barki

to moze dlatego, ze nie robie wyciskania na barki bo to tez troche gore klaty angazuje ogolnie gora kalty zawsze u mnie kulala na razie nuki musze zrobic zeby w ogole byly bo ich nie ma co do bicepsa to jestem zadowolony, przy moim wzroscie duzo nie trzeba zeby lapa wygladala na duza Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-02-03 22:16:01

Kolego bardzo słabe barki a nogi?

[...] mięśnie klatki. Dzięki temu pracujesz nad jej szerokością. 4. Nogi w górze: *Technika - Oprzyj palce stóp na podwyższeniu. *Benefity - Mocniej pracuje dolna część klatki i barki, które muszą stabilizować sylwetkę opartą tylko na palcach nóg. 5. Na podwyższeniu: *Technika - Oprzyj dłonie na podwyższeniu. *Benefity - Idealny sposób, by dopompować [...]

[...] wkręce to mysle ze po 7-8 tygodniach wroce spowrotem na 4 dniowy układ a wtedy nie bedzie problemu bo plan mam rozpisany spoko tylko obecnie nie jestem w stanie go wykonywac ( nie ta forma ) dlatego chce wrzucic coś lepszego z naciskiem na barki aby si epodrehabilitowac Dzięki wielkie pozdro. Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-02-03 23:19:30

[...] 20kg*10 40kg*10 60kg*10 70kg*10 80kg*8 2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA+ DRĄŻEK 30kg*10 40kg*10 50kg*10 40kg*10 3. SUPERSERIA : -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 24kg*10 29kg*10 34kg*10 38kg*10 29kg*10 komentarz 1.nie żyłowałem wiec skończyłem na 8 [...]

wyhoduj takie barki jak ten pan z twojego avatara

pn i czwartek klatka barki triceps wt i piątek plecy nogi biceps reszta wolne

[...] w ogóle nie przystępujemy. MARTWY RATOWNIK TO ZŁY RATOWNIK Powstanie niebezpieczeństwa jest wskazaniem do ewakuacji poszkodowanego. b) sprawdzamy przytomność - łapiąc za barki,delikatnie potrząsając, pytają "słyszysz mnie", "co się stało"? c) jeśli osoba jest nieprzytomna,to wzywamy kogoś do pomocy - etap ten nazywa się [...]

pn plecy wt klatka + trip ćzw nogi pt barki + bic tak będzie ok

mam kumpla ktury cwiczy okolo 2 lata i jak robi barki to mu tak dziwnie (strzela lub hrupie) taki dziwny dzwiek ale go to nie boli przynajmniej tak gada to znaczy ze ma cos takiego ze stawami jak ty ?? Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-02-04 12:23:01

Trenuje 4 razy w tygodniu Pon Klatka 3 cwiczenia 2 wyciskanie 10x8x6 1 rozciagające 10x10x10 Wtore Plecy zaczynam od martwego ciagu i robie 4 serie 12x10x8x6 reszta cwiczen po 3 serie 10x8x6 Sroda Wolne Czwartek Barki 3 cwiczenia 10x8x6 Piatek Ramie 6 cwiczena 10x8x6 (3 na Biceps 3 na Triceps) Głownie skłądniki mojego zywienia do Kaszki,Ser [...]

ja jestem zdania że jeśli pojawia się chrupanie czy strzelanie to coś jest nie tak przecież u zdrowego człowieka takie objawy nie występują na barki jest na tyle szeroki wachlarz ćwiczeń że można na prawdę wybrać bezpieczne dla stawów lub bezpieczniejszy zakres ruchu w tych niebezpiecznych

masz tu na szybkiegoPoniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie [...]

[...] na dziendobry 10-25% wieksze obciazenie. Wznos boczny wylewajacy to są giroldy czy jakos tak ? czy jak to sie wykonuje Tak. Podk koniec ruchu wykonujesz obrot nadgartska tak jakbys chcial wylawc wode ze szklanki. Poczytaj o technice w eksperymencie barki. Wymach boczny w opadzie - czyli poprostu unoszenie sztangierek w opadzie tak Tak.

lukaaasz Pon. barki nogi sr.klatka tric pt.plecy bic Nie wiem czy nie zbyt zrozumiale napisałem czy co Rion Niestety ale nie mam ani linku, ani żadnej fotki tego znaczy się gdzieś miałem, ale nie wiem gdzie, moge co najwyżej opisać w prosty sposób "jak to się robi" Wiesz dobrze jak wyglada wiosłowanie półsztangą jednorącz? wiesz. To [...]

[...] 100g Musli GAINBody z wodą - fuj Zaraz opykam makaron i wpc Treningowy Dzis a wiec: 1. martwy ciag ze shrugsem 10x73kg 10x78kg 10x83kg 8x88kg 8x93kg 2. Wyciskanie na barki stojac (wybicie) 10x33kg 10x38kg 10x43kg 8x48kg 7x53kg (pomylilem sie w obliczeniach poprzednio robilem na gryfie o 12 kg lzejszym ) 3. prostowanie ramion ze sznurem na [...]

To bez znaczenia czy klata z tricem czy z bicem.Wiadomo przy treningach klatki i plecow pracuja te miesnie ale.Ja robie barki z tricepsem a klate z bicem,plecy same.Nie narzekam!

znowu duuużo pracy ale : jedzenie kura ryż tuńczyk w różnych kombinacjach trening 20:10 barki biceps 1 Wyciskanie sztangi zza karku stojąc 3 x 12 (40 kg) 2 wyciskanie sztangielek stojąc 3 x 10-6 (po 20kg) 3 unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 x 12-8 (po 20kg) 4 podciąganie sztangi do brody stojąc wąskim 3 x 12-8 (40kg) 5 uginanie ramion stojąc [...]

[...] z siłą aż tak tragicznie nie jest (liczyłem , że będzie większy karton) , dreszcze, gorączka i -2kg miało dać popalić - dzięki Bogu nie dało. Cud Duże sztangielki na barki - no tak filmik wymiata tylko, że ja zacznę od ....... 12kg Ostatni @ jest tak edukacyjny , że nie wiem co odpisać - dzięki wszystko stopniowo wprowadzam, mniej smażę [...]

BARKI! do poprawy koniecznie ,klata też słabo dużo w pasie jeszcze zostało?