Rutkow na filmiku wyżej masz bardzo szeroki chwyt . Powiem ci że ja przez wiele miesięcy nie mogłem przełamać wejścia bkbrobilem dość szeroko .oglądałem filmik na YT gdzie gość miał wezszy chwyt .powiem ci że tak zrobiłem i wszedłem od strzała . Spróbuj sobie na szerokości barków lub minimalnie szerzej Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-11 [...]
Rutkow na filmiku wyżej masz bardzo szeroki chwyt . Powiem ci że ja przez wiele miesięcy nie mogłem przełamać wejścia bkbrobilem dość szeroko .oglądałem filmik na YT gdzie gość miał wezszy chwyt .powiem ci że tak zrobiłem i wszedłem od strzała . Spróbuj sobie na szerokości barków lub minimalnie szerzej Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-11 [...]
02.03.18 (publicznie) WL 20 x 10 62,5 x 5 77,5 x 3 87,5 x 3 100 x 5,5,5 WL + gumy 62,5 x 8,8,8 (trzy chwyty) wiosło hantla (kroc rows) 40 x 22,18,10 Przysiad: 20 x 10 40 x 5 65 x 3 80 5 x 5 Z pamiętnika młodej lekarki: Będąc na siłowni publicznej czasem jest fajnie, a czasem cuda można zobaczyć. Dzisiaj: instruktor uczący młodzika wl z zamiarem [...]
a te front plate raise to na wytrzymałość barków czy w jakim celu? Wyczytałem, że bardzo dobre na kaptury, ale właśnie w dużej ilości powtórzeń https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs 26.03.18 ławka: 42,5 x 18 52,5 x 12 75 x 10 82,5 x 8 90 x 7 97,5 x 4 Docisk wolny 97,5 x 6,5,5,5 WL pauza do 5 75 3 x 3 Przysiad 20 x 10 40 x 5 50 x [...]
a te front plate raise to na wytrzymałość barków czy w jakim celu? Wyczytałem, że bardzo dobre na kaptury, ale właśnie w dużej ilości powtórzeń https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs aaa bo to takie aż nad głowę, dobrze że linka dałeś bo jakoś nie mogłem sobie wyobrazić tego ćwiczenia jako na kaptury ciekawe ze akurat to wziąłeś, [...]
Kabo...ja lubię swoje barki, wystarczy, że biodro do dupy;-) Upright to jedno z tych ćwiczeń, do których nigdy nie wrócę:-D też kiedyś tak mi się wydawało, a teraz robię i sobie chwalę ;-), aczkolwiek robię upright szerokim chwytem żeby szło w bok barków bardziej niż w kaptur
Kabo...ja lubię swoje barki, wystarczy, że biodro do dupy;-) Upright to jedno z tych ćwiczeń, do których nigdy nie wrócę:-D też kiedyś tak mi się wydawało, a teraz robię i sobie chwalę ;-), aczkolwiek robię upright szerokim chwytem żeby szło w bok barków bardziej niż w kaptur W to miejsce robię high pull chwytem rwaniowym, dynamicznie. Też sobie [...]
A to nie idzie w parze?%-) Pytanie można zadać: Po co Ci, Janie większa masa i lepsza definicja? Kulturystyka jest zdrowa? To skąd tyle ograniczeń, bóli barków, kolan pleców u naszych forumowych nawet kulturystów? Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-03-09 10:40:00
[...] na sześć. Czasem robię dzień przerwy. Ćwiczenia prawie wyłącznie na wolnych ciężarach. 1. klata, łydki, brzuch. 2. tricepsy, bicepsy przedramiona. 3. przód i bok barków, łydki. 4. grzbiet, tył barkow, przedramiona. 5. tricepsy, bicepsy, łydki. 6. przód i bok barków, uda, przedramiona. Dawniej najczęściej ćwiczyłem jedną partię co 5-7 dni.
Robal, wcześniej naprawdę różnie to wyglądało. Ciągle coś zmieniam i kombinuję. Aktualnie mam taki podział: 1.grzbiet, tył barków, przedramiona, łydki. 2.klata, uda, brzuch. 3.tricepsy, bicepsy, przedramiona, łydki. 4.przód i bok barków. Dzień wolny robię jak mi coś wypadnie. Ćwiczenia dobieram spontanicznie. Przeważnie używam sztang i hantli. Na [...]
Ma być może trochę racji o roli genetyki. Reszta jego wypowiedzi jest śmieszna. i do dzis pamietam jak kolega plakal ze marcinolb wygral a nie on ktory niby czysto jedzie Hehe, pisałem że Marcin wygrał zasłużenie i że dla mnie to nie wstyd. zbyt mala liczba serii cwiczenia jedynie na czworoglowe zaczecie treningu od malej partii Skąd wiesz ile [...]
Oto fota aktualnej formy (96kg) zrobiona podczas treningu barków i bicepsów. Nie wiem, wiesz. Cały czas piję po łyku. Dieta mniej więcej wygląda tak... Na śniadanie owsiane z białkiem w prochu, słonecznikiem, rodzynkami i bananem. Następnie placek z jaj, owsianych i różnych innych rzeczy plus owoc. Potem filet z kury/dorsza, gryczana, olej/oliwa, [...]
Tak, rozpisz twoja dietę. Chciałbym policzyć kalorie chociaż. BCAA działa, ja odczułem na regeneracji mięśnia i to nie było placebo, bo zawsze miałem problem z regeneracja barków, BCAA mi tak pomogło, ze moglem, je ćwiczyć 2 razy w tygodniu bez obawy, ze mięsień po prostu przetrenuje. Oczywiście dieta była. Nie wiem skąd snujesz teorie, ze [...]
superciec: Tak, rozpisz twoja dietę. Chciałbym policzyć kalorie chociaż. RemyLogan: Czyli jak wygląda teraz twoja dieta? Mógłbyś tak w skrócie to nakreślić? Jajka na śniadanie ( ile sztuk? same czy z czymś jeszcze?), potem jedna/dwie porcje mięsa - to wychodzi trzy posiłki w ciągu dnia. A co z resztą posiłków? Czy jesz tylko te trzy powyższe? [...]
A tu forma dwa dni po zawodach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f8c86b23e3b4e448399697d6ebe6fb7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37da9a26497d4919a619872cc3da4b36.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e253a3597cab4f1d8141b0606d9b6e68.jpg Obecnie trening siłowy co drugi dzień w formie krótkich sesji z niską intensywnością i małą objętością. Po kolei leci klata z [...]
Konkurs Wyzwanie-w 3 miesiące muscle up i wspinanie
