Jak byś mimo wszystko chciał spróbować to porządna technika, świetna rozgrzewka dla barków i mały ciężar to ćwiczenie, w którym jeden fałszywy ruch i uszkodzisz bark więc ostrożnie.
Witam serdecznie! Siedze i czytam artykul za artykulem, ale sam nie jestem pewny tego co wywnioskowałem ... mialem wczesniej problemy z refluksem, ponad miesiac juz jestem na diecie, ale dieta typowo od tej choroby, schudlem 5kg jak odstawilem wszelkiego rodzaju napoje gazowane, fast foody, slodkie, chipsy i inne swinstwa, alkoholu nie pije w [...]
Poniżej wklejam badania( lipidy i jonogram według zaleceń Krzykacza i hormony z ciekawości) Wyniki robione 2 h po śniadaniu a więc delikatnie zawyżone co niektóre parametry. Co myślicie o estro? Wydaje mi się, że od ponad tygodnia jego poziom spada, bo zacząłem gubić wodę, wzrosło mi libido i ogólnie samopoczucie jest lepsze. Jestem na początku [...]
Staż treningowy - ponad 2,5 roku W lipcu 2015 pierwsze zawody - Sopot Plany - MP 2016 i mniejsze zawody. Trening siłowy 4x w tygodniu nastawiony póki co na rozbudowę barków. Konieczne szlifowanie pozowania i obycia ze sceną! :-)) Taki trening byłby świetną nauką! Poniżej zdjęcia obecnej formy jak kilka fotek z formą startową. [...]
Na mięsień zębaty jest kilka bezpośrednich ćwiczeń-np. wypychanie barków i łopatek ze sztangą leżąc.Nie wiem jak to ćwiczenie sie nazywa dokładnie. Czy Ci pomoże? Wątpię.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj czuję się wyjątkowo grubo i po głowie chodzą mi myśli typu, ze chce już na redukcję. Mam wrażenie, że w przeciągu kilu ostatnich dni zwiększyłam się, ale w tą złą stronę… Być może to psychika, być może nie, muszę w końcu się pomierzyć. Nie chciało mi się w ogóle jeść z tego powodu. trening z racji wcześniej pory był robiony na czczo, mimo [...]
Witam. Mój staż 3 lata. Obecnie po redukcji dodaję stopniowo kcal - siła idzie w górę. Założenia planu : powiększenie szerokości sylwetki (barki, plecy i łapy) talia wąska więc trzeba trochę nabrać objętości w te partie. Głównym problemem jest połączenie tego z ćwiczeniami które chce robić zarówno siłowo (3-5) powtórzeń i hipertroficznie (8-10) [...]
[...] ale moim zdaniem jeszcze coś by się przydało :) A Ty w jaki sposób się rozgrzewasz przed właściwym treningiem i wejściem na sprzęt ?:) mi strasznei strzelają stawy barkowe i łokciowe , szczególnie przy cwiczeniach typu wyciskania na klatke piersiową czy trening barków , ale ogólnie same z siebie również mi strzelają , biore artresan i [...]
Siema mam prośbę o sprawdzenie planu treningowego ktorym zamierzam ruszyć w najbliższym czasie. Ostatnie 8 tyg leciałem po powrocie do treningów FBW na samych podstawach. Ogólnie byłem zadowolony ale jednak chciałem czegoś innego spróbować bo nie zawsze mogę trenować co drugi dzień (jak w FBW) Siema Leciałem ostatnie 8 tyg FBW, chciałem teraz [...]
Night, rtg ok, morfologia i mocz wyniki wzorowe. Dostalam kolejny zastrzyk tym razem w staw b/o. Nadal powstrzymuje sie od cwiczen barkow i klatki i obserwuje sytuacje.
Przecież ankieta jest wypełniona. Ja by dołożył do tyłu uda jakieś ćwiczenie jeszcze bo słabo mimo iż grasz w piłkę. W barkach daj wyciskanie z klatki a nie zza karku i dołóż jakieś ćwiczenie na tylny akton barków. W ramionach ujmij po jednym ćwiczeniu i będzie ok
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Wpiska na szybko. Żarcia nie dodaje bo wczoraj jak i dziś dieta nie trzymana. Znaczy dziś byle kalorie dobić i białko. Wczoraj zachlałem pałe, ale tak to czasami bywa jak do akademika zapraszają %-) Wypiłem z 5 izotoników bo się ostro odwodniłem (2.5 kg wody przez noc spadło) }:-( Mimo, że czułem [...]
Winna może być zła technika, zły dobór ćwiczeń, za duże obciążenie - czynników może być dużo więc konsultacja z lekarzem jest jedynym sensownym wyjściem. Myślę, że możesz robić ćwiczenia, które nie angażują barków. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-16 21:09:28
Tak tylko może być to czymś konkretnie wywołane, np. złym ćwiczeniem na sztandze. Wolę poznać geneze problemu, by w szczególności uniknąć jej w przyszłości i chronić te barki. Przerwę zrobię, pytam jedynie czy mogę robić treningi pomijając udział barków, chociażby siady...
Od 3 treningów dolega mi kujący ból w stawie barkowym. Mam dziennik, który prowadzę jednak myślę, że warto stworzyć nowy temat. Na dzisiejszym treningu postanowiłem odpuścić i skoncentrować się na znalezieniu punktu zapalnego. Starałem się zbadać mój problem i przedstawię zbiór rzeczy, które zauważyłem i mogą być pomocne w diagnozie. Rozumiem, że [...]
Dobra - mam i martwy. Zasadą klasyka jest odłożenie na ziemi i start z martwego punktu - to raz. Dwa - Nie ma ruchu barków w tył - nie ma spięcia łopatek - zamiast dopiąć plecy to Ty siadasz na krzyżu - to nie jest dobry pomysł. Zacznij ćwiczyć na bosaka jak nie masz butów ze sztywną podeszwą. Poza tym zastanawia mnie fakt że masz tylko 5 kg [...]
AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016
