barkow

Witam Mam 2 pytania odnosnie skosow lawki... 1- Jaki powinien byc optymalny skos lawki do gory(taki dzieki ktoremu podczas cwiczeni bedzie ptacowala w wiekszosci gorna czesc klatki piersiowej a nie przednie aktony barkow)?? 2- Z jakim minimalnym stazem powinno sie czwiczyc na skosie z glowa w dol??

Tak jak napisał harpagan88 najważniejsza jest technika, a co do wypowiedzi kawiora1337 to według mnie kąpletny brak doświadczenia i takie mało pytanko do ciebie : czy czasem nie czujesz bardziej barków od klatki???

Witam Mam do sprzedania sprzet do siłownii. W zestaw wchodzi: Ławka skosna(gorna, dolna), 2x laweczki do brzuszków, wyciag wielofunk.(dolny, gorny), laweczka do barkow, porecze, drazek, buterfly, suwnica, maszyna do nog, maszyna do lydek, wiezak do worka 2 worki, stojaki, twistery, modlitewnik, obciazenie 2x 20kg, 4x 10kg, 4x 5kg 8x 2,5kg 4x1,25 2 [...]

nie nie czuje prace barkow tez ale klatka mi bardziej pracuje/ a doswiadczenie z jakies 2lata z przerwami zyciowo 140kg na plaskiej ;) wiec nie wiem czy mi cos braknie doswiadczenia

Witam, chciałbym abyscie poprawili mój plan, mam do dyspozycji hankle ktorymi sobie dosc dobrze radze a na siłownie nie mam czasu niestety :( a wiec wyglada to nastepujaco : PONIEDZIAŁEK - Naramienne + brzuch (20min.) Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek bokiem w górę Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia [2x7kg(po16); 6x10kg(po12) [...]

Zależy co jeszcze robisz w danym dniu - czyli od sumy serii i obciązenia treningiem w danym dniu oraz od układu tygodniowego. Jeśli dzień pleców jest naprawdę cięzki, a dzień barkó lżejszy, to możesz dorzucić kaptury do barków.

[...] sily dzialajace w tych wrecz nienaturalnych dzwigniach powoduja zbyt wielkie nenaturalne napiecia wielu na forum ci to potwierdzi, przejrzyj zrt krzycha666 o poszerzaniu barkow, bodajrze od 11 strony - dyskusja z Fairdo jak juz to podciagaj do polowy - zdrowie wazniejsze niz pelen zakres ruchu ktory jest co najwyzej nieudanym dogmatem PS [...]

Ja osobiście polecam także chwyt na szerokośc barków i podciąganie jedynie do okolic mostka. Wyżej jest już włańsie mąło naturalnie/.

- wiek 18 - waga 86 kg - staż treningowy 1,5 roku - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa, poprawa klaty i barkow- planowana dieta zgodna z celem : masowa - planowany trening zgodny z celem masowy - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych plaska 115 mc 175 przysiad 160- ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

[...] 3x max 5 dzien -barki- wyciskanie sztangi z zaglowy siedzac 4x10 unoszenie sztangielki w przod stojac 4x10 podciaganie sztangi wzdloz tulowia do brody 4x10 -kaptury- wzniosy barkow w gore ze sztngielkami 6 i 7 dzien wolne oto moj plan przerwy miedzy serjami 2 minuty prosze o ocene ewentualne poprawki acha brzuch mam zamiar robic codziennie po 1 [...]

poniedziałek KLATKA -wyciskanie skos 4serie -wyciskanie skos hantlami 3s -wyciskanie poziom(co 2 tydzień wąski chwyt)3s -rozpiętki 3s -przenoszenie sztangla zza głowe 3s TRICEPS- -pom pki na poręczach 3s -wyciskanie francuskie sztangi 3s -prostowanie ramion na wyciągu 3s wtorek GRZBIET -ściąganie drażka górnego do klatki 4s - --II-- zza karka 3s [...]

Witam serdecznie wszystkich. Zwiedziłem forum szukając odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie i niestety nic nie znalazłem.] Chodzi o to iż chciałbym rozpocząć trening na masę ale mam problem z rozplanowaniem go ponieważ uczelnia umożliwia mi trening 2 razy w tygodniu poniedziałek i środa...staram się dopełniać trening w sobotę w domu - mam do [...]

a slyszeliscie cos polaczeniu plecow i barkow??

Dzieki za twoja opinie!! ale jeszcze jedno pytanie: ktory plan jest bardziej rozsadny?? ten I czy raczej II?? a i jak robie wyciskanie waskie to na jaka szerokosc czymac rece?? na szerokosc barkow??? Jeszcze raz dzieki... POzdrawiam!! P.S a po dzisiejszym treningu juz jestem;))

Witam mógłby ktos zerknąć na mój plan?? najbardziej zależy mi na sile,ale słyszałem ze robiac treningi na a mase sila tez przychodzi calkiem niezle,z gory dzieki:))) Poniedziałek Klatka na ławce skośnej do góry-3 serie 10,8,6 powtórzeń Klatka na ławce poziomej-3 serie po 10 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej-3 serie po 10 powtórzeń Wyciskanie [...]

Czyli moze zostac to cwiczenie,tylko ze bede je wykonywal tak jak mi radzicie czyli uchwyt na szerokosc barkow i podciagam tylko do mostka a nie do szyji??

[...] odrazu wyciskanie hantli 3x10 / 26kg lajtowe obciazenie poprostu chcialem troszku klate spompowac bic ugiannie ramion stojac 8/38kg 8/43 8/43 podciagnie sie na drazku szr. barkow 3x8 ladnie sie tu spompowaly xD jak ja lubie drazek xD trening na pewno byl dobry pierwsze dwie serie w seri zasadniczej byly wykonane ladnie i czysto wg mnie [...]

Siemandero Słuchajcie kupilem jakis trening z dietą na allegro i jest taka sprawka do was... prosze sprawdzcie czy on moze działać poprawnie i nie rozj***e mi tylko stawow i strace 2 miechy... Zalezy mi na konkretnych odpowiedziach na konkretne pytania: - czy trening jest dobry, będzie rosło z dietą, którą podam? OD RAZU MOWIE ZE JESTEM MLODY... [...]

Mam 18 lat (rocznikowo 19) i mój problem z kręgosłupem polega na tym, że w odcinku piersiowym kręgosłup jest wygięty łukowo (kifoza). Najgorzej jest ze schylaniem bo się wstydzę tej wady że widać 'zarys' kręgosłupa. Ale nie o tym chciałem. Zacząłem chodzić na siłownię-w dniu obecnym(2007-05-07) jestem po pierwszym treningu. Oto mój plan treningu [...]

Czlowieku mowie, za duzo serii na klatke. Po drugie nie napisales JAKIE cwiczenie na biceps tylko napisales ze 5 serii, to samo przedramiona i triceps. Tutaj masz mój trening ćwiczę nim od 6 tygodni też niedawno zaczynałem. Siła Ci będzie wzrastać przez 3 miesiące potem będzie trudniej, ale to pomyślisz za jakiś rok. Ten plan jest na masę [...]