barki

Plan na 4 tygodnie: Grzebiet caly Klatka + przedramie Nogi cale off Barki+brzuch Biceps+triceps off

Niestety gdyby to była kwestia techniki to problem dawno byłby rozwiązany,a jest tak samo dalej..barki bolą wyłącznie przy wyciskaniu na płaskiej,na skosie w górę czy w dół nigdy czegos podobnego nie było. Co do wzrostu obciążeń to jest sprawa oczywista.Obciążenie zwiększam praktycznie co trening.Chodziło mi bardziej o stosowanie progresji w ćw na [...]

juz troche lepiej w tym tyogdniu w srode zrobie nogi ( bez SQ ) i barki a w piatek jeszcze raz to co dzisiaj. Od nastepnego tygodnia zaczne lekko plecy robic

a Ty co na barki robisz? bo szukam czegoś nowego-ciekawego

na barki 3 cwiczenia , ale zabity jestes

no to ja robie 1 dzien klata biceps 2 dzien barki triceps 3 dzien motyle plecy kaptury 4 dzien - przerwa i wszystko od nowa , raczej chodziło by mi o dokładne ćwiczenia :) zeby 'jakoś' wygladać :) i wolałbym ćwiczyć na mase :)

ja wciąż uważam że nie to samo i chcę robić więcej serii na barki i nie musisz mnie uczyć o poprawnej technice i spróbuje tej bramy

[...] 3s 10p+ 2,5 kg -martwy ciag 2s 12p 90kg klata: -wyciskanie hantli na skosie 3s 12p 47kg nogi: -wykroki ze sztangielkami 2s 12p 47kg -uginanie nog w lezeniu 3s 12p 37kg barki: -wyciskanie sztangi przed glowy 2s 12p 47kg biceps: -unoszenie sztangi 2s 12p 40kg triceps: prostowanie ramion na wyciagu 2s 12p 3bloczki kaptury: -wznosy sztangi ze [...]

Ja walilem w barki i bylo troche bolesne przy samym zastrzyku a poza tym bilem stano ktory jest bolesny "po" i jesli chodzi o posladek to jak boli przy siadaniu to mozna jakos zaradzic a przez bol barku miałem problemy z podnoszeniem reki w gore poprostu bolalo za kazdym razem jak unosilem reke, ale igiel sie nie boje i jesli braknie [...]

[...] jak pogodzic szkole z ta dieta :D ale teraz juz wiem...aha mam jeszce takie pytanko odnosnie barkow/barek nie wiem jak napisac :D xD otoz cwicze je zgodnie z opisem z atlasu cwiczen.pl ale jakos nie widze wfektow na tych barkach ... ;( nie chce zby bylo tak ze lapa urosnie a barki beda takie jakies nijakie...wiesz co moze byc nie tak ??

Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa + Sylwetka Staż treningowy na siłowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : Paintball, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : W trakcie ukladania Zażywane suplementy : Whey Protein [...]

[...] to samo glowa w dol puzniej zarzucil bym rozpietki 3 serie po 12 powtorzen tak zeby cie rozerwalo a na koncu spizgac sie na maszynie tak zebys poczul delikatny pain sroda barki sownica siedzac 4 serie po 10 powtorzen , 4 serie wznosy bocze stojac i 4 serie wznosy do przodu po ok 10 do 12 razy a na czworoboczny 3 serie hantlami wznaszac same [...]

Oceniajcie tan Plan bo Plan zapodany wczesniej jest nieaktualny :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa,Siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, drążek. Dieta : Dieta [...]

w klate lepiej niz w barki

mictan Wejdź do postu :propozycje planów treningowych" masz go w postach podwieszonych, FBW dla ciebie. TheAnSwEr8 KLATKA - wyciskanie hantle/ sztanga na plaskiej 12/10/8/6 - wyciskanie na skosie sztanga/ hantle 12/10/8/6 - rozpietki 12/12/12 skos/poziom - przenszenie hantla lub maszyna 12/12/12wywal BICEPS - sztanga stojac lamana/prosta [...]

Proponuje pocwiczyc na takim potem napisz na gg do mnie to zarzuce Ci inny abys mial ładne przyrosty jak ja w pół roku hehe. Pozdrawiam. Mile widziany SOG PS: Cwicz na nim minimum 2 miesiące Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangą na płaskiej 5 serii 8-12 powt. Wyciskanie sztangielkami na skosie górnym 4 serie 8-12 powtórzeń Rozpiętki na skosie [...]

Miałem tak samo dobrze ci zrobi 1-2 tabletki magnezu co dziennie o stałej porze. Wydatek za 70tab 10zl. I staraj sie rozgrzewac barki pompkami w szerokim rozstawie rąk. Życze zdrówka.

Do flagi trzeba mieć bardzo silne barki, tric i brzuch. Jest kilka tematów o fladze na sfd.

bardzo fajnie, talia nie duża przy czym plecy i barki szerokie, dla mnie wypas zrobiłeś z siebie kawał chhlopa więc sog Aha i jeszcze jedno, nadal nie rozumiem wypowiedzi pacjenta... pewnie sam waży tak na prawde 120kg i ma bf 8% hehe

[...] - uginanie ramion-młotki-, lub w podporze o kolano 2s / młotki 4x kaptur - szrugsy ze sztanga 4 s przedramie uginia nadgarstka podchwyt i nachwyt po 3 serie 3 - PIĄTEK: barki - wyciskanie sztangi zza głowy 3 s / 4x 12-10-10-8 - unoszenie hantli bokiem w górę(lub podciąganie wzdłuż tułowia- nie wiem co dać) 2 s / 4x - wyciskanie sztangi [...]