barki

Cześć byq, ja nie bedę się zachwycał. Masz interesujący najszerszy, reszta mała, barki szczupłe zwłaszcza tylny akton, bica nie widać. Z profilu wynika że masz w bicu 34cm i na tyle wyglądasz, waga 72kg hmm, jak na tę wagę plecy naprawde ok, poprawił bym czworoboczny - ćwiczenia z wąskim uchwytem np: wiosłowanie. No i skupił bym się zwłaszcz na [...]

drazek na barki, na nim zaloz rece, tak jakby Cie ukrzyzowali, usiadz na skosnej lawce, odchyl sie do tylu, mniej wiecej kat 90 stopni z powierznia laweczki, i zasuwaj oracajac drazek maxymalnie w lewo i spowrotem w prawo, nie zmieniajac oczywiscie kata siedzenia. To moze pomoc ale dopiero jak pozbedziesz sie "dodatkowej masy" w [...]

Zgadzam sie z apokalipsa klatka barki a triceps z bicepsami: ja robie tak: biceps: Uginanie ramion ze sztangi stojac 15 12 10 Uginanie ramion ze sztangielkami z uginaniem nadgarstkow 12 12 10 Technika 21 3*7 jako konczace!! Triceps: Francuskie lezac sztanga 15 12 10 Francuskie jednoracz 12 12 10 Pompki na poreczach 3*15 jako konczace:) I to mi [...]

[...] przy czym nie testowalem - ale takiego czegos bym sprobowal 1. - przysiad - skos - wioslowanie nachwytem - pompki na poreczach - podciaganie na drazku waskim podchwytem - ewentualnie cos na barki - lydki 2. - mc - poziom - podciaganie na drazku szerokim nachwytem - wyskanie sztangi sprzed klaty - uginanie ze sztanga - francuskie w lezeniu

modlitewnika nie planowalem dokupywac. napisales "jak bediesz robil barki to dasz rade" ale wyczuwa sie dyskomfort zanim sie odlozy sztange na stojaki ze trzeba wyzej ramiona uniesc aby nie zachaczyc sztanga o oparcie lawki czy sie tego nie czuje? a pozatym niektorzy pisza na temat tej firmy ze sa niestabilne rzeczy. jaka jest twoja [...]

Przysiad 3 s Jak wczesniej robiles ze sztanga na karku, teraz mozesz zrobic przedni Martwy ciag 3s co drugi trening Wyciskanie sztangi na skosie 3 serie Podciaganie na drazku 3 s WYciskanie zolnierskie na barki 3s młotki 2s francuskie lezac ze sztnga 2s Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-28 13:43:36

- wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie - podciąganie na drążku 3 serie ( podciąganie do karku czy do brody ? do brody - martwy ciąg 2 serie - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie - uginanie rąk - młotek 2 serie - wyciskanie francuskie leżąc 2 serie - brzuszki Wg mnie jest dobrze. Ułóz w kolejnosci: nogi, plecy, klatka, barki, ramiona.

a czemu nie ??? sroda wolne ,czwartek barki,pt nodi wiec co bicowi przeszkadza??? to co jest zle ?

[...] gorę 4.Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 5.Wyciskanie hantli zza karku 6.Arnoldki 7.Martwy ciąg hantelkami 8.Pompki na krzesłach 9.Wspięcia na palce z obciążeniem na barki 10.Przysiady z obciążeniem 11.Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 12.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. Chciałbym,abyście ocenili i wnieśli poprawki.Aha i jakie [...]

[...] nie zrobię itak.Ale w tym planie nie ma wogóle barków jest tylko tak trening 1 klatka biceps trening 2 nogi trening 3 plecy triceps co ty7 o tym sądzisz i czy ja bym mógł barki wrzucić do nóg nie narazając ani ich ani tricepsa na przetrenowanie bardzo zależy mi na Twoim zdaniu i opini więc czekam na od[owiedz Jeszzcze raz pozdrawiam i dziękuję [...]

plecy, triceps, barki co z nimi? jak kolega wyzej trening wlasnego ciala ale to w dziale trening w warunkach domowych

[...] ok.2-3h wysiłku fizycznego + 16 judo 1,5h / 3300 kcal 3.środa rano 1,5h basenu / 3100 kcal 4.czwartek: rano łapy + 15-20 minut aero / 3600 kcal 5.piątek: rano nogi / 3700 kcal 6.sobota: spacery itd./3000 kcal 7.niedziela: klatka+barki + 15-20 minut aero/3600 kcal Czy lepiej w dzień dzień szamać po 3600 kcal i niczym się nie przejmować :-D ?

barki tez chyba mało cwiczysz

klata-biceps plecy-barki łydki-łuda-tricek

te dziary to chyba z gum balonowych. szeroka talia, słaba grubość pleców i klata, barki ramiona ok. pzdr/

barki i biceps bdb brzuch do poprawy

Gdzie masz nogi?? proponuje pon - klata+przedramie wt - plecy sr - wolne czw - biceps+triceps pt - nogi+barki do tego w pon, sr i pt cwicz brzuch cwiczenia sobie sam dobierz i daj do sprawdzenia... pzdr

poniedziałek:klata triceps wtorek:wolne sroda:plecy biceps czwartek:wolne piatek:nogi barki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ według tego sobie ułóz plan pozdro

Za te rozpiętki stojąc dałbym jakieś wyciskanie na barki. 20 powtórzeń to za dużo. Wklej także uzupełnij ankietę bo nic o sobie nie napisałeś. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-24 20:57:11

[...] może z 55 kg niedowaga itp) to zrobiłem wiele, a Ci którzy ważyli na początku przygody z siłownia z 70 to inna rozmowa bo moga większe wymiary zrobić przez te 2 lata. Na te barki będe robił techniczne podciąganie i zwisanie. Mój "mniej więcej" cel treningowy jest na zdjęciu. Jak myślicie jakie on może mieć wymiary i ile mi jeszcze do niego [...]