Problem polega na tym, że w miejscu gdzie powinieneś łapać sztangę masz właśnie stojak na gryf więc ciężko Ci będzie tak złapać. Rozumiem o co Ci chodzi z uchwytem, ale myśl, że jak byś miał na szerokość barków chwyt byłoby Ci wygodniej przy takim już ciężarze. Wyciskanie wąsko jest świetnym ćwiczeniem ale jeśli odczuwasz jakikolwiek dyskomfort [...]
Problem polega na tym, że w miejscu gdzie powinieneś łapać sztangę masz właśnie stojak na gryf więc ciężko Ci będzie tak złapać. Rozumiem o co Ci chodzi z uchwytem, ale myśl, że jak byś miał na szerokość barków chwyt byłoby Ci wygodniej przy takim już ciężarze. Wyciskanie wąsko jest świetnym ćwiczeniem ale jeśli odczuwasz jakikolwiek dyskomfort [...]
Prawie miesiąc nic nie pisałem więc należy się mały update. jakby nie było problemów to by było nudno. Ostatni okres borykałem się z masakrycznym drętwieniem palców u obu dłoni. Problem jest nadal ale o wiele mniejszy po tym jak mi odpowiednio ustawił fizjo odcinek szyjny kręgosłupa. Niemniej jednak problem tkwi i w łokciach i w nadgarstkach [...]
Dzień 29.07.2020 - ranek zaczęty od 30min. Cardio , później załatwianie spraw , odwiedziny dziadków i po południu trening barków i łap :) , Trening bardzo fajny mimo ze nie dołożone nigdzie to fajnie weszło. Jutro urodzinki i wyjazd na Mazury , trzeba troszkę odpocząć :) Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW 3-4. [...]
No, ja wszystko z barków cisnę. Dlatego już dawno zrezygnowałem z WL, bo ja nie kumam tego ćwiczenia. Nawet jak spinałem łopatki na maxa, to bardzie czułem barki niż klatkę Już wolę hantle na płaskiej. Ale faktem jest, że skosów + mało robię. Tylko hantle.
[...] - rozpietki 3x15 obciazenie 2x12 kg tutaj muszę dolozyc obciazenia - wyciskanie hantli stojac 3x10 opuszczam powoli dzwigam dynamiczniej 2x12kg - podciaganie hantli w opadzie 3x15 12kg tutaj też musze dolozyc obciazenie rozumiem ze to na tyl barkow jest? -dorzuc jeszcze cos na tricepsa - uginanie przedramion stojac 3x10 12 kg - plank 3x90 sekund
Witajcie, trenuje systemem push & pull i mój trening pleców wypada w ten sposób że we wtorek robię ściąganie drążka szerokim nachwytem, a w piątek wąskim (na szerokość barków). Czy warto zmienić ten szerszy na taki sam wąski jaki robię we piątek, z tym że łapiąc drążek podchwytem?
Ja endo? Ostatni typ sylwetki jaki bym sobie przypisał :P Barki nie wyglądają na dosyć szerokie? Patrz, że przy dosyć szerokich biodrach (zgadzam się z szerokimi biodrami) mam w dalszym ciągu dużo szersze bary patrząc po linii barków :P georgu, albo to ja czegos nie rozumiem, albo to Ty źle mówisz :D Chyba nie chce powiedzieć że JA ze zdjęcia z [...]
Trudno wyczuć co Ci dolega bo w okolicach barków jest sporo mięśni i każdy może teraz boleć. Pytanie jak wygląda technika wykonania ćwiczeń w ćwiczeniach barkowych i jak ogólnie wygląda plan treningowy. Po drugie jak u Ciebie z zakresami ruchu w barkach? jeśli gdzieś ta mobilność jest upośledzona to ćwiczenia typu przenoszenie ze sztngielkami czy [...]
Cześć! Mam pewien problem z lewym barkiem - mianowicie boli mnie przy prostowaniu ręki do góry, wzdłuż ciała, kąt 180 stopni. Ból odczuwam, tak jakby, w środku stawu, może trochę bliżej obojczyka. Ból występuje także przy ćwiczeniu Przenoszenie Sztangielki za głowę - faza przenoszenia jest za krótka, nie jestem w stanie zrobić takiego [...]
Dzień 28.07.2020 - dosyć dobrze przespana noc , obudziłem się po 6 i już spać nie mogłem mimo że budzik na 8 xd , dzień zaczęty od 30min. Cardio , później trening pleców i tył barków , trening bardzo dobry prawie wszędzie dodane :) , dzisiaj jeszcze w pracy i od jutra 5 dni wolnego :) Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + [...]
WTOREK -- wybrałem się na siłkę miejską w Jaworze :-)) wl 2 x 10 x 40kg 10 x 60kg 10 x 80kg 8 x 100kg 6 x 100kg 5 x100kg 2 x 2 x 100kg 3 x 1 x 100kg--wszystkie 100-tki z gracją :-)) ,powolne opuszczanie ,i ładne zatrzymanie ,i w taki sposób 8-semkę już czuć:-)) WL skos plus -duży 8 x 60kg 8 x 70kg 2 x 8 x 75kg skos minus --spory 10 x 80kg 8 x [...]
Cześć! Tak naprawdę, to możesz ćwiczyć całe ciało codziennie, bez problemów. Ale, no właśnie jest ALE, jest mały kruczek w treningu codziennym, musisz wtedy każdego dnia mieć małą objętość na daną partię, gdyż sumaryczna objętość w tygodniu musi być na poziomie, z którego jesteś w stanie się zregenerować. Z tego co widzę, to nogi ćwiczysz raz w [...]
Hejka, wiem, że nie ma na forum lekarzy, ale próbuję wszystkiego co się da, bo już sam nie wiem czy to lekarze nie wiedzą co mi jest, czy może faktycznie to tylko niegroźne chrupanie. Mam 22 lata. Przy ruchu jaki wykonuję na filmiku: https://drive.google.com/file/d/1TCcOHPBPXp7rD0fknGbWyEnC-FjGybl3/view?usp=sharing słychać chrupanie, jakieś [...]
Trochę kuso, nie widzę tyłu barków, a to przystopuje ci efekty treningu pleców, na kaptury robisz za to dwa ćwiczenia. Biceps robisz tylko na modlitewniku, a to nie stymuluje do pracy całego mięśnia, dlatego czasem powinieneś to zmieniać na skośną ławkę z cofniętymi łokciami.
Dobrze by było jak byś nagrał film treningowy bo wąski chwyt to dość względne pojęcie i nie wiadomo gdzie jest problem. Nie powinno być problemu jak się odpowiednio ustawisz pod ławką. Ja, powiedzmy w takim standardowym wąskim chwycie łapie sztangę na szerokość barków i to jest pozycja dość silna i prowadzenie wąsko łokci przy ciele mocno angażuje [...]
Wczoraj był lekki trening łap, niby szału nie było ale łapy to jakby nie trening xD Cardio zrobione 45min . Od 11 do 14,30 siedziałem przy garach no i później trochę popiłem zjadłem i wyszło że "schudłem" ponad 1kg. z 96,4 dzisiaj 95,5 a jeszcze na kolacje zjadłem kurczaka z kaszą gryczaną. Dzisiaj plecy bardzo asekuracyjnie lecz już bez pasa było [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
