barki

Do tego 95% nowych osob non stop robi te same ćwiczenia. Wyciskanie, uginanie na bice i cos do tego. Plecy, nogi, barki - a po co

Za późno zacząłem te plecy robić, tj mogłem zrobić już w styczniu, potem barki, nogi i na koniec jeszcze raz plecy. Ale cóż, zostały dwa ekstra treningi na plecy. Na koniec masy zrobię jeszcze jeden na dobicie i kolejny szok. Potem byle do końca redukcji

Widać widac różnice. Wystarczy na barki spojrzeć. Jest kosa...

Barki i triceps spłoną :)

Wiedziałem, że będzie dobrze, ale efekt jest lepszy niż się zapowiadało. Poprawiłeś co chciałeś, barki, nogi. A jak plecy oceniasz? Jest lepiej?

Trening combo set 8x6 + 8x6 bez przerwy zamiata. Bez przerwy. Tj. w polowie robie ok. 30sek do minuty bo nie daje rady. Rece/barki odmawiają posłuszeństwa. Za to wzrok wszystkich litwinskich zwierzaków ktorych nie lubie - bezcenny. Nie chce pisac ze po to sie chodzi na silownie - ale nie musza nawet nic mowic. Wystarczy sposób w jaki się 'paczą'. [...]

Łapy,barki,klatka i nogi jeszcze nigdy nie były w takim stanie. Dół brzucha odstaje ,teraz to widać wyraźnie. Ale za 3 tygodnie wrzucam mój magiczny suplement więc i dół brzucha powinien zejść. /SFD/2016/8/10/05fb6929b35442cea9305e9173a03333.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-10 12:33:22 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-10 [...]

[...] się oceniasz , tylko inni ty się widzisz po prostu i szukasz zawsze czegoś to już taka choroba dopniesz brzuch który będzie ci już pasował , to stwierdzisz że jednak teraz barki lub biceps odstaje i trzeba to najpierw nadrobić ;-) i tak już będzie w koło :-) Coleman co roku jak klepał mr.O zawsze mówił w wywiadach , że nogi miał słabsze albo [...]

Heheheh Fajnie barki wyszły.

Jak chcesz jakąs sprawdzoną specke na plecy czy barki to albo z rocznego planu krystiana albo "hss-100 specialization" inaczej trzeba by było szukac ,ustawiac i sprawdzać konkretnie pod siebie... co do nóg to jest tego sporo w sieci ja robiłem ostatnio to https://www.t-nation.com/workouts/4-weeks-to-bigger-legs dla mnie kosa ...wszystkie [...]

Bo zacząłem je w końcu robić. Kiedyś nie lubiłem. Teraz się nie mogę doczekać. Z kolei teraz nóg nie lubię robić. I one odstaja. Bo góra już jest w miarę ok. Łapy zawsze były, klatka też nie jest jak u goryla ale jakaś tam jest. Plecy podobnie. Barki i nogi odstawaly. A bez barków i doyebanych nóg przy szerokiej talii traci się dużo. W tym roku [...]

Czyli miales jakies hbw/fbw I do tego dorzucales? Czy do typowego splita ? Wrzucales tylko barki, czy wszystkie partie przeleciales ?

Mi to bicepsy i barki lecą w oczach.

nogi stanowczo poszły do przodu :) Imo mało, ale na redukcji zawsze tracą u mnie najbardziej. Najgorsze jest to że leciało prio na nogi. A poszły barki , plecy i nawet lekko klata. A nogi słabo. Ale waga jest na poziomie 93kg. Więc sporo. I to bez ładowania. Więc przez ten krótki epizod z masą (chyba) udało się dorzucić ze 2kg. To chyba tak [...]

[...] grana masa. Kupiłem lekko za duże. Lekki luz w nogach. Bo masa w końcu. Zakładam dziś i w udach getry. W pasie luz. Coś na rzeczy musi być. Choć ja zmiany nie widzę. Imo barki zdeka i plecy. Ale jak na 6 tygodni masy to zrobiłem więcej niż przez pół roku , rok temu. I tu będę stanowczy. Masa agresywna mija się z celem. Tj. Masowanie za [...]

tak siłowo :-) ale ja póżniej mam dzień siedząco-leżący praca w domu na kompie , tak wiec mogę sobie pozwolić trening leci klatka plecy barki biceps/triceps nogi i od nowa co 2 tyg plus minus wpada dzień wolnego

[...] Jak rozmawiałem z sędziami to mówili że nie ma bata teraz na niego u nas. Pomimo że nie jest jeszcze dociety max. Noe wyobrażam sobie jeśli będzie. Proporcje Uda/talia/barki Poezja. Drugi murzyn startował z juniorach. Też zgarnia co Rok wszystko. Trzeci w Muscle Model. Moctar się zwie. W tym roku chyba PRO zdobył w uk. Też nie do [...]

[...] pierwszy tydzień po zawodach makro na poziomie 350g węgli/ 75g fatu Tydzień 2 400/75 Tydzien 3 (obecnie) 450/ 75 Tydzień 4 500/ 100 Itd. Jest plan dojść do 700g węgli i 125g fatu w 8 tygodni. Dieta: Carb Back Loading & Intermittent fasting Trening: Reg park 5x5 + Extra sesja na barki Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-22 09:57:45

No i to co tygryski lubią najbardziej. Waga ok.97 / na scenie ok 84. Masa trwała 8tygodni. /SFD/2018/7/9/28721791596a447f88533779f6f4ccdd.jpg Imo Tyl lekko poprawiony. Dwójki. Barki I plecy. Ale na ile - to się okaże jak zejdzie woda i smalec. Lecz cudów w 8 tygodni sie nie spodziewam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-09 17:01:36

Sol ale przy wycięciu to już jest atut jednak No nie do końca. Albo noe zawsze. Mając mega plegar i nogi to tak. Ale mając jak ja. Wąskie barki. Male plecy. Male nogi. Wychodzi prosta Kłoda. I jeśli ktoś startuje a sędziowie celuja w "wielkość" czy proporcje albo i 1 i 2 a docięcie nie ważne, to atut znika. Na zawodach- o to nie moje zdanie- [...]