barki

W ostatnim sprawdzianie w zarzutach był problem po prostu z zarzuceniem na barki, jak już wchodziło to wstawanie może lekkie nie było ale wstawałem. Traciłem pewność bo z zarzutu wychodził high pull i odpuszczałem podsiad. Co do planów to zauważyłem, że głównie ewoluują przez małe poprawki ;] PS Po wynikach badania testa wstydu aż takiego nie [...]

Klata w porządku, biceps doskonale, tylko zamień ten nachwyt na sztangielki ! i 4 serie sobie daj bo masz raz w tygodniu, triceps analogicznie do bicepsu 3 ćw. 4 serie. Barki chyba w porządku, nie wiem czy nie za dużo ? 12-16 serii to na klatkę i plecy (duze partie mięsniowe), na masę mozesz robić 10,8,8,6 albo 8,8,6,6 jak tam wolisz, zalezy od [...]

[...] ze jak bede mniej cwiczył efekty beda lepsze? bo z tego mojego powyższego planu przyrosty siły sa, z masa średnio. przysiad/przysiad wyciskanie leżąc/wyciskanie w staniu(barki) RDL/wiosłowanie brzuch/łydki mam wywalić ze swojego planu całkowicie biceps, triceps, wyciskanie na skośie i podciągnie na drążku? co to jest RDL? w sumie to nie [...]

[...] o reszte pytaj sie w dziale odzywiania co do treningu - za lekki moim zdaniem, nie obejmuje calego ciala, tylko poszczegolne partie takie jak klatka, tricepsy, barki-lekko (pompki), brzuch (brzuszki), uda (przysiady) poza tym lepiej zrzuc to w jeden trening i zrob jeden porzadny a nie 2 do d.. ;) poczytaj wiecej o treningu domatora, [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 12-10-8-6 1 uginanie nadgarstków sztangą nachwytem 10-10-10 2 uginanie nadgarstków sztangą podchwytem 10-10-10 Piątek - wolne Sobota - nogi + barki + brzuch 1 przysiady z gryfem 12-10-8-6 2 wykroki ze sztangą 12-10-8-6 3 wspięcia na palcach 12-10-8-6 1 wyciskanie sztangi sprzed głowy 12-10-8 2 unoszenie [...]

Po pierwsze z Twojego profilu: Wyciskanie leżąc (kg) 92 Wyciskanie na barki (kg) 45 Przysiad (kg) 45 .....?? wniosek: nie cwiczysz nóg ! Pewnie nie zdajesz sobie sprawy jakie to przynosi korzyści dla całego organizmu. Po drugie domyślam się że nie ćwiczysz też pleców, a kulturystyka to nie tylko klata i biceps PO trzecie: 6 kg [...]

Zrób sobie może plecy z tricepsem, a barki poświęć jednemu dniu

no to czas na notkę KLATKA: -wyciskanie na ławce skośnej 60x12 90x10 110x10 120x4+90x4 nie wiem czemu tak słabo poszło -wyciskanie na płaskiej ławce 90x8 120x7 120x7 pewnie zrobiłbym po 8 ale bez asekuranta to odpuściłem -przenoszenia sztangielki 40x15 40x15 40x15 -brama 6(płytka)x15 7x12 8x8 albo 10 nie pamiętam już BARKI: -wyciskanie [...]

wyciskanie zolnierskie na barki. jak chcesz ;p jak ci tłuszczyk nie przeszkadza to masuj dalej. ja tam bym zrobił redukcje i dopiero bym jechał na mase ;p

BARKI Wyciskanie hantli nad głową http://www.youtube.com/watch?v=9UnkfcHmK4Q&mode=related&search= Boczne unoszenie hantli siedząc http://www.youtube.com/watch?v=X9H72_QQkS0&mode=related&search= Przemienne unoszenie hantli przed sobą http://www.youtube.com/watch?v=QiJ9n6UApC8&mode=related&search= Boczne unoszenie hantli w [...]

nie jest wyciskanie w staniu angazuje bareczki a skos gorna czesc klaty oczywiscie w pewnym stopniu tez barki.

no własnie barki odpusc a tak to zawsze czułem ból ale dało sie zyc

[...] i dlatego jest takie wrażenie się garbię. Jak stanę lewym bokiem to nic nie widać i jest git. Myślę, że to przez tą łopatkę. Jak można ją wyrównać? Przez to barek prawy też zauważyłem że jest trochę bardziej wysunięty do przudu od lewego. Może to przez to wysunięcie i nie równe barki? nie wiem. Zmieniony przez - jdfg w dniu 2009-07-25 22:00:18

Mateusz Burdzy to w ogole jest gosc, prawdziwy skurviel z niego, zwierzak. dobry byl jego tekst, cos takiego "kurva leze w szpitalu a jutro barki i tric mam nadzieje ze wyjde"

A da się to skorygować? Mam 19 lat. A jak skoryguję tą prawą łopatkę to barki będę miał równo? Np jak się położę to prawy bark jest wyżej od lewego, to przez tą wystająca łopatkę chyba. Ale dziwne. Tak się zastanawiam, czy to nie przez tą siłownię to mi się stało. Cwiczę 4 miesiące. Ale jeśli już to siłownia raczej poprawia sylwetkę itp nie? [...]

Ja dziś wieczorem wbiłem w bark propa i odczucie pozytywne zero bólu ja zawsze w barki robie inj. ostatni cykl z omy i jakos nigdy nie sprawiało mi to trudnosci w treningach a jak wbiłem w udo to ledwo co chodziłem

Siemanko. Było pare dni przerwy w prowadzeniu dziennika - najpierw siadł internet przez te wszystkie burze, a potem nie mialem kompletnie czasu zaglądać na forum. No ale już nieco zwolniłem, więc i czas na wypiski będzie A więc, najpierw zaległa wypiska. ~~~Dzień 16~~~ Trening 'poniedziałkowy' - A1. ~Trening A1~ I. Klatka+plecy (superserie) [...]

~~~Dzień 20~~~ W końcu przyszedł dziś czas na trening 'czwartkowy' - A2. Znów była MOC! Trening wyszedł wręcz świetnie. ~Trening A2~ I. Klatka+plecy (superserie) -SS.1 wycisk hantli skos 5-8powt. 40x8 50x8 60x8 65x8 75x7 80x6 - był zapas 1 powt. 82,5kg x5 82,5kg x4+1 --> + 5kg w rozgrzewkowych --> + 2,5kg w głównych seriach + wiosło sztangą [...]

[...] dni bo jeszcze nie planowalem tego z bieganiem i graniem, tak samo na campie nie wiem kiedy bedziemy miec silownie. 1.klatka+biceps+brzuch, 2.plecy+triceps+brzuch, 3.barki+nogi+przedramie. jedynie co moge robic to wykroki ze sztangielkami+wyprosty nog+wznosy lydek. wystarczy na nogi? + bieganie+ bball. treningi na campie bede mial [...]

no dokladnie tak i co 2 tygodnie dokladasz nastepny obwod... po klatce czy nawet przed powinny byc plecy a barki (naramienne) po nich