barki

[...] wszystkie aktony, na czworoboczne masz juz szrugsy wiec mysle ze to nie jest konieczne, natomiast jezeli chcesz zostawic to cwiczenie zostawic to uwzglednij to w seriach na barki mc i przysiad na jednym treningu nie jest wskazany. Dlatego rób te dwa ćwiczenia przemiennie, tzn na jednym treningu robisz mc bez przysiadu, na kolejnym treningu [...]

połącz tak: pon klatka brzuch wt plecy przedramie sr czw piatek barki tric bic Wyciskanie sztangi 4x8 DAJ PRGRESJE 3X 12-10-8 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 Rozpiętki 4x8 DAJ 3 SERIE Wycisk. sztangi chwyt. wąskim 3x8 Wtorek:Plecy Podciąganie sztangi w opadzie 5x8 ZAMIAST 1 WIOSLOWANIA JA BYM DAŁ PODCIAGANIE NA DRĄZKU. Podciąganie sztangie. [...]

No baardzo śmieszne! Pewnie że chodziło mi o barki No ale poczucie humoru jest bardzo ważne

-podciąganie sie na drążku(szerokim nachwytem)4 x 10 OD KIEDY TO JEST NA BARKI?? I PO CO TYLE WYCISKAŃ NA BARY?? ITD ITD

"Zdjęcie jest czarno-białe i Tyson stoi chyba w narożniku z trenerem a on trzyma go chyba za barki" No wlasnie w HQ Tysona jest pokazanych kilka jego starych zdjec i to z trenerem w narozniku tez tam jest.

YaKuZa, jak niewie czego chce? Chlopak chce trenowac w domu bicepsy, tricepsy i barki bo reszte partii trenuje poza domem, wiec kupil gryf prosty bo barkow lamanym by nie zrobil i tyle, jedynie przydaly by sie jakies hantelki.

Barki terz przy tym pracują i wiem ze najwięcej motyl ale lubie sie podciągac i dlatego dożuciłem to do Barkuw..i dzięki za rade.

Bez sensu. Sory, ale barki to akurat tylko współpracują w tym ćwiczeniu. Główną pracę wykonuje góra grzbietu oraz bicepsy.

[...] 1 dzień przerwy więcej(niemożna nic robić na "siłe":)Napisze ci trening który teraz stosuje można powiedzieć od roku czasu:)z drobnymi zmianami 1 dzień:Klatka+barki+triceps 2 dzień:Plecy+biceps+nogi(na nogi robie tylko przysiady i martwy(działa na nogi i na plecy) 3 dzień:przerwa 4 dzień:przerwa 5 dzień:Od nowa wszystko powtórzenia [...]

KLATKA PIERSIOWA 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 12 - 5 2 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub na maszynie 4 12 - 6 3 Rozpiętki na ławce poziomej 3 8 - 10 4 Przenoszenie na ławce 2 - 3 10 - 15 GRZBIET 1 Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4 12 2 Podciąganie sztangielki [...]

proponuję tak: 1. klatka + trice (+ brzuch) 2 plecy + bice (+ przedramiona) 3. barki + nogi (+ brzuch) i najlepiej ćwicz tak 1-w-2-w-3-w-w-1-w-... lub przynajmniej 1-w-2-w-3-w-1-w-2... *w - wolne poza tym daj coś na proste pleców(martwy ciąg, "dzień dobry") i tył barków (unoszenie hantli bokiem w opadzie)

[...] ani swojego??? Dzisiaj własnie wbijam pierwszy raz Tren wieczorem a co do ilości soku Bling,to niebyle kto rozpisywał mi ten cykl i stwierdził ze niezmarnuje towaru.Na dzień dzisiejszy jest 113kg,48 biceps,96 talia,130 klatka,149 barki i 70 udo......Poopowiadam jak wrażenia na Trenie za jakiś tydzień może dwa...Trzymajcie kciuki za mnie!!!!

no wlasnie przy bicepsach =tu robimy je w pon. plecy w piatek- robiac przedramie z plecami - mamy w sumie 72 h opodczynku jest to wariant wydaje mi sie ze o tyle dobry, że treing barki/tric/bic/przedramie - zajmie za duzo czasu, a ostatnio są silownie gdzie wstep jest "na godziny"

ankieta powstała do mojej dyspozycji poniewarz mam skolioze i chciałem sprawdzić czy się nie myle co do ćwiczeń i wyszło że się nie myle.A co do wyciskania na barki bo tu jest problem ale postanowiłem że bede wyciskał ale oparcie nie bedę stawiał na prosto tylko z lekko odginał bede.A co do nóg to się zdziwiłem ze wyprosty i uginania na maszynach [...]

W takim razie moze zaciekawi cie to, ze wyciskanie na barki stojac jest bezpieczniejsze dla kregoslupa niz siedzac. A tak wogole to gdzies na forum byl post opisujacy bardzo obszernie sprawe kregoslupa, skoliozy itp., poszukaj go, jak ja znajde to podwiesze.

To, to ja wiem, ale jakim lamnym by mogl cwiczyc barki, a jakim nie? Bo tak zrozumialem wypowiedz f***mastera :)

Niewiem na 100% ale ja stosuje obecie tylko 3 serie wyciskania płasko 2 razy w tygodniu taki trening znalazłem w gazecie i nic nie pisze zeby cos oprucz tego jeszcze robi wiec dołorzyłem jeszcze 6 seri wyciskania na barki i to muj cały teraning na klate.

no ale ja robie sobie naprzykład 2 razy w tyodniu biceps i barki. czy to jest zły pomysł?? jak mozesz napisz mi jakis dobry plan. z góry dzieki

Kiedyś jechalem planem 6 dniowym z tym ze byl wsumie 5dniowy +1 dzien powtorka byl dobry jak dla mnie jechalem pon-plecy wt-uda,klata sr-wolne czw-bic tric pi-barki brzuch + ten dzien w sobote byla powtarzana ktoras partia miesniowa np plecy drugi raz w tygodniu za tydzien w 6 dzien jechalem uda klate w kolejnym w 6 dzien jechalem bic tric i tak w [...]

[...] o jedzenie, to najbardziej smakuje mu łosoś smażony przygotowany przez Karolinę. Trenuje 3 razy w tygodniu, najmocniej czuje się w konkurencjach „wyciskanie na barki”, „spacer farmera” i „martwy ciąg”. Jego sportowym marzeniem jest w Mistrzostwach Świata Strong Man, zaś prywatnie marzy o [...]