycji rozpocząłem trening barków (będzie bez zmian w ćwiczeniach). Te kopania w brzuchu stały się częstsze i dłuższe. Dzisiaj obstawiam, że ten obcy co w brzuchu siedzi to przesuwanie się treści [...]
Przed treningiem barków https://youtu.be/dE9TZ4fDP8E słabość i niezdarność - niestety nic już nie będzie takie łatwe jak dawniej :-( Pot się leje przy: wznosy w bok/ wznosy w pochyleniu Może zrobię podciąganie do brody wzdłuż tułowia
Oglądając filmik poczułem się jak w czasach Steeve Reeves'a. Oldschool rządzi ;-) Rządzi rutkow i Kebul. Mój trening barków prawie taki jak poprzednio: wznos ramion bokiem w górę stojąc wznos w bok w pochyleniu 5kg/5x15p podciąganie wyciągu z dołu wzdłuż ciała 4x12p wyciskanie sztangi stojąc 28kg/3x6-8p próbowałem wyciskania sztangielek 20kg ale [...]
Przed treningiem barków (miał być wczoraj na drugiej sesji ale ostatnio jakoś brak mi sił na dwie sesje treningowe w ciągu dnia - jazda na rowerze w słońcu zabiera czas i siły) szpanowanie dla moich dopingowiczów :-) https://youtu.be/tgdk6ZrZc0c
Krew oddana - we wtorek będę wiedział czy to choroba czy tylko lenistwo :-) https://youtu.be/y3O68Q-XciQ Powtarzam trening barków. Koordynacja lepsza ale siły jakby mniejsze bo dzisiaj: 5p/5p/2p 5p/5p/2p 5p/5p/1p zrobię jeszcze z 2 podejścia i wsiadam na rower
[...] chleba z dżemem i pierś kurczaka. Wsypałem do ust ST, CREAPLUS, zapiłem (po każdym wsypie :-) ) i wróciłem do łóżka. Udało się dodrzemać do 7:45. Ponowny wsyp ST ina trening barków "damasikiem" - zazwyczaj najpierw robię klatkę z plecami ale dzisiaj chciałem się "popisać" (sprawdzić na ile jestem silny i wytrzymały z rana. Okazało się, że dzisiaj [...]
Po treningu barków wypróbowałem metodę z artykułu https://youtu.be/Et3j0M9MIas Potem powtórzyłem ibyło 20p 12p 10p Ciekawe jak to będzie jutro :-? Brzuch pełny. Zjadłem dzisiaj 30 dkg kaszy gryczanej i 80 dkg schabu oraz troszkę owoców 8-) Wsiadam na rower aby pęd powietrza mnie ochłodził a ciało złapało witaminę D.
Czas mi ucieka - tzn. ciężko mi się zabrać do następnej sesji treningowej! Dopiero teraz skończyłem trening barków - taki jak zwykle. Jedynie w wyciskaniu zza karku dołożyłem ciężaru. Na filmiku 3 serie(wcześniej było 28kgx12p) a na koniec jeszcze jedna 43kgx4p https://youtu.be/D54r2McJ6VY Powinienem zrobić jeszcze dzisiaj biceps z tricepsem :-) [...]
[...] miednicy. Wczoraj nie było drugiej sesji treningowej - przez prawie godziny ścinałem gałęzie z drzewek owocowych. Potem w czasie odpoczynku czułem bolesne drżenia mięśni barków. Uznałem, że trzeba barkom dać odpocząć i nie maltretować ich bardziej. W nocy miałem bardzo bolesne kurcze łydek - gałęzie obcinałem z ziemi i mocno wyciągałem się w [...]
Wczoraj zrobiłem 6x20p skłonów na krześle na brzuch. Ból prawego barku dalej nie daje mi spać w nocy! Nadrabiam to nad ranem :-)> W związku z tym dojrzewam do zmniejszenia objętości w dniu treningu barków. Przez 2 dni jadłem ćwiartki kurczaka ze skórą :-) zamiast piersi z kurczaka. Zastanawiam się nad wyborem czy trenować czy też nie.
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
