barki

[...] równiez przy pozach podwójny biceps ( czy to z tyłu czy z przodu - jak na zdjęciu powyżej) wygląda najszerszy marnie przy innych zawodnikach. Oczywiście bicepsy, całe ramiona, barki ma konkretne, również klatkę co obecnie rzadkość, i muskulaturę naprawdę dobrej jakości jak pisałem wyżej, ale jak dla mnie brakuje tego najszerszego niestety.

emet masz szczescie ze tylko w zimie masz pryszcze ciesz sie bo ja mam tradzik ostry.w moim przypadku cwiczenie konczy sie tragicznie 10 nowych glebinowo ropnych pryszczy ktore schodza gdzies tak po 1,5 tygodniu leczenia antybiotykami i jeszcze jakimis zelami ja ci zazdroszcze chlopie.

[...] do formy. W przedramieniu 38, obwod klatki lekko ponad sto. rekord na lawce na klatke 102kg, biceps w obu rekach (nie przykladam "najwiekszej wagi") ok 50kg, barki tez w tych granicach. CZyli poprostu cwicze sobie rekreacyjnie, w miare mozliwosci i czasu. Wiem troche o zasadach, zywieniu itd. Ale wolalbym narazie sam nie ukladac [...]

[...] cwiczenie!, przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na ziemi ugięte w kolanach, barki na ziemi, jak najwyzej wypinamy sie do gory + wstrzymanie koło 3 minut) Trening zajmuje koło 50 minut, Oprócz tego bieganie 20-30 minut 3-4 razy w tygodniu + zajęcia [...]

cel : masa waga: 80-81 kg , wzrost - 184 cm swoich wymiarow nie znam:P niestety;/ dawno sie nie mierzylem klata-3 x 90kg barki- 5 x 85 kg staz - 5 miesiecy suplementy - sa wiek - 17.11.1991 chyba tyle?? jak co to dopisze;)

[...] SUMA OGÓŁEM: 192 białka, 82 tłuszczy, 257 węglowodany, 2547 kcal ilość na kg ciała: 1,9 b, 0,8 tł, 2,5 ww Trening: PONIEDZIAŁEK: klata WTOREK: plecy ŚRODA: aero CZWARTEK: barki+nogi PIĄTEK: biceps+ triceps SOBOTA: aero NIEDZIELA: aero Dodatkowa suplementacja: VITA MIN MULTIPLE SPORT z OLIMP kompleks witamin. Proszę o wszelkie sugestie co tu [...]

[...] opisze jak wygladam i o co mi chodzi jestem nawet fajnie wyzezbiony, ale nie za duzy, chce spalic tluszcz zeby lepiej bylo widac miesnie a w szczegolnosci brzuch, uda, barki, ale jednoczesnie chce pozostac przy swojej wadze czyli tych 80kg/176cm jeszcze treing moj trenng to przedewszystkim spore ciezary w seraich 10/10/8/8 i podobnych (ofc [...]

[...] 176 Cel Masa i siła Diete wyliczyłem sobie na około 3700 kcal trenuje 4 razy w tygodniu takim układem: poniedziałek ( klatka i triceps) środa (plecy i biceps) piątek (barki) sobota (nogi) no i brzuch 2 /3 razy w tygodniu Diete ułożyłem sobie nie dawno i na takiej jade od 2 tygodni Prosze o ocene i korekty I posiłek 150g sera półtłustego [...]

[...] Szynka z indyka 50g 3 jajka warzywa 60g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 60g 16:30 5g mono 17:00-18:00 Trening klatka+bic//plecy+tric//barki+przedrmię 18:00 60g gainer + 5g mono 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g 22:00 100g twarogu 40g slonecznika Warzywa do posilkow,oprocz okolotreningowych

Zacznę od paru informacji: Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Jestem Endomorfikiem. TDEE: 2400 Kalorii. Mam 20% BF No więc tak jako iż jestem trochę przygrubawy chciałbym pozbyć się trochę tej tkanki tłuszczowej i poćwiczyć na siłce. TRENING NA SIŁOWNI+abs II: Klatka piersiowa: - [...]

Ok, dzieki tak biore Ty tam wyzej edytuj posty Juz po silce, barki, kaptury, lydki, skosne Zmieniony przez - carire w dniu 2008-07-09 12:32:22

after barki tric tak troche płaskiej nie robiłem i sie boje że wąsko przegonie niedługo

byłem dzisiaj barki robić ale po 20min wyszedłem nie było oddychać. Okropnie duszno i parno. Do tego na siłce ani klimatyzacji nie ma, ani wiatraków.... kumpel po 10min skończył

W sumie to juz dobrze Klata, barki ciezki trening

ja jak robie barki po klacie to mi sie rece trzesa

Ja juz po silce, dzisiaj barki i kaptury + lydki! Teraz zasluzony relax

[...] szerokim chwytem u mnie przynajmniej kiedy dłonie zrównają sie z brodą jest koniec naturalnej długości ruchu, tj moge niżej ale jest to na siłe i czuje nierozgżane barki, dlatego pozostaje w zakresie w którym czuje się lepiej analogicznie wyciskanie zza karku wykonuje od połowy wysokości głowy dodatkowo ponoć jeśli podciągasz sie wąsko [...]

[...] uciekała siła!! teraz robiac na kazda partie cwiczenie moge poszalec, pokazac swoja moc! nie spisuje na straty splitu, bo uwielbiałem w nim ogromna pompe, jak robiłem barki z klatka, rosłem niesamowicie podczas treningu, cyce mi puchły tak ze bywajace tam dziewczyny wpoadały w kompleksy!! przed kazda nastepna seria taniec cyca w lustrach, [...]

mogłeś poprzerabiać foty prodyuktów, pisałem w regulaminie, że nie trzeba ich mieć na stanie startuj w tym drugim no ten gość na tamtym forum to jakiś leszcz po prostu, ok, zlustruję tam tych ludzi bic - widziałem foty. Imo bardzo fajne barki i klata, poważnie. A plecy zawsze masz dobre

Ja po silce, barki i kaptury zaliczone 14 30 do roboty...